تواجه العديد من النساء معضلة مستمرة: هل يجب أن أمارس الرياضة أم أبقي شعري خاليًا من العيوب؟ كما تأثرت ، اضطررت إلى اتخاذ هذا القرار في العديد من المناسبات. في معظم الأوقات ، أختار ممارسة الرياضة لأن هناك العديد من الإيجابيات التي تأتي من النشاط ، بما في ذلك صحة القلب الجيدة ، والمزاج الأفضل ، والتحكم في الوزن.
ركز بحث من مايو 2016 ، نُشر في JAMA Dermatology ، على أسباب انخفاض معدلات النشاط البدني لدى النساء مقارنة بالمجموعات الأخرى ، ووجدوا أن 18 في المائة من النساء يمارسن أقل مما يريدون بسبب مخاوف بشأن الحفاظ على تسريحات شعرهم.
بالنسبة للعديد من النساء (والرجال) ، فإن العناية بالشعر ليست بالأمر الهين. ليس من المستغرب أن يُقابل زيادة النشاط البدني أحيانًا بالشكوك ، مع الأخذ في الاعتبار تحليل التكلفة والعائد للنشاط البدني والتعرق مقابل العناية بتصفيفة الشعر والحفاظ عليها.
ومع ذلك ، لا يجب أن يكون شعرنا عقبة. نقدم لك هنا أفضل النصائح للحفاظ على شعر رائع أثناء ممارسة الرياضة.
كيف يؤثر العرق على الشعر؟
أولاً ، من المهم أن نفهم أن قوام الشعر يميل إلى الاختلاف ، لذلك قد تكون هناك أنواع أكثر عرضة للتلف. هذا هو السبب في أهمية العناية بشعرك بشكل عام إذا كنت ترغب في منع الضرر والحفاظ على شعرك بمظهر صحي وقوي.
العرق هو الجاني الكبير عندما يتعلق الأمر بالشعر الأسود. عندما نمارس الرياضة ، يمكن للملح من العرق أن يجفف شعرنا. تنتفخ جذورنا بغض النظر عن الملمس ، مما يمنح شعرنا مظهرًا أكثر انتفاخًا. يمكن أن يسبب تراكم العرق هذا أيضًا رائحة سيئة مع الوقت.
على الرغم من أن التعرق أثناء التمرين أمر لا مفر منه ، إلا أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها منع تلف شعرك والحفاظ على تصفيفة شعرك.
كيف تحافظ على صحة شعرك أثناء ممارسة الرياضة؟
مثالية لتصفيفة الشعر الواقية
اذا انت تجعيد الشعر أو ظهور مكامن الخلل ، فأنت تريد الحفاظ على نمط هؤلاء مع إبقاء الشعر بعيدًا عن وجهك أثناء ممارسة الرياضة. امسك الأقسام للخلف مع الشوك أو استخدم أطراف أصابعك للجمع بينها برفق باستخدام ملف غوما للشعر الحريري أو الساتان. أفضل تجنب استخدام الأربطة المطاطيةلأنه إذا تم استخدامها بقوة ، فإنها يمكن أن تشد الجذور وتؤدي إلى تكسر الشعر.
يمكنك أيضًا اختيار اثنين ربطات العنق o الضفائر الكبيرة للتدريبات المكثفة ، والتي يمكنك فكها بمجرد جفاف شعرك.
حتى أن هناك خبراء يصنعون الأقواس ويرتدونها تحت الحجاب. أو مصنوعة الضفائر المهر أو التقلبات السنغالية. صحيح أننا جميعًا نحب قصات الشعر هذه ، ولكن اعتمادًا على التمرين ، عليك تجنب الخيارات الثقيلة ، لأنه عندما تنحني وتلتف ، يمكن لشعرك أن ينفصل عن حرارة وضغوط تصفيفة الشعر.
هؤلاء مع شعر ناعم لديهم مجموعة متنوعة من الخيارات ، مثل الأقواس وذيل الحصان والضفائر واللف. الشيء نفسه ينطبق على الأقمشة. بغض النظر عن الأسلوب ، يجب ربط كل منها في مكانها ، ويفضل أن يكون ذلك بالحرير. ال حرير إنها أنعم المواد ويمكنها تثبيت الشعر في مكانه دون احتكاك.
