تتمثل إحدى طرق الاستفادة القصوى من وقتك في اليوم في عدم استخدام الشامبو وتركيب شعرك بعد التمرين ، ولكن بدلًا من ذلك استحم سريعًا أو بضع قطرات من الشامبو الجاف وبعض مزيل العرق. بعد كل شيء ، يمكن أن يحدث القطع لمدة 15 دقيقة فارقًا كبيرًا إذا كان عليك الإسراع في العمل بعد ذلك مباشرة ، أو اصطحاب الأطفال ، أو تناول العشاء على الطاولة في ساعة معقولة.
ولكن كما اتضح ، فإن التعرق المستمر ليس مثاليًا لبشرتك وشعرك. اكتشف ما يحدث إذا لم تغسل شعرك المتعرق عند الانتهاء من التمرين.
يمكن أن يكون لديك قشرة الرأس
عندما يجف العرق على فروة الرأس ، فإنه يشكل غشاءً على الجلد. إذا تركت للجلوس لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك التهاب الجلد الدهني، وهي عدوى فطرية معروفة أكثر باسم قشرة الرأس. إنها حالة طبيعية نمتلكها جميعًا إلى حد ما ، لكن تراكم العرق والزيت يخلق أرضًا خصبة لتكاثر الفطريات.
يمكن أن يظهر التهاب الجلد الدهني أيضًا على شكل تقشر واحمرار في أجزاء أخرى من جسمك إذا لم تستحم بعد التمرين. يؤثر على المناطق التي يتم فيها إنتاج الدهون أو زيوت الجلد ، بما في ذلك الحاجبين حول الأنف، الجزء الأوسط من ثدي و ، في الحالات الشديدة ، جبهة و ذقن.
بالنسبة لبعض الناس ، فإن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف إنها تؤدي إلى تفاقم التهاب الجلد الدهني لأن الحرارة يمكن أن تسبب تعرقًا إضافيًا في فروة الرأس ، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة تحت سماء مشمسة بدلاً من الصالة الرياضية المكيفة. بالنسبة للآخرين ، فإنه ينفجر في شتاء. قد يكون السبب في ذلك هو أن الطقس الأقل رطوبة في الشتاء يجفف الجلد ويزيد من تهيجها.
إذا كنت تميل إلى التعرق كثيرًا أثناء التدريبات ، فمن الأفضل تخصيص بعض الوقت للاستحمام وغسل شعرك للوقاية من قشرة الرأس. إذا كنت لا تتعرق كثيرًا ، يمكنك غسل الشعر بالشامبو مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع، اعتمادًا على مدى دهون شعرك.
قبل غسل الشعر بالشامبو ، ضعي البلسم على أطراف شعرك حتى لا يجف. هذا مهم بشكل خاص للشعر المصبوغ ، وهو أكثر هشاشة ، وكذلك الشعر المجعد أو المتموج. (التجعيد الضيق يعني أن الزيوت الطبيعية من فروة رأسك لن تنتقل إلى أسفل جذع الشعر بسهولة ، لذلك يمكن أن تشعر فروة رأسك بالدهون حتى لو بقي شعرك كالصحراء).
يمكن أن تفقد بعض الشعر
الحكة والتقشر المرتبط بالتهاب الجلد الدهني مزعج ، ولكن إذا لم تقم بقضمه في مهده ، فقد تواجه مشاكل أكبر للتعامل معها ، بما في ذلك ترقق الشعر. عندما تكون هناك قشور مرئية على فروة الرأس ، فهذا يعني أن الفطريات قد غزت الطبقات السطحية من الجلد وهذا يسبب تساقط الشعر. ايضا، تراكم انسداد بصيلات الشعرأو إبطاء أو منع النمو الجديد.
بالإضافة إلى تساقط الشعر ، يمكن أن يؤدي التهاب الجلد الدهني أقفال أرق وأقل لمعانًاوفقًا لدراسة أجريت في ديسمبر 2018 في المجلة الدولية لعلم الشعر.
على الرغم من أن غسل شعرك كثيرًا واستخدام الشامبو العلاجي يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر ، إلا أن كثرة استخدام الشامبو قد يؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر. يجفف خصل الشعر ويسبب تكسره. لا توجد كمية مثالية للغسيل. بدلاً من ذلك ، تكمن الحيلة في العثور على مكانك الجميل. بالنسبة لأولئك الذين لديهم شعر مجعد جدًا ، قد يكون استخدام الشامبو أسبوعيًا أو أسبوعيًا كافيًا ، وبالنسبة لأولئك الذين لديهم شعر ناعم جدًا وفروة رأس دهنية ، قد يكون الغسيل اليومي هو الأفضل.
بغض النظر عن نوع شعرك ، استخدم شامبو وبلسم معتدل لا يجفف شعرك أو يجرده من الزيوت الصحية. الشامبو المحتوي على مكونات قاسية ، مثل لوريل كبريتات الصوديوم، يمكن أن يسبب تكسر الشعر.
يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر استخدام شامبو خفيف يحتوي على كبريتات مع مكونات ، مثل C14-16 أولفين سلفونات، يليه بلسم عميق مرة في الأسبوع. يوصى أيضًا باختيار مكيف عميق يحتوي على سيليكون لتغطية جذور الشعر وحمايتها.
