الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، حقًا ، لا يذهب إلى طريق آمن في وسط حديقة طبيعية أو بجوار النهر الذي يربط بين مدينتين صغيرتين ، وإخراج الكلب من الجذع ، والطاولة ، وإعداد نزهة للعائلة ثم الذهاب للمشي. هذا هو قضاء اليوم في الميدان ، ونعني القيام بمسار المشي لمسافات طويلة مثل المحترفين الحقيقيين.
في هذا النص ، سنقدم سلسلة من النصائح للقيام بمسار الرحلات في ظروف ، مع معدات جيدة ، وإجراءات وقائية جيدة ضد المضايقات المحتملة ، وكيفية تناول الطعام ، وكيفية المشي ، وما إلى ذلك.
الاستعداد ومعرفة الطريق
يجب ألا نذهب إلى أي مكان ونوقف سياراتنا ونبدأ في المشي بلا هدف أو توقعات الطقس أو أي شيء. الراجح أخبرنا عن الطريق، أي القرى تنضم إليها أو تتقاطع معها ، المسافة ، درجة الميل ، التضاريس ، إذا أمطرت ، إذا كانت مشمسة جدًا ، إذا كانت ممرًا للحيوانات ، إذا كانت بالقرب من أرض صيد ، إلخ.
في الوقت الحالي ، مع وجود الإنترنت في متناول أيدينا ، فإن معرفة كل هذه المعلومات على بعد نقرة واحدة فقط. لذلك من السهل معرفة المسار مقدمًا وحتى تحديد النقاط حيث يمكننا الراحة أو نقاط الاهتمام حيث قد تكون هناك إمدادات أساسية أو نقطة إنقاذ أو إنقاذ أو مرشدين سياحيين.
بمجرد أن نعرف النقطة التي نغادر عندها بالضبط وإلى أي مدى نريد أن نذهب ، علينا أن نعرف اللوائح ، إذا كان بإمكاننا اصطحاب الحيوانات ، إذا كان من الممكن إشعال الحرائق لحفلات الشواء ، إذا كانت هناك تغطية للمكالمات ، كم من الوقت سيستغرق في المتوسط ، ساعات جولتنا ، إلخ.
يجب أن يعرف الجميع أين نحن
لا ، نحن لا نشير إلى إعادة إرسالها على Instagram ، أن الجميع يفعل ما يريدون ، نحن نشير إلى عائلتنا وأصدقائنا يجب أن يعرفوا مكاننا في جميع الأوقات في حالة حدوث شيء ما ، ويمكنهم إخطار خدمات الإنقاذ والحضور. نحن.
يوجد حاليًا العشرات من تطبيقات الجوال لـ تعرف على الموقع الدقيق لشخص آخر. نحن لا نقول إننا نراقب مواقع الأطراف الثالثة ، بل نوصي ببساطة بمنح هذه القوة في الوقت المناسب إلى شخص يتمتع بأقصى قدر من الثقة حتى يتمكن من مساعدتنا في حالة ضياعنا ، أو تعرضنا لحادث ، أو يستغرق وقتًا طويلاً للوصول ، يلحق بنا في الليل ، وما إلى ذلك.
دعونا لا ننسى إحضار بطارية خارجية لشحن الأجهزة الإلكترونية في حالة نفاد بطارية الهاتف المحمول أو نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو ساعة العداد أو غيرها من الملحقات التكنولوجية التي تسهل طريق المشي لمسافات طويلة ، والتواصل "مع الخارج" والبقاء على المسار الصحيح.
الحد الأدنى 2 أشخاص
لا شيء للقيام بمسار المشي الفردي ، دائمًا ما لا يقل عن شخصين ، وإذا كان من الأفضل 2. بالإضافة إلى ذلك ، جميع أعضاء المجموعة يجب أن يكونوا مستعدين بشكل جيد بدنيًا وعقليًا، بصرف النظر عن التعرف على بعضنا البعض والاستمتاع بالمشاعر الجيدة.
قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن دعونا نتخيل أنفسنا لثانية في منتصف جبل مع شخص لا يتوقف عن الحديث طوال الوقت وفوق ذلك يصدر تعليقات مهينة أو لا يحترم قراراتنا وآرائنا. ليس رائعًا ، أليس كذلك؟
من المهم أن يكون هناك احترام وعلاقة بين أعضاء مجموعة المشي لمسافات طويلة ، وعندها فقط سنستمتع بالتجربة ونجعلها أكثر إمتاعًا ، بدلاً من إنشاء شرائح غير ضرورية وتوتر البيئة التي ستكون بالفعل مرهقة جسديًا وعقليًا بسبب الجهد المبذول .
