على الرغم من عدم إصابتك بالبواسير من ركوب الدراجات ، إلا أن ظهورها بسبب الأوردة المنتفخة أو الملتهبة حول فتحة الشرج أو المستقيم يمكن أن تجعل تنقلك غير مريح للغاية. قم بإجراء تعديلات على مقعد دراجتك لتجعلك أكثر راحة واتخاذ خطوات في المنزل لعلاج البواسير.
نحن نعلم أن ركوب الدراجة مع البواسير يمكن أن يكون مؤلمًا. تأكد من أن المقعد في الموضع الصحيح وجرب مقاعد وحشوة مختلفة لتقليل الانزعاج.
لماذا تظهر البواسير؟
البواسير هي هياكل طبيعية في التجويف الشرجي. تتكون من أوعية دموية وأنسجة ضامة وتساعدك على التحكم في حركات الأمعاء. ومع ذلك ، فإنها تصبح مشكلة عندما تلتهب ، وهي حالة شائعة ناتجة عن الضغط على فتحة الشرج من الحمل أو الإمساك أو الإجهاد أثناء حركات الأمعاء.
يمكن أن تشمل أعراض البواسير ألمًا في الشرج ، خاصة عند الجلوس أو التبرز ، والحكة الشرجية ، والمستقيم الدموي ، والكتل بالقرب من فتحة الشرج. يمكن أن تكون البواسير داخلية أو خارجية.
غالبًا ما يمكن علاج البواسير بالعلاجات المنزلية والاحتياطات. تأكد من حصولك على الكثير من الألياف في نظامك الغذائي والبقاء رطبًا لتجنب الإمساك. ضع في اعتبارك مكمل الألياف إذا لم تحصل على ما يكفي منه في نظامك الغذائي. تساهم التمارين المنتظمة أيضًا في حركات الأمعاء المنتظمة. يمكن أن يساعد تناول ملين البراز في تقليل الإجهاد أثناء حركات الأمعاء.
عندما لا تكون في السرج ، ارتدِ ملابس داخلية قطنية للسماح للمنطقة بالتنفس. يمكنك التنظيف بلطف بمناديل الأطفال المبللة أو القماش الطبي. تجنب المناديل التي تحتوي على العطور أو الصبغات ، وكن لطيفًا عند المسح لتجنب المزيد من التهيج. يمكن أن يساعد نقع المنطقة في الماء الدافئ عدة مرات في اليوم على تهدئة البواسير.
إذا استمرت البواسير أو ساءت ، فتأكد من مراجعة الطبيب ، حيث قد يكون العلاج الإضافي ضروريًا. على سبيل المثال ، يمكن إزالة البواسير عن طريق ربط الشريط المطاطي أو الجراحة.
ما علاقتهم بركوب الدراجات؟
إذا كنت راكبًا للدراجات ، فقد يؤدي ركوب الدراجة إلى تفاقم الأعراض عن طريق تقييد تدفق الدم إلى فتحة الشرج أو التسبب في الضغط وفرك الأنسجة التالفة. إذا كانت البواسير تسبب لك الألم أثناء المشي ، فبعض النصائح يمكن أن تقلل من الانزعاج.
تأكد من أن مقعد من دراجتك بشكل صحيح. يجب أن تكون مستويًا أو مائلاً إلى أسفل قليلاً. عندما تجلس في وضع مستقيم على المقعد مع تمديد إحدى رجليك نحو الأرض ، يجب أن تنثني ركبتك قليلاً. إذا استمر المقعد في الضغط بشدة على البواسير ، ففكر في ذلك شورت مبطن للدراجة أو لبادات المقاعد. يمكنك أيضًا مراجعة متجر الدراجات الخاص بك لتجربة سروج مختلفة ومعرفة أيها أكثر راحة.
قد يوفر استخدام كريم البواسير الليدوكائين أو كريم الكورتيكوستيرويد راحة مؤقتة أثناء السفر. إذا كنت تستخدم هذه النصائح والعلاجات في المنزل ولا يزال الركوب مؤلمًا ، ففكر في أخذ قسط من الراحة للسماح لجسمك بالتعافي تمامًا.
كيف تركب دراجة مع البواسير؟
البواسير ليست حكماً بالإعدام ولا ينبغي أن تجعلك طريح الفراش. في الواقع ، يمكن أن تساعد الحركة المنتظمة في تقليل خطر الإصابة بالبواسير وتقليل شدة حالة موجودة مع تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
الخبر السار هو أنه يمكنك الاستمرار في ركوب الدراجات حتى بعد الإصابة بالبواسير ، ولكن فقط إذا اتبعت هذه النصائح.
ارتدِ شورت ركوب الدراجات
تجنب السراويل القصيرة الضيقة والمقيدة للغاية ، لأن هذا يخلق ضغطًا إضافيًا على منطقة الشرج. بدلًا من ذلك ، اختاري السراويل الضيقة أو المبطنة إذا كنت تعانين بالفعل من البواسير. ستوفر لك السراويل القصيرة المبطنة التبطين الذي تحتاجه لتحسين الراحة.
أيضًا ، يجب تجنب الملابس الداخلية التي تحتك بالمنطقة ، مثل سراويل داخلية ضيقة أو سراويل داخلية ضيقة.
