نحب جميعًا الشمس والطقس الجيد وساعات أكثر من ضوء النهار وما إلى ذلك. وهو ليس مثل الحرارة ، الكثير من الناس لا يحبون هذا بعد الآن. لكن مثل كل شيء في الحياة ، هناك جانب إيجابي وجانب سلبي ، ولن تكون الشمس استثناءً.
يعرف معظمنا بعض فوائد حمامات الشمس وأهمية الحصول على فيتامين د ، ولكن هناك عواقب سلبية أيضًا. في هذه المقالة سوف نخبرك عن كل الأشياء الجيدة والسيئة التي نحصل عليها عندما نتعرض لأشعة الشمس على مدار العام.
ميزة
مع قدوم الربيع وتغير الوقت ، تبدأ الأيام في التزايد ويصبح هناك المزيد من ساعات النهار. هذا يفضل الخطط الخارجية ، والاجتماعات مع الأصدقاء ، والمشي في الريف ، والجبال أو الشاطئ ، والخروج مرات أكثر مع كلابنا ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، فإننا نضع هذه الخطط لأننا مع وصول الطقس الجيد نشعر بالسعادة والنشاط ، ولا ندرك مدى فائدة تعريض أنفسنا قليلاً للشمس.
يتحسن قضاء بعض الوقت في الشمس:
- استجابة العضلات.
- مظهر الجلد.
- تقليل حب الشباب.
- يحفز الدفاعات.
- أنه يخفض ضغط الدم.
- يعزز النوم الجيد.
- يعزز الحياة الجنسية.
- زيادة مزاجنا الجيد.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يقلل من حدوث أمراض الجهاز التنفسي.
- يزيد من مستويات الهيموجلوبين في الدم.
- يحفز النهايات العصبية.
- يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من الصدفية.
- يعزز تكوين فيتامين د (يمنع السرطان والتصلب المتعدد).
السلبيات
كل شيء فائض سيء ، حتى الشمس مع الأخذ في الاعتبار مقدار الفوائد التي تجلبها لحياتنا. قبل أن نقرر الاستلقاء تحت أشعة الشمس مثل السحالي في الصحراء ، علينا أن نعلم أننا نواجه سلسلة من العواقب غير السارة.
تعريض أنفسنا للشمس لفترة طويلة يسبب:
- شيخوخة الجلد.
- صبغات.
- بيرنز.
- ضربة الشمس (ضربة الشمس).
- تلف العين.
- سرطان الجلد.
- ضعف جهاز المناعة.
- الجفاف.
- احمرار الجلد.
- القمم.
- جلد مشدود
- السلخ
- آلام الجسم من الحروق.
أيهما أفضل ، الشمس الطبيعية أم مقصورة الأشعة فوق البنفسجية؟
كما رأينا سابقًا ، فإن ضوء الشمس المباشر والتعرض الطويل ليسا فكرة جيدة ، ولكن لا يتم استخدام كشك أشعة UVA بسبب العواقب و دروس سرطانية التي تنتج.
من المفترض أن تقضي أجهزة الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب من الأشعة فوق البنفسجية وتترك فقط إشعاع النوع أ يمر ، وهو ما يسرع من عملية الدباغة. على الرغم من ذلك ، يحذر مئات الآلاف من الخبراء كل عام من المخاطر التي تم احتواؤها ، ولم يقلوا أفضل من ذلك ، أكشاك الأشعة فوق البنفسجية.
صورة لمؤسسة بشرة صحية
تصنف منظمة الصحة العالمية هذه الكبائن على أنها عناصر سرطانية ، ووفقًا لدراسة أجراها المركز الدولي لأبحاث السرطان ، إذا استخدم الشخص هذا النوع من الكبائن قبل سن الثلاثين ، فسيكون لديه 75٪ أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد في حياتهم.
لا ينصح بهذا النوع من الماكينات ، ولكن إذا كنا لا نزال نرغب في استخدامه ، فلا ينصح به للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، الذين يميلون إلى ظهور البقع ، مع حالات السرطان في عائلاتهم ، مع وجود العديد من النمش والشامات ، والنساء الحوامل ، مع العلاجات والأدوية الدقيقة. ، إذا كنا نحترق بسهولة عندما كنا صغارًا ، كما أنه محظور على القاصرين.
بحسب مؤسسة البشرة الصحية، يقول إن استخدام هذه الآلات هو بلا شك أحد أسباب الإصابة بسرطان الجلد. يوضحون أيضًا على موقع الويب الخاص بهم أن كمية الإشعاع في المقصورة أعلى بكثير من الطاقة الشمسية.
توصيات عند الاستحمام الشمسي
بعد أن تكون جميع المعلومات السابقة واضحة ، سنقوم الآن بمراجعة سلسلة من التوصيات عند الاستحمام الشمسي ، قد يبدو بعضها واضحًا ومنطقيًا للغاية ، لكنها جميعها متساوية في الأهمية.