ربط شعرك بإحكام شديد يمكن أن يساهم وضع ذيل الحصان أو كعكة التدريبات في تساقط الشعر. تسريحات الشعر التي تضع ضغطًا كبيرًا على بصيلات الشعر يمكن أن تؤدي إلى ثعلبة الشد لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بهذه الحالة. بدلاً من الشريط المطاطي ، اختاري حامل ذيل حصان مغطى أو ارتداء جديلة فضفاضة مع عصابة للرأس ، ودعي شعرك لأسفل بمجرد الانتهاء من التمرين.
يمكن أن تكون أكثر عرضة للعدوى
سبب آخر لغسل شعرك بعد تمرين شديد التعرق هو أن التهاب الجلد الدهني يمكن أن يكون مثيرًا للحكة وينتهي الأمر ببعض الناس إلى حك فروة الرأس لدرجة أن فروة رأسهم تنزف.
كثير من الناس يخدشون في الليل ولا يدركون حتى أنهم يفعلون ذلك. هذه السحجات تزيد من خطر العدوى البكتيرية والفطرية.
لمنع العدوى ، يجب معالجة جذر المشكلة من خلال تخفيف تلك المقاييس. يختلف العلاج حسب شدة المرض. بعض المرضى يتحسنون مع شامبو قشرة الرأس فقط. جرب واحدًا يحتوي على مكون نشط مضاد للالتهابات أو مضاد للخميرة ، مثل الزنك أو الكيتوكونازول أو القطران أو كبريتيد السيلينيوم أو سيكلوبيروكس.
هناك أيضًا علاجات لفروة الرأس تحتوي على الزنك يمكن تطبيقها على فروة الرأس بين الشامبو. أو في الأيام التي لا تستخدم فيها الشامبو ، يمكنك "غسل" شعرك بالبلسم المضاد للقشرة ؛ ضعيه على فروة الرأس أثناء الاستحمام ثم اشطفيه.
أخيرًا ، من المهم مقاومة إغراء الحك. يمكن أن يؤدي كشط القشور من فروة الرأس إلى تفاقم الحالة. إذا جربت كل هذه الأشياء وما زلت تشعر بالحكة وعدم الراحة ، فحدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.
قد يظهر حب الشباب
يمكن للأشخاص الذين لا يغسلون الشامبو بشكل روتيني بعد التمرين المتعرق أن يكتشفوا نتوءات تشبه البثور على فروة رأسهم ، وهي تسمى تقنيًا التهاب الجريبات. التهاب الجريبات هو التهاب في بصيلات الشعر. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب ندبات موضعية وتساقط الشعر.
نظرًا لأن التهاب الجريبات هو أحد مكونات التهاب الجلد الدهني ، فإن العلاج هو نفسه: اغسل شعرك وفقًا لنوع شعرك ، باستخدام شامبو طبي خفيف. إذا كانت البثور مقاومة لهذا العلاج ، فيمكن استخدام الحلول المضادات الحيوية الموضعية.
من المفيد أيضًا ملاحظة ما إذا كان أي من منتجات شعرك يبدو أنه يؤدي إلى تفاقم التهاب الجريبات. إذا فعلوا ذلك ، ابتعد عنهم. على سبيل المثال ، يجد بعض الناس مشاكل في زيوت الشعر والزبدة. يمكن أن تسبب المراهم المسدودة أيضًا التهاب الجريبات إذا تم استخدامها بشكل متكرر. أيضا ، كثير من الناس لديهم ردود الفعل التحسسية لبعض المكونات من منتجات الشعر ، بما في ذلك العطور ، والتي يمكن أن تسبب تهيجًا لفروة الرأس تظهر على شكل بثور.
Tu دورة الطمث قد يلعب أيضًا دورًا في الإصابة بالتهاب الجلد الدهني. يمكن أن يزداد الأمر سوءًا قبل دورتك الشهرية عندما تؤدي هرموناتك إلى زيادة إنتاج الزيت. أيضا ، إجهاد يمكن أن يجعل قشرة الرأس أسوأ ويؤدي إلى تراكم الدهون بشكل مفرط. يؤدي الإجهاد إلى إفراز هرموني الكورتيزول والتستوستيرون ، مما يزيد من إفراز الدهون ويؤدي إلى زيادة دهون فروة الرأس.
متى يكون استخدام الشامبو الجاف مناسبًا؟
في الأيام المزدحمة ، قد تتساءل عما إذا كان بإمكانك رش القليل من الشامبو الجاف بعد الحصول على علاج أمراض القلب ومن ثم تكون في طريقك.
يقول أطباء الأمراض الجلدية إنه طالما أن فروة رأسك خالية من القشرة ، يمكنك استخدامها لتسمح لنفسك بيوم بدون شامبو. لكن لا تضعه لأيام متتالية أو ستنشئ تراكمًا. علاوة على ذلك ، كثرة الاستخدام يمكن أن يسبب تهيج فروة الرأس وجفاف خصلات الشعر وتفاقم حالات التهابات فروة الرأس مثل التهاب الجلد الدهني.
وتذكر أنه على الرغم من تسميته "بالشامبو الجاف" ، لا ينظف فروة الرأس أو الشعر. يحتوي الشامبو الجاف بشكل عام على منتج من النشا الذي يمتص الزيوت. هذا يمكن أن يجعل شعرك وفروة رأسك يبدوان أقل دهنية ورائحة منعشة ، لكنه لا ينظف فروة رأسك أو شعرك.