الصالة الرياضية هي مكان مليء بالناس ، لكل منهم أهدافه وروتينه ومبادئه. الجميع كما هم ولا أحد أفضل من أي شخص آخر. ومع ذلك ، فإن حقيقة أنه مكان يتم مشاركته مع المزيد من الأشخاص يتطلب التعليم والمعايير الدنيا حتى يتمكن الجميع من ممارسة الرياضة بأكثر الطرق راحة وسعادة وصحة ممكنة.
لنفترض أن هناك سلسلة من القواعد غير المكتوبة التي يجب عليك الالتزام بها حتى تكون تجربة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ممتعة بالنسبة لك كما هي بالنسبة للباقي. ومع ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في عالم الصالات الرياضية ، فلا داعي لمعرفة كل شيء. سنخبرك اليوم ببعض الاعتبارات التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار حتى يكون وجودك في صالة الألعاب الرياضية مرضيًا لك وللجميع.
قواعد السلوك الأساسية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
لإضفاء بعض النظام على الفوضى والشعور بثقة أكبر في صالة الألعاب الرياضية ، من المفيد معرفة قواعد السلوك الأساسية لرواد الصالة الرياضية: أشياء سهلة ولكنها مهمة يمكنك القيام بها للحفاظ على سلامة وسعادة الجميع ، بما في ذلك نفسك. قواعد الصالة الرياضية هي نفسها القواعد العامة للحياة: التنظيف بعد الاستخدام ، والمشاركة عند الضرورة ، ولا تكن بغيضًا.
عالج المادة جيدًا
المادة ليست ملكك ولا تستخدمها أنت فقط. لذلك ، اعتني به جيدًا حتى يظل في حالة جيدة لفترة أطول. لا تضع قدميك على المقاعد أو تركلهما. مثل هذا السلوك لن يرفع صوتك.
كل شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية يتوسل لذلك. امسح العرق من الآلات والأوزان والحصير وأي شيء آخر تستخدمه. حتى لو لم تتعرق كثيرًا ، امسحها لمنع انتشار مسببات الأمراض. هذه هي القاعدة الأساسية في صالة الألعاب الرياضية ، وهي تقلل من بقع الجراثيم المتعرقة على جميع المعدات الرياضية.
أحضر منشفة إلى صالة الألعاب الرياضية
المنشفة ضرورية في كل مرة تذهب فيها للتدريب. التعرق أثناء التدريب ، لكن هذا لا يبرر أن تكتفي بالآلات وتملأها بالعرق. لن يكون لطيفًا جدًا على البقية ، أليس كذلك؟ جفف نفسك بشكل متكرر وضع المناشف على الماكينات في كل مرة ستستخدمها.
في الواقع ، قد تفضل إحضار منشفتين لليدين: واحدة لمسح العرق والأخرى لتستريح على الماكينات أو الحصائر. سيساعد هذا في منع ظهور الكثير من حب الشباب على وجهك وتقليل مسببات الأمراض والجراثيم المحتملة على جسمك. منطقيا ، يجب غسل المناشف في نهاية التمرين البدني.
لا تتأخر عن الفصول الجماعية
تتميز فصول المجموعة بخاصية العمل في مجموعات. ومن هنا اسمها. يعد الوصول في الوقت المحدد ، قبل 5 أو 10 دقائق من بدء الفصل ، علامة على التأدب واحترام الآخرين والمدرس.
حاول الوصول في الوقت المحدد أو قبل بضع دقائق للوصول إلى المكان المناسب والاحماء. في حالة التأخير ، اطلب من المراقب الإذن بالتعامل مع عملك بطريقة مهذبة.
كن حذرا مع الهاتف المحمول
من الشائع اليوم أن نأخذ هاتفنا المحمول للتدريب. سواء كان ذلك للاستماع إلى الموسيقى أو تسجيل تمرين ، فهو مرتبط بنا. هذا لا يعني أنه يمكنك الجلوس على آلة لمدة نصف ساعة لإخبار أفضل صديق لك بما حدث لك اليوم في العمل. لا تدل هذه التفاصيل على عدم الاهتمام بروتينك التدريبي فحسب ، بل يمكنها أيضًا إعاقة روتين الآخرين.
