يقدم مجتمع اليوم مئات الأنظمة الغذائية لكل من يريدها انقاص وزنه. كان موضوع الوجبات الغذائية موجودًا منذ عقود ، وكل شيء يعتمد على شرائع الجمال وما تم بيعه على أنه "أجساد مثالية". وقد أدى هذا الفكر إلى اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي وفقدان الشهية ، وكذلك انعدام الأمن والعار وقلة احترام الذات والخوف والقلق الاجتماعي وما إلى ذلك.
الأنظمة الغذائية المعجزة لها أيضًا مكان ، وهي خطيرة جدًا ، لأنها تعد بنتائج مبنية على منتجات ليست رخيصة وأقل صحية. الغالبية العظمى من بدائل الوجبات والمخفوقات مليئة بالسكريات والدهون المشبعة التي تتركز في وجبة واحدة السعرات الحرارية اللازمة لشخص بالغ في يوم واحد.
ليس ذلك فحسب ، بل غالبًا ما تلعب الأنظمة الغذائية المعجزة على أوهام الناس وتروج للأمل الكاذب في أن مجرد تناول الفاكهة والخضروات لمدة X أسابيع سيفقد X أرطال.
عملية البيكيني الشهيرة هي حركة أخرى في المجتمع تبحث عن جسم مثالي للتباهي بفخر على الشاطئ وفي المسبح أمام أصدقائنا وعائلتنا وغربائنا.
يتمحور نظام الفراشة الغذائي حول كل هذا ، وهو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية ويباع كعلاج مثالي لـ تفقد الوزن بسرعة. من الواضح أننا إذا قلصنا نظامنا الغذائي إلى الفاكهة والخضروات فقط ، وبالتالي تجنبنا الكربوهيدرات والسكريات والدهون ، فسوف نفقد الوزن.
من أين تأتي حمية الفراشة؟
نظام غذائي غير معروف للبعض يتكون من تناول "الفواكه" والخضروات فقط لإنقاص الوزن. نضعها بين علامات الاقتباس لأنها ليست في الحقيقة فواكه وخضروات على هذا النحو ، ولكن مساحيق هز استبدال الفواكه والخضروات.
إذا أردنا تمثيل هذا النظام الغذائي ، فيمكننا توفير الثروة التي تكلفتها كل هزة وشراء فاكهة حقيقية وطازجة وأصلية. من المفترض أن هذه المخفوقات والنظام الغذائي نفسه ينتميان إلى امتياز "الصحة" والنظام الغذائي الشهير المسمى Herbalife ، من بين ماركات أخرى مثل Juice Plus +.
كل هزة ، وكذلك الكبسولات والأكياس والمنتجات الغذائية الأخرى بأسعار باهظة ، بصرف النظر عن كونها مليئة بالسكر والمكونات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور صحتنا بشكل خطير.
هناك أيضًا نظام غذائي "ممتع" إلى حد ما على شكل فراشة يتكون من حبوب الهلام بنكهة الفاكهة ويعد بمساعدتك على إنقاص الوزن. في هذه الحالة ، الشركة التي تقف وراء حبوب الهلام هذه هي Actafarma ، من بين شركات أخرى مثل 372 THIN KIT.
تعتمد خدعة هذا النظام الغذائي مع هذه المكونات الغريبة على الجلوكومانان (ألياف غذائية قابلة للذوبان) تساعد على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، أي الفواكه والخضروات فقط كما هو الحال في النظام الغذائي الفراشة.
هناك العديد من الأشخاص الذين قرروا الذهاب إلى مراكز مثل NaturHouse أو Herbalife لإنقاص الوزن. عندما نتمكن من توفير كل هذه الأموال واستثمارها في أطعمة صحية ومتنوعة ، قم بممارسة الرياضات المعتدلة مع بعض الانتظام وإذا كانت لدينا مشكلة معينة مثل زيادة الوزن ، فانتقل إلى اختصاصي التغذية الذي لا يريد أن يبيع لنا المشروبات المخفوقة وبدائلها وجبات.