تغيير وضعية الجلوس
تأتي السروج بجميع أنواع الأحجام المختلفة وهي مصممة لتناسب مستخدمين مختلفين. للحصول على أفضل النتائج ، اختر سرجًا مبطنًا يناسبك.
الحشو الإضافي على شيء مثل a سرج جل يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل مقدار الاحتكاك الذي تواجهه. ولكن لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع ، حيث يفضل بعض الدراجين سرجًا جلديًا قويًا. جرب سرجًا عريضًا لدراجتك القابلة للطي التي تمنحك المساحة التي تحتاجها لتوزيع الوزن بشكل مثالي. أو يمكنك اختيار سرج مقسم يوفر تصميمًا مركزيًا بفتحة مثالية لمن يعانون من البواسير.
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أيضًا على مستوى راحتك. مع الحجم الصحيح للسرج ، يجب أن ترتاح بشكل مثالي على عظام الجلوس الموجودة في الجزء السفلي من الحوض. هذا يقلل من مقدار الضغط على فتحة الشرج. يجب عليك أيضًا التفكير في إعادة وضع جسمك بطريقة توزع الوزن على ذراعيك.
استخدمي كريمات علاج البواسير
يمكن لمرضى البواسير أيضًا الوصول إلى بعض المراهم والكريمات التي يمكن أن تخفف الحكة وعدم الراحة أثناء التدريب.
يمكن أن تساعد هذه الكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا في تقليل مقدار نمو البكتيريا والتورم الذي تعاني منه ، مع تسهيل الشفاء التدريجي بمرور الوقت.
استخدم دراجة راقد
يمكن أن تكون الدراجات المستلقية ، مثل تلك الموجودة في صالة الألعاب الرياضية ، مفيدة أثناء التمرين.
يختلف هذا النوع عن الدراجة العادية من حيث أنه يسمح لك بتوزيع وزنك بالتساوي بفضل الطبيعة المائلة قليلاً للمقعد ، مما يضع ضغطًا أقل على مؤخرتك إذا كنت قلقًا من تسبب ركوب الدراجات في حدوث البواسير.
خذ استراحة
إذا كانت دورة البواسير صعبة للغاية ومزعجة بالنسبة لك ، فقد يكون من الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة لبعض الوقت. هناك أنشطة لياقة أخرى يمكنك أن تمارسها ولا تتطلب منك بذل نفس القدر من القوة ، مثل السباحة.
سيكون الحل الأكثر فعالية على المدى الطويل هو التفكير في واحدة من العديد من الإجراءات الجراحية المصممة لتخفيف الضغط في المنطقة.
نصائح قبل ركوب الدراجة مع الركائز
لا يتسبب ركوب الدراجات في حدوث البواسير أثناء ركوب الدراجة. لكن هذا لا يعني أن الطريقة التي تستخدم بها الدواسة لا يمكن أن تؤثر على حالة موجودة بالفعل. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الاستعداد لركوب دراجة مريح إذا كنت تعاني من البواسير.
امشي قليلا
أفضل طريقة للتمرين في هذه الحالة هي أن تأخذ الأمر ببساطة. قم بالإحماء بمشي سهل للحصول على تدفق الدم ورفع معدل ضربات القلب. هذا يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالبواسير أو تفاقمها. إذا كنت تشعر بالكثير من الانزعاج في هذا النوع من الإحماء ، فأعد النظر فيما إذا كنت في وضع يسمح لك بالحصول على جلسة ركوب الدراجات ، أو ربما يكون من الأفضل الراحة.
استخدم مقعدًا مبطنًا
لا يُنصح باستخدام سرج الدراجة الصلب لمن يعانون حاليًا لأنه يمكن أن يسبب الاختراق. أفضل طريقة لمعالجة هذا الأمر هي استخدام مقعد مبطن لا يسبب أي إزعاج. كما قلنا من قبل ، يمكنك أيضًا استخدام السروج المنقسمة أو "عديمة الأنف". السروج بدون رأس لها حشوة للأرداف فقط ، لذلك عندما تميل إلى الأمام لن تحتك بأي شيء.
ضع كريمًا مهدئًا للبواسير
استخدم كريمًا مناسبًا لتقليل مقدار احتكاك الجلد الذي يحدث. يساعد هذا أيضًا في تقليل الاحتكاك الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة ، مما يساعدك على الاستمتاع بالتمرين دون أي ألم أو إزعاج ناتج.
ومع ذلك ، استشر أخصائيًا طبيًا مسبقًا للتوصية بالعلاج المناسب. هناك بعض الكريمات التي تحتاج إلى راحة لامتصاص أفضل.
اشرب الكثير من الماء
لا يعد الجفاف ضارًا لبشرتك فحسب ، ولكنه قد يؤدي إلى تفاقم الاحتكاك الذي تعاني منه أثناء ركوب الدراجة ويؤدي إلى حدوث هروب مزعج للغاية. اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. تأكد من أخذ زجاجة على دراجتك. يمكنك أيضًا إضافة مشروب إلكتروليت للمساعدة على التعافي بعد التعرق بغزارة.