الآلات الموجودة في صالة الألعاب الرياضية ليست ملكك
عند الانتهاء من مجموعة على أي جهاز ، لا تجلس هناك فقط. انهض وابتعد للراحة. بهذه الطريقة ، إذا احتاج شخص ما للعمل عليها ، يمكنك مشاركتها.
في الصالات الرياضية المزدحمة ، تعتبر معدات التدريب أيضًا مثل الذهب. هذا ينطبق بشكل خاص على المعدات المحدودة مثل قضبان القرفصاء ومقاعد الضغط على الصدر. إذا كنت ستجلس القرفصاء ، فافعل ذلك ؛ لا تجعل الناس ينتظرون منك لالتقاط الصورة المثالية أو إنهاء التحدث إلى صديق. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، فلا تتردد في ارتداء ما تريد. لكن في اللحظة التي يبدأ فيها الناس في التراكم ، كن مراعًا للآخرين.
كل مادة في مكانها
كن أنيقا. قم دائمًا بإعادة المواد التي تستخدمها إلى موقعك. أيضًا ، عند زيادة الوزن على أي جهاز ، قم بإزالته واتركه كما كان قبل مغادرتك. إذا لم تفعل ذلك ، فسيتعين على من يأتي خلفك أن يفعل ذلك ولن يكون ذلك عادلاً.
قد تكون هذه هي قاعدة آداب السلوك رقم واحد في صالة الألعاب الرياضية. لا تترك وراءك مجموعة من المعدات الرياضية. إذا كنت تستخدم شيئًا ما ، فضعه في مكانه. لقد تعلمنا جميعًا هذا في رياض الأطفال ، لذا فالأمر ليس بهذه التعقيد. أيضًا ، سيكون من المتاعب أن يحمل شخص ما الكثير من الكيلوجرامات إذا لم يكن لديه نفس القوة البدنية مثلك.
فكر في إجراءات بديلة
من الممكن أن تظهر ساعات الذروة في صالة الألعاب الرياضية مع عدد كبير من الأشخاص الراغبين في التدريب على نفس الجهاز. إذا كنت ترغب في التدريب على الشريط العالي لأداء القرفصاء ، فتجنب ضرب الشخص الذي يستخدمه وابحث عن طريقة لتعديل روتينك. ستوفر الوقت وتتجنب الانزعاج. قد ينتهي بك الأمر إلى تحدي نفسك بطريقة جديدة وتقليل الرتابة.
يمكنك دائمًا أن تسأل الشخص عن المدة المتبقية حتى ينتهي من استخدام المادة. إذا أخبرك ذلك بخمس دقائق ، فهذا رائع: قم ببعض حركات الإحماء وانتظر. إذا قالوا 30 دقيقة ، فلا تضيعوا الوقت وافعلوا شيئًا آخر.
حاول تجنب استخدام جهازين متباعدين. تعتبر المجموعات الفائقة والدوائر رائعة ، ولكن لا تعمل من شريط الذقن لأعلى إلى رف الضغط على مقاعد البدلاء مرارًا وتكرارًا. قد يتسبب هذا في أن تصبح الآلة مجانية ويعتقد شخص آخر أنه لا أحد يستخدمها.
احترم المساحة الشخصية في صالة الألعاب الرياضية
الصالات الرياضية مليئة بالناس ، خاصة خلال الأشهر الأولى من العام. ولكن بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يتدربون في نفس الغرفة التي تتدرب فيها ، يجب أن تبذل جهدًا لاحترام المساحة الشخصية للجميع.
إن ممارسة التمارين حول شخص غريب ليس فقط أمرًا مزعجًا ، بل إنه أمر خطير أيضًا: محاولة فاشلة لرفع الأثقال من فوقك قد تؤدي إلى وقوع شريك في حادث. أيضًا ، ليس من الجيد أن يكون هناك شخص يراقبك أو يكسر العرق على بعد بوصات منك.