تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية في حياتنا اليومية ، ولكن ليس فقط لعمل الموصلات العصبية ، أو لنظام مناعة قوي ، ولكن أيضًا لأشياء بسيطة مثل تقوية أظافرنا. في هذا النص ، سنشير إلى أفضل الفيتامينات للأظافر ، لكننا سنذكر أيضًا بعض آثارها الجانبية.
الأظافر ليست ضرورية للبقاء ، لكنها تساعدنا في حماية أطراف أصابعنا ، وهي منطقة حساسة للغاية. إذا فكرنا في الأمر ، فإن أظافرنا هي الجزء الصعب الوحيد الذي نمتلكه من الخارج من أجسامنا ، ويتم استخدامها في خدش أنفسنا ، وإزالة الملصق ، وفتح الغلاف ، وتقليب الصفحة ، والتقاط شيء صغير جدًا أو ضيق ، إلخ. . تتكون الأظافر من خلايا ميتة مفلطحة ومقسمة بالكيراتين الطبيعي الذي ينتجه الجسم.
أفضل الفيتامينات للأظافر
هناك سلسلة من الفيتامينات التي تعمل كفريق واحد ، وتتقن وتحسن العديد من وظائف الجسم ، ومن بينها نسلط الضوء على نمو وتصلب الأظافر.
فيتامين أ
أول حرف من الأبجدية وأول فيتامين نريد التحدث عنه. من أهم الفيتامينات للأظافر ، بصرف النظر عن كونها مفيدة أيضًا للشعر والبشرة. هذا المركب يجعل الظفر ينمو بشكل صحي وقوي ، وإذا كان هناك نقص في فيتامين أ في الجسم ، فإن أول ما نلاحظه سيكون في الأظافر.
هذا الفيتامين له دور مهم لأنه يعطي المظهر للأظافر وهو المسؤول عن نموها بشكل صحيح. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة ، فإنه يجدد بسرعة كل طبقة للحفاظ على قوة الظفر. بالإضافة إلى ذلك ، يدخل اللون في جانب الظفر وبفضل فيتامين أ أظافرنا لن تتحول إلى اللون الأصفر.
فيتامينات B12 والبيوتين و B9
فيتامين ب 12 الشهير الذي يجب أن نكمل به نحن النباتيون ، وهذا بدوره يكمل صناعة اللحوم والألبان الحيوانات. حسنًا ، هذا الفيتامين ضروري لأظافرنا لأنه يساعد الأظافر على النمو بشكل صحي وأسرع.
إنه فيتامين كامل للغاية ، بينما نأخذه لتقوية أظافرنا ، فإننا نعتني بجسمنا بالكامل ، لأنه يستخدم للجهاز العصبي ، ويساهم في إنتاج الحمض النووي ، ويقوي جهاز المناعة ، وينتج اللون الأحمر و خلايا الدم البيضاء ، إلخ.
البيوتين ، من جانبه ، مكمل مرغوب فيه للغاية ويستخدم لكل من الأظافر والشعر والجلد. البيوتين يساعد على نمو الخلايا سوف تنمو أظافرنا أكثر في وقت أقل. هناك مركبات فيتامين تحتوي على البيوتين والكيراتين لتعزيز الفوائد.
فيتامين ب 9 هو حمض الفوليك الشهير الموصى به بشدة للنساء الحوامل. سيقوي هذا الفيتامين أظافرك ، ويجعلها تنمو بقوة وصحة ، ويمنعها من التحول إلى اللون الأصفر ، بل ويصلح الأضرار التي لحقت بها.
فيتامينا C
فيتامين ج غني بمضادات الأكسدة وقد ناقشنا في مناسبات عديدة أهمية هذه المواد للبشرة والموصلات العصبية والأعضاء والأوعية الدموية والجهاز المناعي ، إلخ. حسنا الآن أيضا لتقوية الأظافر.
