قد يجعل الوردية أسوأ
عندما تتعرق في صالة الألعاب الرياضية ، تتسع الأوعية الدموية في عملية تسمى توسع الأوعية.
يزيد تدفق الدم المتزايد هذا من إمداد الجلد بالأكسجين ويغذي خلايا الجلد عن طريق نقل العناصر الغذائية لإصلاح التلف الناتج عن الشمس والبيئة. لن يبدو وجهك أكثر إشراقًا فحسب ، بل إن زيادة الهيموجلوبين ستمنحك توهجًا ورديًا يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى ساعتين.
ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالوردية ، فإن توسع الأوعية له جانب سلبي: فهو يتسبب في حدوث الالتهاب ، والذي يمكن أن يؤدي ، إلى جانب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، إلى تفاقم الحالة. في هذه الحالة ، من الجيد الاحتفاظ بقطعة قماش باردة بالقرب منك لوضعها على وجهك لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
يمكن للعرق أن يسد بصيلات الشعر
يبردك التعرق ويدفع الجذور الحرة السامة (المركبات المرتبطة بالشيخوخة والأمراض) إلى خارج الجسم من خلال مسامك ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تهيج بشرتك.
يمكن أن يسد الغدد العرقية وبصيلات الشعر في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي يشبه حب الشباب يسمى التهاب الجريبات. يمكن أن يحدث هذا في أي وقت تتعرق فيه ، خاصة في مناطق الانسداد مثل ظهرك وصدرك.
تحتوي هذه البقع أيضًا على تركيز أعلى من الغدد الدهنية التي يمكن أن تنسد عندما يجف العرق والأوساخ على سطح الجلد.
يمكن أيضًا أن تتفاقم الأكزيما بسبب العرق الذي يكسر حاجز الجلد ويمكن أن يجعل الحكة أسوأ.
أفضل حل هو ارتداء ملابس فضفاضة عند التعرق. استحم فورًا بعد ذلك بالماء الفاتر لإزالة العرق ، واستخدم مرطبًا لطيفًا لاستعادة حاجز البشرة الواقي.
يمكن أن يسبب هروب حب الشباب
يمكن أن يؤدي انسداد بصيلات الشعر أيضًا إلى ظهور الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء ، والتي يمكن أن تلتهب أو تلتهب وتتحول إلى حب الشباب.
لحماية نفسك من نوبة حب الشباب ، أزيلي مكياجك قبل التمرين. وجدت CivicScience في عام 2019 أن 25٪ من النساء يستخدمنها أثناء ممارسة الرياضة. فهو لا يؤدي فقط إلى انسداد الغدد وبصيلات الشعر ، ولكنه غالبًا ما يكون ملوثًا بالبكتيريا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجلد وتؤدي إلى انتشار البثور.
حتى لو لم يكن لديك مكياج ، فمن الأفضل غسل وجهك أولاً. تتراكم الأوساخ والزيوت على بشرتك ، وتريد إزالتها. استخدم مناديل الوجه إذا كان لديك وقت قصير ، فهي لا تحتاج إلى صابون أو ماء.
إذا كان لديك عيب تريد إخفاءه ، ضعي خافي العيوب أو مرطب ملون على تلك المنطقة فقط ، بدلًا من تغطية وجهك بكريم الأساس. يضيف كريم BB هذا اللون الباهت ويعطي مظهرًا لامعًا ، لكنه عادةً ما يكون خفيفًا جدًا.
هناك حاجة إلى سوائل وإلكتروليتات كافية لضمان وظيفة الجلد المناسبة. إذا بدا وجهك شاحبًا أو شفتاك جافة ، فهذه علامة على انخفاض مستوى الترطيب لديك.
التعرق وارتداء المواد المتعرقة يغير الميكروبيوم
الجميع يتحدث عن القناة الهضمية هذه الأيام ، لكن هل تعلم أن بشرتك تحتوي أيضًا على ميكروبيوم؟
الميكروبيوم الجلدي هو نظام بيئي للكائنات الحية التي تعيش على الجلد ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات. يحمي الميكروبيوم الصحي البشرة من العدوى ويحافظ على حاجز قوي بين الجسم والعناصر الخارجية.
يمكن للعرق الناجم عن ممارسة الرياضة أن يعطل هذا الميكروبيوم الحساس. بعض الكائنات الحية ، مثل الخميرة ، تزدهر في بيئة رطبة. غالبًا ما يؤدي السماح للعرق بالبقاء على الجلد لفترة طويلة إلى تغيير توازن الميكروبيوم ويسمح للخميرة بالنمو. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور طفح جلدي متقشر ومثير للحكة على الوجه والجذع ، بالإضافة إلى قشرة الرأس.
وبالحديث عن الجراثيم ، فإن الصالة الرياضية الساخنة والرطبة هي أرض خصبة لتكاثر البكتيريا. في كل مرة تضع يديك على حصيرة اليوجا أو آلة تمارين القلب ثم تلمس وجهك ، فإنك تنشر البكتيريا على بشرتك.
الحل هو إحضار المنشفة الخاصة بك ورشها بمضاد للبكتيريا بعد التدريب ، مثل زجاجة مليئة بالكحول. تقدم العديد من الصالات الرياضية أيضًا المناديل المبللة لإبعاد الجراثيم. اقفز إلى الحمام بأسرع ما يمكنك ، وفكر في تعقيم أدواتك.
يمكن أن تجفف بشرتك
عندما تتعرق ، يفقد جسمك الرطوبة ، بما في ذلك من بشرتك. التدريبات في الهواء الطلق لها تأثير مزدوج لأن التعرض لأشعة الشمس يؤدي أيضًا إلى استنفاد الماء.
هناك حاجة إلى سوائل وإلكتروليتات كافية لضمان وظيفة الجلد المناسبة. إذا بدا وجهك شاحبًا أو شفتاك جافة ، فهذه علامة على انخفاض مستوى الترطيب لديك.
تناول زجاجة من ماء جوز الهند أو مشروبًا رياضيًا ، وتناول وجبة خفيفة مثل بار الطاقة أو الموز. إذا كنت في الخارج ، فتذكر تطبيق SPF. الواقي الشمسي الذي يحتوي على ثاني أكسيد التيتانيوم والزنك ، والذي سيعطي بشرتك أفضل حماية. تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيوت المعدنية أو الجلسرين ، حيث يمكن أن تسد المسام.
يمكن أن يسبب تهيج الفخذين
بالتأكيد هناك تمارين تجعلك تشعر بعدم الارتياح. يمكن للفرك المتكرر أو التعرض للرطوبة أو الأقمشة المهيجة أن يكسر خلايا الجلد ويسبب طفحًا جلديًا يمكن أن يسبب الحكة أو الحرق.
ضع مضادًا للتعرق على مناطق الجسم التي تتعرق كثيرًا وتزلق ، مثل الكريمات أو الزيوت أو المساحيق ، أينما كان هناك احتكاك. أيضًا ، ارتدِ ملابس ماصة للرطوبة تسمح للعرق بالتبخر ، بدلاً من ارتداء مواد مثل القطن التي تحبس العرق وتحافظ على رطوبة بشرتك.