قللي من استخدام الشامبو
يمكن أن يؤدي غسل شعرك كثيرًا إلى تجريد شعرك من زيوته الطبيعية ، لذلك يجب أن تحد من عدد الأيام التي تغسل فيها شعرك بالفعل في الأسبوع. يجف الشعر المنسوج بالفعل من تلقاء نفسه ، لذا فإن غسل شعرك كل يوم يزيد من جفافه فقط.
بدلاً من ذلك ، يجب على أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام التعامل مع خيوط تفوح منه رائحة العرق على أساس كل حالة على حدة. التردد الذي يجب أن تغسل شعرك حسب مستوى الزيوت ينتج عن طريق العرق ، والذي يختلف من شخص لآخر.
القاعدة الأساسية الجيدة هي التمسك بها ما لا يزيد عن اثنين من الشامبو في الأسبوع، مع الأخذ في الاعتبار أن الشطف جيدًا بعد التمرين المليء بالعرق سيبقي بطنك حتى يوم آخر من الشامبو.
يمكن أن يكون الغسل تنظيفًا عميقًا ، حيث تقضي الكثير من الوقت في التخلص من أي تراكم قد يكون لديك من المنتجات أو مجرد العرق. لهذا التنظيف العميق ، ستحتاج إلى الشامبو المنقي. ثم سترغب في المتابعة بشامبو. مرطب أو لموازنة الرقم الهيدروجيني ، لأن استخدام الشامبو المنقي يمكن أن يرفع درجة الحموضة في الشعر ويجرده من زيوته الطبيعية.
لتجديد شعرك ، سترغب في إعادته إلى مستواه الطبيعي والاستمرار في روتينك. يمكن أن يكون الغسيل الثاني خلال الأسبوع هو الغسيل أو الشطف السريع. لمعلوماتك ، الغسل المشترك هو عندما تستخدم منتجًا مثل الشامبو والبلسم ، لذلك تقوم بتنظيف شعرك وترطيبه في نفس الوقت.
إذا كان لديك شعر مجعد ومموج، ليس من الضروري أن تغسل شعرك دائمًا بعد التمرين ، فقط إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.
الاستثناء هو إذا كان تدريبك يتضمن سباحة. يصبح الشعر هشًا عندما يكون مبللاً. سيساعد استخدام قناع أو بلسم للشعر بالزيوت الطبيعية قبل السباحة في إنشاء حاجز بين شعرك والكلور.
بعد الانتهاء من دوراتك في المسبح ، سترغب في الاستحمام والبلسم. نوصيك باستخدام ملف منشفة من الألياف الدقيقة أو قميص قطني لتجفيف الشعر ، قومي بالتربيت والضغط برفق ، دون فرك بقوة ، للمساعدة في الحفاظ على نمط الضفيرة وتقليل التكسر.
الكثير الشامبو الجاف إنها خيار إذا تم استخدامها مرة واحدة بين الشامبو الفعلي والغسيل المشترك جيدًا أيضًا ، لكنني أفضل أولئك الذين لديهم شعر مستقيم التمسك بالغسيل الأسبوعي والترطيب العميق.
غذي شعرك بالمنتجات المناسبة
سواء انتهيت من غسل شعرك أو كنت بحاجة إلى انتعاش بعد التمرين ، فإن ما تضعه على شعرك أمر بالغ الأهمية. بطبيعة الحال ، فإن العثور على أفضل ما يناسب أسلوبك وملمسك هو عملية.
بالنسبة لي ، فإن مكيفات تترك على الشعر إنها أساس النتيجة النهائية الممتازة للتصميم والصيانة. أنها توفر الرطوبة للشعر ، وهو أمر ضروري لصحة الشعر بين الأشخاص الملونين.
للرياضيين المنتظمين ، عندما يتعلق الأمر بتجعيد الشعر ، فمن الأفضل أن يكون لديك زيت ، مثل زيت جوز الهند، والتي يمكن امتصاصها في ألياف الشعر بسبب تركيزها العالي من الدهون والمعادن التي تعمل على حماية الشعر والحفاظ عليه رطبًا.
يمكنك أيضا استخدام زيت الورد ، الخروع ، الأفوكادو ، بذور العنب ، الجوجوبا أو زيت الأرغان. الزيوت ضرورية لشعر قوي وصحي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك مقدار الزيت الذي تستخدمه وعدد مرات استخدامه ؛ كنت تريد تجنب الشعر الدهني والمتعقد.