ويساعد هذا الفيتامين بدوره على امتصاص الحديد الذي يتسبب نقصه في الإصابة بفقر الدم. وبالمثل ، فإن فيتامين سي يصنع أظافرنا قوي وصحي ومشرق دون خوف من كسر أو اصفرار أو ظهور علامات تمدد أو قشور.
إن الحصول على فيتامين سي بشكل طبيعي أمر سهل للغاية ، طالما أن لدينا نظامًا غذائيًا جيدًا ومتوازنًا ، وإلا فسوف نتورط في مشاكل صحية خطيرة.
فيتامين د
فيتامين د الشهير والذي بدوره يساعدنا على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان. يعد هذا الفيتامين أحد أكثر الخيارات المطلوبة عندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية ، ولكن يجب علينا دائمًا القيام بذلك بوصفة طبية وتجنب التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي بأي ثمن.
فيتامين د هو المفتاح لتحقيق الصحة أظافر مثاليةلأنه من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم فإنه يساعد على تقوية أظافرنا وجعلها أكثر مقاومة وتنمو بسرعة وبشكل صحي.
فيتامين E
إنه أحد الفيتامينات الأكثر تداولًا للأظافر في العالم ، وهو متوفر في طلاء الأظافر ، والمشروبات ، والكبسولات ، ومناديل تنظيف الأظافر ، إلخ. ما يحققه هذا الفيتامين هو أن الأظافر متألقة وقوية ولون صحي وما إلى ذلك. وذلك بفضل القوة المضادة للأكسدة لفيتامين هـ.
كن حذرًا جدًا مع مكمل فيتامين هـ ، لأنه يمكن أن تصبح سامة. سنقوم بسرد الآثار الجانبية في نهاية المقال ، لكننا نقول بالفعل أن فيتامين 5 كمكمل موصى به فقط إذا كان ذلك بوصفة طبية.
كيف تأخذ تلك الفيتامينات
يمكن تناول كل هذه الفيتامينات وجميع الفيتامينات الأخرى على شكل مكملات ، ولكن دائمًا تحت إشراف وتوصية الطبيب. يجب تجنب التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي قدر الإمكان.
حتى لا نقع فريسة للمكملات الغذائية ، ونرى أنفسنا في حلقة مفرغة أو نعاني من مشاكل صحية بسبب زيادة الفيتامينات والمعادن ، فمن الأفضل أن اختر نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا حيث تسود الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات والفواكه والبذور والخضروات والعديد من الخضار الورقية الخضراء.
في نظام غذائي متوازن ، يجب أن تكون الأظافر صحية ولامعة وناعمة وقوية وليست صفراء. إذا كنا نعتقد أن لدينا نظامًا غذائيًا جيدًا ، وحتى أظافرنا وجلدنا وشعرنا ليست كما ينبغي ، فقد حان الوقت لإجراء فحص طبي بدءًا من اختبارات البول واختبارات الدم.
موانع المكملات
كما علقنا في القسم السابق ، لتحقيق توازن جيد للفيتامينات والبروتينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، من الضروري أن يكون لديك نظام غذائي متنوع ومتوازن حيث توجد خضروات أكثر من اللحوم (حتى لو كانت لحومًا نباتية).
في حالة اللجوء إلى المكملات الغذائية ، يجب أن نعلم أن الفيتامينات والمعادن تتراكم بنفس طريقة الدهون ، إلا أن أحدها يجعلنا نكتسب الوزن ويمكن للآخرين أن يجعلونا نعاني.
بعض الآثار السلبية لزيادة الفيتامينات في الجسم هي: الدوخة ، والتقيؤ ، والإسهال ، والصداع ، والوخز ، والدوار ، واحمرار الجلد ، وجفاف الجلد ، وتشقق الشفتين ، وضعف العظام والعضلات ، والجلطات الدموية ، وتسمم الكبد ، وعدم وضوح الرؤية ، وحصوات الكلى ، إلخ.