على الرغم من أنه يمكن ممارسة الرياضة البدنية في المنزل أو في الحديقة أو في المرآب ، إلا أن صالة الألعاب الرياضية هي المكان المثالي لذلك. يقدم التسجيل في مركز رياضي مزايا لن نحصل عليها من خلال التدريب في المنزل أو الركض في الريف.
ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه لا يزال هناك العديد من الأشخاص غير النشطين بدنيًا. لن تكون الأريكة والتلفزيون كافيين لتحويل بطاطس الأريكة إلى محترفي التمارين المنزلية. لذا فإن أفضل طريقة لتحسين اللياقة البدنية هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقدم العديد من المزايا مثل مجموعة متنوعة من الفصول ، ومعدات التمرين والأوزان الحرة.
لاختيار أفضل صالة رياضية ، من الضروري مراعاة العوامل المختلفة. من الامتيازات وساعات العمل إلى الموقع والامتيازات ، يمكنهم جعل تجربتك (أو كسرها). من الجيد دائمًا أن يكون لديك خطة ميسورة التكلفة ، حتى تتمكن من التركيز على لياقتك البدنية ، دون القلق بشأن ميزانيتك.
أي نوع من المراكز الرياضية أفضل؟
إذا لم تطأ قدمك صالة رياضية من قبل ، فقد تخيفك آلات القلب (لفقدان الوزن) ، ومنطقة تدريب القوة الواسعة (لزيادة قوة القلب والجهاز التنفسي) ، ومنطقة تدريب المقاومة (لبناء كتلة العضلات ). وتنغيم العضلات). كيف مبتدئ، ستحتاج إلى استخدام مجموعة متنوعة من معدات الصالة الرياضية لممارسة جسمك بالكامل ، وسوف تقضي بعض الوقت في هذه المرافق. لذا اختر صالة ألعاب رياضية بها كل هذه الأشياء.
في حالة النساء، هناك من يفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية التي تناسب احتياجاتهم الفريدة. الحقيقة هي أن جميع الصالات الرياضية بحاجة إلى تقديم أكثر من مجرد أجهزة الجري ومقاعد الأثقال والمدربين ؛ يجب أن يكون لديك أيضًا مجتمع محترم حيث يمكن للجميع ممارسة الرياضة في بيئة ودية ومحترمة. حتى أن هناك بعض المرافق المخصصة للنساء فقط.
يجب علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أفضل الخصائص للرياضيين المستوى المتوسط والمتقدم. إذا كنت تتدرب بالفعل باستمرار على الأوزان لمدة نصف عام أو أكثر ، فقد يتم اعتبارك رياضيًا متوسطًا. إذا كنت قد حققت معظم النتائج التي تريدها أو كنت قريبًا جدًا من تحقيقها ، فيمكنك اعتبار نفسك متعلمًا متقدمًا.
نصائح لاختيار أفضل صالة رياضية
اعتقد أنك تستثمر وقتك وأموالك وطاقتك في صالة الألعاب الرياضية ، ويجب أن تتأكد من أنك اتخذت القرار الأفضل لك ولأهدافك التدريبية. قد تنجذب إلى اتخاذ قرارك بناءً على المراجعات أو التوصيات عبر الإنترنت من الأصدقاء ، وفي حين أن هذه نقطة انطلاق رائعة ، يجب أن تكون هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها.
قيم الحاجة
اسأل نفسك عما إذا كنت حقًا بحاجة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. اسأل نفسك هذا السؤال حتى قبل أن تبدأ في البحث عن مركز رياضي جديد. عضوية الصالة الرياضية لها فوائدها ، ولكن إذا كنت تحب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فإن مكتبك أو شقتك بها صالة ألعاب رياضية ، فإن الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية قد يكون مضيعة للمال.
إذا قمت بتقييم جميع العوامل ، فابدأ! الشيء التالي هو التفكير في أسبابك للتسجيل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وترغب في العودة إلى ركوب الدراجات ، فيمكنك على الفور حذف أي نادٍ لا يحتوي على غرفة لركوب الدراجات. إنه مفهوم بسيط ، ولكن من المهم التفكير مبكرًا في بحثك عن أفضل صالة ألعاب رياضية.
