هل آيس كريم براير بروتين صحي؟

تعتبر الآيس كريم وجبة خفيفة مثالية عند وصول أعلى درجات الحرارة. يعد الاستمتاع بحلوى طازجة دائمًا خيارًا رائعًا ، على الرغم من أن معظم المنتجات التي نجدها في السوق غير صحية. حتى سنوات قليلة مضت ، كان الخيار الأكثر فائدة هو عصير الليمون الكلاسيكي ، لكن برايرز أخذ على عاتقه تقديم آيس كريم بروتيني منخفض السعرات الحرارية.

إذا كنت سئمت من البحث عن أحواض من الآيس كريم قليل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، فهذه بديل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البروتين مرتفع ، لذلك سيحافظ على مستوى الشبع لديك. في الوقت الحالي ، تتوفر فقط في محلات السوبر ماركت El Corte Inglés و Carrefour.

آيس كريم برايرز ديلايتس القيمة الغذائية

تشتهر هذه المجموعة من الآيس كريم بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، على الرغم من أنه من المثير للاهتمام حقًا معرفة باقي العناصر الغذائية. أنها توفر بروتين أكثر في 500 مل من باقي المنتجات ونجدها بنكهات مختلفة: شوكولاتة ، فانيليا ، كوكيز و كريمة و كراميل. في الولايات المتحدة لديهم تنوع أكبر مع نكهات زبدة الفول السوداني والتوت والجوز والمانجو والشوكولاتة بالبندق.

نعرض لك أدناه المحتوى الغذائي للإصدارات المباعة في إسبانيا ، لكل 100 جرام من المنتج.

	بسكويت	الكوكيز وكريم	الفانيليا	حلوى
السعرات الحرارية	117	131	90	131
الكربوهيدرات	18	21	21	19
السكريات	8'5	10	7	7'5
بروتين	7'4	7'4	7	7'5
الشحوم	3'2	3'5	2'5	2'5
الدهون المشبعة	2'1	2'3	1'5	1'7

يمكننا أن نرى فرقًا كبيرًا مع باقي أنواع الآيس كريم التي نجدها عادة على أرفف السوبر ماركت. هناك انخفاض في السعرات الحرارية ، وكذلك الدهون والسكريات المضافة. يحتوي معظمها على السكر كمكون أول ، لكن برايرز يحرص على أنها مصنوعة من مركبات الألبان أولاً.

صحيح أن محتوى البروتين أعلى من الأنواع الأخرى ، خاصة الأحواض ، ولكنه ليس مفرطًا أيضًا. لكل 100 جرام من المنتج يوجد حوالي 7 جرام من البروتين. بالمقارنة مع الزبادي الطبيعي (20 جرامًا من البروتين لكل 100) ، فهو مهم.

فيما يتعلق بالمكونات المستخدمة ، فهي صحية أكثر من باقي الأصناف: "lحليب منزوع الدسم (مرطب ومركّز) ، مالتوديكسترين ، محليات ، كريمة ، بروتينات الحليب ، سكر والمثبتات". إذا اخترنا ملفات تعريف الارتباط والقشدة ، فسيتعين علينا إضافة دقيق القمح والشوكولاتة. لذا فهي ليست مثلجات بدون سكر مضاف ، فهي تحتوي على كمية أقل.

هل هم أصحاء؟ الفوائد الصحية

على الرغم من أن الآيس كريم ليس عادة منتجًا صحيًا ، إلا أن مجموعة برايرز ديلايتس يمكن أن توفر مزايا معينة في النظام الغذائي. ومع ذلك ، يجب دائمًا تناوله باعتدال. لا شيء فائض صحي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بها أيضًا كعنصر أساسي في النظام الغذائي. يمكن تناولها في الوقت المناسب لإرضاء الرغبة الشديدة ، ولكنها لا تحل في أي وقت محل الأطعمة الحقيقية والصحية (مثل الفواكه والخضروات). إنها خيار أفضل من أنواع الآيس كريم الأخرى ، لكن يجب ألا نخلق عادة استهلاك.