أفضل وأسوأ ساعات لبشرتنا
العديد من الدراسات خلصت إلى ذلك أفضل الساعات هي قبل الساعة 12 صباحًا وبعد الساعة 4 عصرًا. ومع ذلك ، فإن أسوأ الساعات هي تلك الفترة الفاصلة بين الساعة 12 صباحًا و 4 بعد الظهر ، حيث تضرب الشمس بقوة أكبر وحروقًا ، وضربة شمس ، وتتسارع العواقب السلبية.
استخدم الكريم الواقي دائمًا
حان الوقت للتوقف عن تقديم الأعذار والذهاب إلى صيدلية أو متجر متخصص وشراء واقي من الشمس. على الأقل يجب أن يحتوي على مستوى SPF15 وأن لها حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
يجب أن نفكر أيضًا فيما بعد ، أي كريم الجسم الذي يرطب البشرة بعد الاستحمام الشمسي ، وفي هذه الحالة نوصي باستخدام كريمات طبيعية جدًا ومنعشة ، مثل الألوة فيرا ، على سبيل المثال.
لا تنام
يجب أن نمتثل بنعم أو نعم ، لأن العواقب عند الاستيقاظ هي مزيج بينهما ضربة الشمس والجفاف والدوار والحروق، إلخ. لا شيء جيد. إذا أردنا الراحة ، أفضل في الظل.
إذا كنا عرضة للنوم بعد الأكل ، فمن الأفضل ضبط نوع من التنبيه أو مطالبة شخص ما بإخطارنا عند مرور بضع دقائق ويرون أننا قد ناموا.
قم دائمًا بتغطية وجهك ورأسك
يجب دائمًا تغطية وجهنا ورأسنا إذا تمكنا من تبلل رؤوسنا من وقت لآخر ، فهذا أفضل. عندما تضرب الشمس هذه الأجزاء لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضربة شمس ، وبقع جلدية ، وحروق في فروة الرأس ، وجفاف ، وما إلى ذلك.
يمكننا أن نغطي وجهنا بقبعة أو وشاح أثناء استلقائنا بالإضافة إلى ارتداء النظارات الشمسية مع حماية جيدة. يمكننا تغطية رأسنا بقبعة ، قبعة ، وشاح ، إلخ.
اشرب الكثير من السوائل
يعتبر الترطيب عاملاً أساسيًا في كل يوم من أيام السنة ، وأكثر من ذلك عندما نعرض أجسامنا بوعي لدرجات حرارة عالية وإشعاع شمسي. تجبرنا حقيقة شرب الكثير من السوائل على تغيير وضعنا وأن نكون دائمًا في حالة تنقل.
إذا شعرنا بالسوء ، فإننا نغادر
هنا تعمل غريزة البقاء والفطرة السليمة. إذا رأينا أن نلتقي نشعر بالدوار ، وأوجاع أجسامنا ، والطعام جعلنا نشعر بالغثيان، نحن نشعر بالحر الشديد وجفاف الفم وما شابه ، فمن الأفضل جمع كل شيء والعودة إلى المنزل.
لا يُنصح بالراحة لبضع دقائق وتهيئة نفسك والعودة إلى الشمس.
لا تبقى ساكنًا لأكثر من 15 دقيقة
المفتاح هو أن تكون في حالة تنقل مستمرحتى لا يتعب الجسم ولا نشعر بالملل كثيرا ونقلل من مخاطر الحروق. خيار آخر هو الاستلقاء لمدة 15 دقيقة ، ثم السباحة لفترة أو العودة إلى الظل ، وتكرار العملية عدة مرات حتى نغادر الشاطئ أو المسبح.
احتمي في الظل كل بضع دقائق
كل 15 أو 20 دقيقة نذهب إلى الظل ، نبقى هناك لبضع دقائق ويمكننا شرب الماء ، وتناول الطعام ، والدردشة ، وتغيير ملابس السباحة ، ووضع المزيد من الكريم ، إلخ. وبهذه الطريقة لا يضعف جسمنا بقدر ما يضعف عندما نجبره على قضاء ساعة تحت أشعة الشمس (هذا الأخير غير محبذ 100٪).
إذا شعرنا أننا نحترق ، فمن الأفضل تغطية هذا الجزء
نشعر أحيانًا أن الساقين تحترقان ، لكن البطن لا. حسنًا ، يمكننا تغطية الساقين امنح الجلد استراحة وتجنب الحروقخاصة في الأيام الأولى من التعرض المكثف للشمس.
إذا بدأ جلدنا في الحكة وكان ساخنًا ، فهذه استجابة أجسامنا للتعرض لأشعة الشمس. يمكننا تغطية أنفسنا وتغيير وضعنا والذهاب إلى الظل والاستحمام (إنه خيار جيد جدًا لتبريد الجلد) ، إلخ. .