كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لانقاص وزنك؟
- يعد تقليل السعرات الحرارية أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن، ولكن لا ينبغي أن تقل عن 1.200 سعرة حرارية للنساء و1.500 سعرة حرارية للرجال.
- يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى الشعور بالتعب وفقدان العضلات ومشاكل التمثيل الغذائي.
- التركيز على جودة الطعام، وإعطاء الأولوية للفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.
- يمكن أن يساعد الصيام المتقطع على تسهيل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتعزيز الصحة.