آيس كريم برايرز منخفض السعرات الحرارية

آيس كريم البروتين أقل بكثير في السعرات الحرارية من الأصناف العادية. على الرغم من أن الآيس كريم التقليدي قد يحتوي على حوالي 137 سعرًا حراريًا لكل 1/2 كوب (66 جرامًا) ، إلا أن معظم أنواع البروتين تحتوي على أقل من نصف هذه الكمية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، حيث أن تقليل تناول السعرات الحرارية يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لإدارة الوزن.

ومع ذلك ، يجب أن تقترن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الآيس كريم بالبروتين بنظام غذائي صحي ومتوازن لزيادة فقدان الوزن إلى أقصى حد والحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

نسبة عالية من البروتين

كما يوحي الاسم ، فإن آيس كريم Breyers Protein مرتفع نسبيًا في هذه المغذيات. على الرغم من أن الكمية الدقيقة يمكن أن تختلف ، إلا أن معظم العلامات التجارية تحتوي على 7 إلى 22 جرامًا من هذه المغذيات لكل حوض ، أو 2 إلى 6 جرام لكل وجبة.

يعد البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا للعديد من جوانب الصحة ، بما في ذلك وظيفة الأوعية الدموية ، والصحة المناعية ، وإصلاح الأنسجة. كما أنه يلعب دورًا مركزيًا في بناء العضلات ، لذلك يوصى عمومًا بتناول مصدر جيد للبروتين بعد تدريب المقاومة لتحسين النتائج.

العيوب المحتملة لبرايرز ديلايتس الآيس كريم

يمكن لمحتواها في المحليات أو السكريات المضافة أن تجعلها أقل فائدة للصحة. إذا لاحظت ألمًا أو التهابًا في المعدة ، فقد يكون ذلك بسبب تناول هذه الآيس كريم.

تحتوي على السكريات المضافة

يستخدم معظمهم كحول السكر والمحليات الطبيعية للمساعدة في تقليل محتواها من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا تزال العديد من العلامات التجارية تضيف حوالي 1 إلى 8 جرامات من السكر لكل وجبة. على الرغم من أن هذا أقل بكثير من الآيس كريم العادي ، والذي يمكن أن يحتوي على ضعف أو ثلاثة أضعاف هذه الكمية ، إلا أن السكر المضاف يمكن أن يضر بصحتك.

توصي توصيات الخبراء بالحد من تناول السكر المضاف إلى أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية ، وهو ما يعادل حوالي 50 جرامًا يوميًا في نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعر حراري. يمكن أن يؤدي تناول حصة واحدة أو حصتين من آيس كريم بروتين برايرز يوميًا إلى إضافة كمية كبيرة من السكر المضاف إلى نظامك الغذائي.

يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

يحتوي الكثير منها على مكونات مضافة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص. على وجه الخصوص ، يضيف البعض بوليولات السكر ، والتي توجد أيضًا في العديد من المنتجات وترتبط بأعراض سلبية مثل الغثيان والغازات والانتفاخ.

الاستثناء هو الإريثريتول ، وهو كحول سكري شائع موجود في آيس كريم البروتين الذي لا يرتبط بنفس مشاكل الجهاز الهضمي مثل معظم الأنواع الأخرى. ومع ذلك ، وبكميات كبيرة ، فقد ثبت أنه يسبب أعراضًا مثل قرقرة المعدة والغثيان لدى بعض الأشخاص.

يمكنهم جعلك دسمة

يتم تسويق آيس كريم البروتين كبديل منخفض السعرات الحرارية للآيس كريم التقليدي ، وتعلن العديد من العلامات التجارية عن عدد قليل نسبيًا من السعرات الحرارية لكل حوض. ومع ذلك ، لا يدرك الكثير من الناس أن كل حاوية تحتوي على أربع حصص (حوالي 66 جرامًا) لكل حاوية.

قد يؤدي ذلك إلى تعزيز عادات الأكل غير الصحية والإفراط في تناول الطعام عن طريق تشجيعك على تناول الحاوية بأكملها في جلسة واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحل محل الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.