مساوئ حمية الفراشة
إنقاص الوزن بدون جهد هو الرغبة التي يتم دفع ثمنها بسعر الذهب وتخدع ملايين الناس كل عام. بدلاً من القيام بهذه الأشياء الغبية ، يجب أن نختار الأكل الصحي والمتنوع وممارسة الرياضة بشكل منتظم إذا أردنا إنقاص الوزن بطريقة صحية.
فقدان كتلة العضلات وقوتها
من خلال الالتزام بنظام الفراشة الغذائي نفقد كتلة العضلات وقوتها، مما يؤثر على عظامنا وحتى توازن الجسم. تغطي العضلة العظام وتحمينا من الكسور والإصابات الأخرى التي يمكن أن تسببها السقوط الحمقاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر فقدان كتلة العضلات على الحركة وبعض الوظائف البدنية الأساسية.
نقص العناصر الغذائية الأساسية
يمكننا أيضا أن نعاني نقص غذائي على مستويات عديدة تعيق السير الطبيعي لأجسامنا ، وكذلك الآثار الضارة بسبب زيادة بعض الفيتامينات والألياف. تناول الفاكهة والخضروات مهم جدًا ، طالما أنها مصحوبة بأطعمة أخرى ، وليس كغذاء وحيد. إذا شعرنا بالتعب ، والإرهاق ، والشحوب ، ومشاكل التركيز ، والدوخة ، والجروح التي لا تلتئم ، ونقص الطاقة ، والألم ، وتغيير الموقف ، والإجهاد ، إلخ. يمكن أن يكون بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية.
آثار جانبية مؤلمة
من خلال تناول الفاكهة والخضروات فقط ، ولو لفترة قصيرة من أسبوع أو نحو ذلك ، كما هو الحال مع حمية الفراشة ، يمكن أن نعاني من الانتفاخ ، ألم وحرقة، الإسهال ، ارتفاع مستويات السكر في الدم ، نزيف اللثة ، آلام المفاصل ، من بين عواقب أخرى مزعجة وخطيرة.
لا توجد مراقبة طبية
جانب سلبي آخر لهذا النظام الغذائي هو أن هذه الأنواع من المنتجات عادة ما توصف دون إشراف طبي حقيقي. دعنا نتذكر أن شركات الصحة والنظام الغذائي عادة ما تقوم على أساس الهرم ، وفي الأساس يوجد البائعون (أو الإعلانات التجارية) الذين يقدمون هذه المنتجات للجميع دون تمييز تقريبًا من أجل تحقيق المبيعات وكسب المال.
باختصار ، أي نظام غذائي يجعلنا نستهلك سعرات حرارية أقل سيجعلنا نفقد الوزن ، ولكن علينا أن نكون حذرين للغاية حتى نفقد صحتنا على طول الطريق.
فقط الفواكه والخضروات ، لا ينبغي الخلط بينها وبين كونها نباتية
يعتمد نظام الفراشة الغذائي على تناول الفاكهة والخضروات ، وإن كان بطريقة صناعية وغريبة إلى حد ما ، لأنه بدلاً من أن تكون فواكه وخضروات طبيعية ، يجب عليك استخدام الكبسولات والمخفوقات والأكياس وما إلى ذلك. يأكل النباتيون الكثير من الفواكه والخضروات ، نعم هذا صحيح ، لكن قائمة طعامهم أوسع بكثير مما يتخيله الكثيرون.
في النظام الغذائي النباتي المتوازن ، توجد أيضًا الحبوب والمكسرات والبقوليات والخضروات من جميع الأنواع ، حتى الأطعمة النباتية مثل كرات اللحم والنقانق والهامبرغر وحتى المعجنات والخبز بجميع أنواعه والكعك و "الجبن" والصلصات والشوكولاتة (بدون حليب) والبسكويت وما إلى ذلك. يساعد هذا النباتيين في الحصول على جميع البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة جيدة.
هناك من يأكل الفاكهة والخضروات خلال عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، لكنهم يفعلون ذلك بهدف التطهير ، نظرًا للمستوى العالي من الألياف التي يأكلونها ، فإنهم يتمكنون من التخلص من السموم التي يخزنها أجسامنا كل يوم. والشيء الخطير ، كما أوضحنا سابقًا ، هو توسيع هذه العادة بمرور الوقت.