الأرصاد الجوية
تعتبر الظروف المناخية أساسية من أجل القيام بمسار المشي لمسافات طويلة. على سبيل المثال ، يجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار توقعات الطقس ليوم الطريق، ولكن أيضًا من الأيام السابقة لمعرفة ما إذا كان سيكون هناك طين أو ماء أو مناطق مقطوعة أو مجاري مياه أو برد أو شمس وحارة جدًا.
بناءً على الطقس ، سنصنع مجموعتنا ومن الآن فصاعدًا نقول إنه من الأفضل ارتداء طبقات وبطريقة منظمة ورأس.
التفاصيل الرئيسية الأخرى هي ساعات الضوء الطبيعي ، فليس هو نفسه القيام بالطريق في فبراير كما هو الحال في يونيو ، ساعات الضوء ليست هي نفسها ، لذلك سيتم تقصير أو إطالة وقتنا المفيد. لا نوصي بالقيام بالطرق الليليةما لم تكن مجموعة كبيرة جدًا متخصصة في رياضة المشي لمسافات طويلة ولدينا خبرة في الطرق الليلية والنوم في الهواء الطلق.
الملابس والأحذية
لا يستحق أي ملابس أو أي رياضة. يجب أن نهرب من الجينز ، والنعال ، والأحذية الرياضية القديمة "للذهاب إلى الميدان" ، والملابس الرقيقة للغاية ، وعدم ارتداء الملابس ذات الأكمام القصيرة ، وعدم الذهاب بدون جوارب ، وما إلى ذلك.
من الأفضل ارتداء أحذية المشي لمسافات طويلة وفشل ذلك ، استخدم أحذية رياضية للجري. الخيار الأفضل ، نكرره مرة أخرى ، هو الأحذية الجبلية لأنها مقاومة ، فهي تحافظ على أقدامنا أكثر حماية ضد الالتواء ، وعادة ما تكون مقاومة للماء ، وعادة ما يكون نسيجها سريع الجفاف ، ولديها نعل جيد قادر على تجنب كل العقبات وما إلى ذلك
فيما يتعلق بالملابس ، عليك أن تفعل ذلك لباس ذو طبقات، استخدم الملابس التقنية المحدودة والحرارية ، وأضف الملابس حتى تصل إلى الجاكيت السفلي ، ولكن ليس أكثر من 3 طبقات قبل الغلاف. معطف المطر ، الذي يعمل أيضًا بمثابة سترة واقية وغطاء للمطر ولتجنب البرد على الرأس ، سيكون حاجزنا الأول ضد الظروف الجوية ، لذلك من الأفضل عدم التبذير في النفقات.
يجب أن تكون السراويل الخارجية مصنوعة من مادة مقاومة للماء ، وإذا كانت واسعة ودرجات الحرارة منخفضة على طريق التنزه ، فارتدِ السراويل الحرارية الفنية تحتها.
La ملابس تقنية وهي مصنوعة بدون قطن ، وهي ملابس خفيفة معدة للحماية من البرد والشمس ، وتجف سريعًا ، ومضادة للتمزق ، ولا تتحلل بسهولة ، مع طبقات محددة تسمح بالتعرق ولا تعيق الدورة الدموية ، إلخ.
Mochila ، المركز العصبي للطرق
معدات حقائب الظهر ، وكذلك نوع حقيبة الظهر ، هي مفتاح الاستمتاع بالطريق. اختيار حقيبة ظهر سيئة يترجم إلى آلام الظهر ، وعدم الراحة ، والشعور بالوزن ، ونقص المساحة ، وما إلى ذلك.
حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة مصمم بشكل مثالي لتشريح رجل أو أنثى بالغ، حتى يتم توزيع الوزن ، تكون المنطقة التي تضرب ظهرنا بالكامل مبطنة ، وهي مقاومة للماء وبعضها يحتوي على نوع من المعطف أو معطف واق من المطر بالنسبة لنا ، وعادة ما يكون لديهم ألوان زاهية ومناطق بها عاكسات ، والعديد من الجيوب والسحابات ، والإغلاق على الخصر ودعم أسفل الظهر ، إلخ.