ساعات عمل الصالة الرياضية
قد يكون من الصعب ملاءمة الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية في جدولك المزدحم. إذا كنت من النوع الذي لديه وقت للتمرن فقط أثناء استراحة الغداء ، أو في وقت متأخر من الليل ، أو في وقت مبكر جدًا من الصباح ، ففكر في ساعات عمل صالة الألعاب الرياضية قبل التسجيل. إذا كانت لديك جداول زمنية متوافقة مع دروس الرياضة ، فستكون أكثر حماسًا للعرق باستمرار.
إذا كنت مهتمًا بفصول اللياقة البدنية ، فاطلب من طاقم الصالة الرياضية أن يوضح لك أوقات الحصص. اسأل عن المرافق والخدمات التي يتم إغلاقها خلال ساعات معينة للحصول على فكرة عما يمكنك وما لا يمكنك فعله عندما تذهب.
بعض النوادي الرياضية مفتوحة 24 ساعة لأعضائها وقد يكون هذا مفيدًا لك.
الراحة وجودة المرافق
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن اختيار صالة الألعاب الرياضية يأتي إلى مكان وجودك. يعتبر الخيار القريب من منزلك أو مكان عملك خيارًا جيدًا ، ولكن ضع في اعتبارك عوامل أخرى أيضًا.
فكر فيما إذا كان المركز القريب من منزلك أو عملك هو أفضل مركز رياضي. قم بتقييم ما إذا كان يتم صيانته جيدًا وواسعًا بما يكفي لاستيعاب متطلبات التباعد الاجتماعي. لا يوجد نصف قطر سحري بالكيلومترات يجب أن نهدف إليه ، بل هو وقت سفر. الوضع المثالي هو المشي أو القيادة لمدة خمس إلى ثماني دقائق ، مع مراعاة عوامل مثل إشارات المرور أو حركة المرور على الطرق السريعة.
سعر الصالة الرياضية
من الواضح أن هذا سيكون عاملاً كبيرًا لمعظم الناس. كثير من الناس لا يستطيعون تحمل الرسوم باهظة الثمن ورسوم التدريب الشخصي التي تقدمها بعض الأندية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الابتعاد تمامًا عن صالة الألعاب الرياضية.
أول شيء يجب عليك فعله هو التفكير في الموسم الذي ستشترك فيه. سوف تقدم معظم صالات الألعاب الرياضية صفقات مع رسوم دراسية مجانية أو أسعار مخفضة في أوقات الذروة. نعلم جميعًا أن سبتمبر وعيد الميلاد ويناير هي لحظات مهمة.
ثانيًا ، بمجرد العثور على صالة ألعاب رياضية تشعر بالراحة معها ، لا تستسلم لبعض الضغوط التي سيحاول مندوبو المبيعات وضعك فيها تحت. قد تضطر إلى الدفع مقابل امتيازات إضافية لن تستخدمها أبدًا أو قد تستخدمها فقط في بعض الأحيان. قم بمراجعة العقد بالكامل ، مع شرح جميع الشروط.
التنظيف والصيانة
قد لا يبدو هذا اعتبارًا كبيرًا لتبدأ به ، ولكن بمجرد أن تكون هناك وتتدرب ، إذا لم يتم الحفاظ على الصالة الرياضية نظيفة ، فلن تشعر بالراحة عند استخدام الكثير من المعدات.
ابحث عن أشياء مثل المناشف النظيفة ليستخدمها الأشخاص أثناء التمرين ، وزجاجات الرش العديدة الموضوعة حول الصالة الرياضية لتنظيف المعدات بعد الاستخدام ، واسأل عن عدد المرات التي تجلب فيها الجيم الصيانة.
من ناحية أخرى ، فإن صيانة المواد مهمة للغاية. لا يوجد شيء محبط أكثر من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والعثور على معدات مكسورة ، وإخطار شخص ما بذلك ، ثم العودة في غضون أيام قليلة للتمرين التالي لتجد أنه لا يزال معطلاً.