لا تحصل على أفضل بكثير من تلك الدرجة العالية بعد التمرين: الإندورفين الذي يجعلك تشعر بأنك لا تقهر ، مع العلم أنك فعلت شيئًا جيدًا لجسمك. ومع ذلك ، هل هناك أي شيء يمكن أن يقتل هذا الشعور الجيد؟ طريقك إلى الحمام.
في مرحلة ما ، تساءلنا جميعًا: هل يمكنني الخروج من صالة الألعاب الرياضية بمجرد تنظيف وجهي وتغيير ملابسي؟ من الناحية الفنية ، نعم (سنصل إلى كيفية القيام بذلك قليلاً). ولكن إذا كنت تتعرق بعد التمرين ، فمن الأفضل لجسمك أن تأخذ الوقت الكافي للشطف قبل الانتقال إلى قائمة المهام التالية. وليس فقط بسبب حالة الرائحة.
بالطبع ، سترغب في التخلص من رائحة العرق الكريهة حتى لا تنفر أحبائك ، ولكن لها فوائدها الصحية أيضًا. أثناء التدريبات المكثفة ، يمكن أن تصاب بالطفح الجلدي ، وتكسر الجلد ، وخطر بكتيريا ترشيح الجلد ، والتي تنمو بسرعة على الجلد المتعرق. يساعد الاستحمام في منعه. الاستحمام باعتدال مهم أيضًا للعناية بالبشرة..
مخاطر عدم الاستحمام بعد التمرين
من خلال عدم الاستحمام بعد التمرين ، فإنك تمنح العرق والزيوت الطبيعية التي تتراكم على بشرتك فرصة لخلق تراكم شمعي. يمكن أن يسبب هذا التهابًا في مسامنا ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك، فإن نوع التدريب الذي تقوم به مهم أيضًا. ويصبح الأمر أكثر أهمية بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون عمومًا المزيد من التمارين الرياضية في الهواء الطلق، مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات. الهدف هو تطهير بشرتك من أشياء مثل غبار الشوارع والسموم الناتجة عن التلوث البيئي. يمكنك أيضا تجنب مشاكل الجلد الناجمة عن ارتداء الملابس المتعرقة إذا استحممت بشكل صحيح بعد التدريب.
ولكن هناك المزيد. بمرور الوقت، قد يؤدي تجنب استخدام الأسطوانة الإسفنجية بعد التمرين إلى إصابتك بالعدوى. نظرًا لأن الفطريات تنمو بسرعة أكبر في البيئات الدافئة والرطبة، فإن حمالات الصدر الرياضية المتعرقة تشكل سببًا شائعًا لعدوى الخميرة تحت الثديين وحولهما. عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة بالنسبة للنساء، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية هو خلع حمالة الصدر الرياضية والاستحمام ثم تجفيف الجسم. بجانب، العناية السليمة بالبشرة بالاستحمام تساعد على منع العدوى.
من المهم أيضًا التأكد اغسل ملابس التدريب بين كل استخدام. يعني تخطي دورة العصر إعادة الأوساخ من التمرين السابق إلى الجلد. عندما يتم فركه مرة أخرى على الجسم ، فأنت عرضة للاستجابة الالتهابية التي تسبب الأمراض الجلدية الشائعة مثل التهاب الجريبات (عندما تكون بصيلات الشعر ملتهبة) أو حب الشباب.
ماذا لو لم يكن لدي وقت؟
قبل أن تنتقل مباشرة من العرق إلى البخار، انتظر قليلاً. انتظر حوالي 15 دقيقة بعد الانتهاء من الجزء الرئيسي من التمرين للسماح لجسمك بالتبريد. وتقترح القيام ببعض التمددات منخفضة الكثافة وإعادة الترطيب لإعطاء جسمك الوقت للعودة إلى درجة حرارته ومعدل ضربات قلبه أثناء الراحة. يمكنك معرفة المزيد عن تقنيات التمدد والتعافي بعد التمرين.
لكن مع ذلك ، ليس لدى الجميع كل هذا الوقت. وهو ما يقودنا إلى السؤال "ماذا أفعل إذا اضطررت إلى القيام به في أسرع وقت ممكن؟»الخبر السار هو أن عدم الاستحمام من حين لآخر لأسباب لا يمكن تجنبها لا يسبب مشاكل صحية كبيرة. في هذه الحالات، الثقة في مناديل للجسم وغسيل سريعبالإضافة إلى استخدام مزيل العرق والملابس النظيفة. ثم تأكدي من الاستحمام خلال 12 إلى 24 ساعة.