داخل حقيبة الظهر ، يجب أن نحترم كل مساحة ونضع في المناطق الخارجية ما نحتاج إليه كثيرًا ، مثل الطعام والشراب ، وشفرة الحلاقة ، والخريطة ، وطارد الحشرات ، وواقي الشمس ، وكريم الترطيب ضد البرد. ، القبعة ، بوصلة أو جوال أو متتبع مزود بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، إلخ.
قطب الرحلات
هذه الأنواع من العصي مفيدة لأن الدم يتراكم في اليدين عند المشي ، لذلك عند استخدام العصا نتجنب هذا الشعور المزعج ، فنحن نمارس الذراعين وفوق ذلك نحسن التوازن ودعم الجسم ونسرع من وتيرتنا.
عادة ما تكون هذه العكازات رخيصة الثمن ، وتزن قليلًا ، وهي ضرورية للمشي والمشي لمسافات طويلة.
من خلال الاستفادة منها نحصل عليها تفريغ وتوازن وزن الجسم، في مناطق الصعود من الأفضل أن تخطو خطوات صغيرة وتتكئ على القطبين. وبالمثل ، يمكن أن تكون هذه الأداة أيضًا سلاحًا دفاعيًا ، للتخلص من العقبات المحتملة مثل الفروع أو مساعدتنا في القفز على الجداول ، والتحقق من عمق النهر ، وما إلى ذلك.
الترطيب والطاقة السريعة دائمًا في متناول اليد
يجب عليك إحضار قطع من الفاكهة ، والمكسرات ، وألواح الطاقة ، والبسكويت ، والمشروبات متساوية التوتر ، والمياه ، والمشروبات السكرية ، وعصائر الفاكهة الطبيعية ، والمخفوقات الغذائية ، وما إلى ذلك. دائمًا في متناول اليد في حال احتجنا إلى تجديد الطاقة بسرعة ومواصلة المسار
لنتذكر أننا يجب أن نأخذ فقط ما هو ضروري وما لا يحتاج إلى البرودة أو الحرارة ، لأننا نتحدث عن الطاقة السريعة.
وبالمثل ، يجب أن تكون نقاط التوقف التي نقوم بها قصيرة ، بحد أقصى 20 دقيقة ، كافية لتحديد مكانك ، وتناول مشروب ، وتغيير الملابس ، والتقاط صورة ، والدردشة ، والتمدد ، والاستلقاء على العشب ، والاستمتاع بالمناظر الطبيعية ، إلخ. إذا توقفنا عن الأكل ، يجب ألا تكون تلك الوجبات غزيرة، لكنها خفيفة ومحملة بالمواد المغذية لتجديد الطاقة.
يجب علينا حماية البيئة
إنها النصيحة الأخيرة ، ولكنها ليست الأقل أهمية. لا يجب أن يكون السير والمشي في مسار مرادفًا للفظاظة. سيتم إيداع كل نفايات نقوم بإنتاجها في الحاوية الخاصة بها، أو فشل ذلك ، في حقيبة الظهر الخاصة بنا حتى نجد سلة مهملات.
ممنوع ترك أوراق على الأرض ، أو قوارب بلاستيكية ، أو زجاج ، أو ملابس ، أو ضمادات ، أو إفراغ القوارب في الماء ، إلخ. بحجة "لا أريد المزيد من الوزن" ، "لا أحد هنا يراه" ، "لا يحدث شيء" ، والعديد من التعليقات الأخرى التي تعرض التنوع البيولوجي للخطر.
إذا وجدنا حيوانًا بريًا مصابًا ، لدينا التزام بإخطار خدمات الإنقاذليحق لذلك الحيوان التعافي من جروحه وإعادته إلى موطنه الطبيعي. حتى لو كان ثعبانًا أو أرنبًا أو قنفذًا ، يحق لكل شخص الاستمتاع بهذا المكان الطبيعي مثلنا تمامًا.
وبالمثل ، إذا شاهدنا حادثًا ، أو أمرًا غير قانوني ، أو محاولة لإطلاق النار ، وإذا رأينا أن آخرين قد تركوا قمامة أو زجاجًا ، أو أعقاب سجائر ، أو أشياء يمكن أن تؤدي إلى نشوب حرائق ، فيرجى تنظيف كل شيء ، لصالح الجميع.