عندما تمارس رياضة ما بشكل ترفيهي أو تنافسي ، فإن الشيء الطبيعي هو أن تتوقع أن تتعرق. يمكن أن يكون إفراز العرق جيدًا لأنه يبرد جسمك. يمكن أن يكون سيئًا لأنه يؤدي إلى الجفاف ، وعندما تبدأ في فقدان الكثير من السوائل ، فإن أداؤك يتأثر. يُعد التعرق على يديك مشكلة خاصة ، خاصةً عندما تحتاج إليها للإمساك بمضرب تنس أو كرة سلة أو حلقات.
يمكنك عادة أن تتعرق أكثر قليلاً من خلال يديك وقدميك إذا كنت تتدرب في غرفة حارة أو تعرضت لتدفق شديد بشكل خاص. ومع ذلك ، إذا شعرت أن تعرقك غير طبيعي ، فقد تعاني من فرط التعرق الراحي. تؤثر هذه الحالة على 1 أو 2 في المائة من السكان. إذا كانت يديك وقدميك المتعرقة تؤثر على أكثر من ممارسة اليوجا وتتدخل في وظيفتك اليومية ، فاستشر الطبيب للحصول على حلول طبية لهذه المشكلة.
ما هي المشاكل التي يسببها التعرق على اليدين والقدمين؟
إذا كنت لاعب جمباز يوازن على مجموعة من القضبان أو تضع يديك على عارضة التوازن ، فإن العرق الزائد يمكن أن يحدث تسبب لك الوقوع وإيذاء نفسك. لاعبو البيسبول يتأرجحون بمضرب بكل القوة التي لديهم يمكنهم رؤية تلك الخفافيش وهي تطير من أيديهم بسبب تعرق راحة اليد. قد يتساءل لاعبو التنس الذين يضربون الكرة بسرعة تزيد عن 100 ميل في الساعة عما إذا كان المضرب سيطير في إرسال. إذا كانت يداك تتعرقان ، فهذا مؤشر على أنك تفقد السوائل بسرعة. بالإضافة إلى الحفاظ على يديك جافة ، يجب عليك تعويض السوائل المفقودة إذا كنت تريد البقاء قويًا.
غالبًا ما يعتمد علاج اليدين المتعرقة على الرياضة. يحب لاعبي الجمباز استخدام الطباشير على أيديهم للتغلب على حبات العرق. يقوم لاعبو البيسبول بتغطية مضاربهم بقطران الصنوبر ، ويستخدم لاعبو التنس شريطًا مضادًا للماء على مقابض المضرب لتقليل التداخل الذي يمكن أن تسببه الأيدي المتعرقة. جرب بعض بودرة التلك لامتصاص الرطوبة في يديك إذا لم يتوفر لديك طباشير أو طباشير. يعمل نشا الذرة أيضًا على تخفيف تعرق اليدين.
أفضل الحيل لدرء العرق عن يديك أثناء ممارسة الرياضة
يمكنك استخدام القفازات أو أصحاب الحقائب لمنع اليدين المتعرقة من عرقلة لعبتك. فكر في قفازات الضرب التي يستخدمها لاعبي البيسبول والكرة اللينة. يرتدي لاعبو الجولف ورافعو الأثقال قفازات للتأكد من أن أيديهم المتعرقة لا تسبب الانزلاق. يستخدم لاعبو الجمباز مقابض جلدية لضمان ثبات أيديهم في مكانها. الأساور التي يرتديها لاعبو التنس تزداد سماكة وأطول حتى يتمكنوا من امتصاص العرق الذي يأتي من اليدين بشكل أفضل.
مناشف ماصة للعرق
أحيانًا تتعرق كثيرًا بحيث لا يمكنك الاعتماد على حصيرة لاصقة. استخدم منشفة اليوجا لإضافة طبقة إضافية من الامتصاص إلى أي ممارسة تمارسها. هذه المناشف المصنوعة خصيصًا مصنوعة من قماش يمتص العرق يبقى ثابتًا حتى عندما تكون مبللاً. يتميز أحد الجوانب بقطع متشابكة تمسك بساطك ، لذلك على عكس منشفة الحمام ، فإنها تظل في مكانها عندما تخطو عليها.
لاستخدام منشفة اليوجا ، افردها ورشها بالماء لبدء القبضة على يديك وقدميك. حتى أثناء التعرق ، يجب أن تظل صلبًا في وضعياتك.
إذا كنت تفضل عدم استخدام منشفة كاملة الحجم ، فاحتفظ بمنشفة أصغر مطوية بالقرب منك. نكون مناشف من الألياف الدقيقة إنها مصنوعة من نفس النسيج الماص للأقمشة كاملة الحجم ، لكنها ليست باهظة الثمن أو مرهقة للارتداء. استخدمها لتنظيف القدمين والأيدي المتعرقة بين الوضعيات أو التدفقات. يمكنك أيضًا استخدامها أثناء الاستحمام ، لأنها تمتص الماء على الفور.
قفازات وجوارب اليوجا
قد يحتوي ارتداء زوج من القفازات الشتوية والجوارب الزلقة على العرق ، لكنه لن يساعد في منع الانزلاق على سجادتك. أيضا ، سوف تجعلك أكثر سخونة وتفوح منه رائحة العرق!
لكن العديد من الشركات المصنعة تصنع قفازات وجوارب معينة مثالية إذا كنت تتعرق بشكل مفرط على يديك وقدميك. عادة ما تكون مصنوعة من قماش رقيق يمتص العرق الزائد ويتميز بأجزاء صغيرة من PVC (أو الفينيل) عند نقاط الضغط على أصابع القدم ، والباطن ، والنخيل ، والأصابع. يمكنك استخدامها أثناء ممارسة الرياضة ؛ إنهم متحمسون لدرجة أن بعض الناس يجدون أنه يمكنهم ممارسة الرياضة بدون حصيرة على أرضية صلبة.