تزيد التمارين من درجة حرارة جسمك. نتيجة لذلك ، تتعرق بينما يفرز جسمك السوائل المالحة من الغدد العرقية ، وهي وظيفة أساسية تساعدك على الحفاظ على برودة جسمك. سيحدد عدد الغدد العرقية التي لديك مقدار التعرق ، ويمكن أن تزيد التمارين من هذه الكمية.
إذا كنت تشعر بأنك تتعرق أكثر من المعتاد ، فقد تكون لديك حالة طبية تسمى فرط التعرق أو التعرق المفرط. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا حقًا بشأن التعرق.
ما هو التعرق الطبيعي؟
يولد الناس ولديهم من 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية ، وبينما تميل النساء إلى الحصول على أكثر من الرجال ، غالبًا ما تكون غدد الرجال أكثر نشاطًا. ترفع التمارين من درجة حرارة جسمك الداخلية ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق بغزارة للحفاظ على برودة جسمك. يمكن أن يؤدي ممارسة النشاط البدني في غرفة دافئة أو عندما يكون الجو حارًا في الخارج إلى زيادة التعرق. يمكن أن تسهم عوامل أخرى في التعرق المفرط ، مثل شرب الكثير من الكحول أو الكافيين ، وبعض الأدوية ، والتوتر ، والحمى ، والالتهابات ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، ومشاكل الغدة الدرقية ، وانقطاع الطمث.
كم هو أكثر من اللازم؟
وفقًا لدراسة نشرت في يوليو 2017 بواسطة Experimental Dermatology ، يمكن لأي شخص إفراز ما يصل إلى أربعة لترات من العرق في الساعة عندما يحاول الجسم أن يبرد. ومع ذلك ، إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو لا يمكن السيطرة عليه ، فقد يكون لديك فرط التعرق. يمكن أن تكون هذه الحالة موضعية وتحدث فقط في راحة اليدين أو القدمين أو الإبطين أو الوجه ، أو يمكنك التعرق في جميع أنحاء جسمك.
الأسباب غير معروفة ، لكن بعض الأنشطة مثل التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى فرط التعرق. تظهر هذه الحالة عادةً عندما تكون طفلاً أو مراهقًا ، ويمكن أن تستمر طوال حياتك أو تتحسن مع تقدمك في السن. على الرغم من أنه لا يوجد شيء يمكن أن يعالجها ، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لجعلها أقل إزعاجًا.
ما هي العلاجات المتوفرة لفرط التعرق؟
للمساعدة في التحكم في العرق الزائد ، استحم يوميًا وجفف تمامًا عند الانتهاء. تطبيق بودرة التلك في جميع أنحاء جسمك ، مع التركيز بشكل خاص على المناطق التي تتعرق فيها أكثر من غيرها. ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن ، مما يسمح لبشرتك بالتنفس بسهولة أكبر طوال اليوم ، وخاصة عند ممارسة الرياضة. ضعي مضاد التعرق في الليل وفي الصباح لزيادة الفعالية. ضع في اعتبارك أيضًا سؤال طبيبك عن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي: المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تجعل التعرق أسوأ.
اذهب الى الطبيب
إذا واجهت زيادة مفاجئة في كمية العرق ، فاستشر الطبيب. قد يكون هذا من أعراض حالة طبية أساسية. اسأل أيضًا عن مضادات التعرق بوصفة طبية إذا وجدت أن المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية غير فعالة. يمكنهم أن يصفوا كلوريد الألومنيوم لتطبيقه في الليل ، لكن اعلم أن هذا منتج قوي يمكن أن يسبب التهيج والحكة.