مزايا وعيوب التدريب في الفصول الافتراضية

في معظم سلاسل الصالات الرياضية الكبيرة ، نجد فصولًا جماعية موجهة وفصولًا افتراضية. دائمًا ما يختار معظم الناس فصولًا جماعية للتواصل الاجتماعي وممارسة الرياضات الجماعية بطريقة أقل برودة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاشة تصحيح وتحفيزنا بطريقة مختلفة عن الفيديو. تركز الفصول الافتراضية ، قبل كل شيء ، على المستخدمين الذين لا يستطيعون موازنة جدولهم الزمني مع فئات الشاشات ؛ أن تكون قادرًا على اختيار الدخول إلى الواقع الافتراضي في الوقت الذي تفضله.

هل هناك عيوب للفصول الافتراضية؟ نقول لك.

ما هي الفصول الافتراضية؟

يتم تسجيل دروس اللياقة البدنية الافتراضية مسبقًا أو البث المباشر. إنها في الأساس جلسات تدريبية يقودها جهاز يمكننا القيام به في المنزل. من المحتمل أن تتطلب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك رسومًا شهرية للوصول إلى هذه الفصول عبر الإنترنت ، أو يمكنك البحث عن مساحة افتراضية للتسجيل فيها. إنها بالتأكيد طريقة مفيدة للبقاء بصحة جيدة.

لا يجب أن تقتصر ممارسة الرياضة في المنزل على الجري أو المشي في منطقتك ، على الرغم من أنها تمرين جيد لبعض الناس. يخلق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إحساسًا بالانتماء للمجتمع ويوفر مستوى قويًا من التحفيز ، ولكن يمكن أن تساعدك فصول اللياقة البدنية الافتراضية على تحقيق نفس الشعور من غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو في أي مكان في منزلك.

إنها تحقق فوائد للأشخاص من جميع الأعمار ، ويمكنك دائمًا العثور على فصل تمرين يناسب مستوى لياقتك ويحفزك من المنزل. بفضل قوة النظام الأساسي الافتراضي ، يمكنك الحصول على نفس جودة التدريب التي كنت ستحصل عليها إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية. من المهم العثور على فصول تمارين عبر الإنترنت تستحق وقتك وتوفر محتوى تمرينًا جيدًا.

مزايا التدريب بشاشة افتراضية

لا شك أن إحدى المزايا الرئيسية هي حرية الجدول الزمني الذي يوفره. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المؤكد بنسبة 100٪ أن الشاشة لن ​​تفوت الفصل الدراسي ، ولن يتم تعليقها وستكون بأقصى حد لها أثناء التدريب بأكمله. من الضروري أن نفهم أن المراقب الذي يأخذ أربعة فصول في اليوم لا يصل بكل طاقته المعاد شحنها ليعطي الخمس. مع الشاشة الافتراضية ، لا يهم الوقت الذي تقضيه ، فستتطلب منك دائمًا أكثر من غيرها.

من الواضح أن هذا النوع من التدريب هو ميزة للصالة الرياضية. هناك راتب واحد أقل عليك دفعه ولن تفوتك أو تتأخر في العمل.

يتم عرض الفوائد الرئيسية الأخرى أدناه.

يمكنك تكييف الوقت

بالنسبة لأولئك الذين يقضون أيامهم جالسين على مكتب ، أو يعملون في مكتب ، أو يركضون من مكان إلى آخر ، قد لا يتناسب الحفاظ على روتين التمرين اليومي مع الجدول المزدحم. يستغرق المشي إلى صالة الألعاب الرياضية أو المركز الرياضي وقتًا طويلاً ، مما يجعل من الصعب الالتزام بالتمرين اليومي.

من خلال التدريبات الافتراضية ، نجد القدرة على ممارسة التمارين بما يناسبنا ، لذلك سنجد دائمًا الوقت المناسب لجلسة تدريبية. كل ما عليك فعله هو النهوض من السرير وارتداء بعض الملابس وتجهيز سجادتك وتشغيل الجهاز.

سوف تتعرق في مكانك المفضل

قد يكون العثور على صالة رياضية أو استوديو يناسب أهدافك الصحية وقريبًا من منزلك أو عملك أمرًا صعبًا. نظرًا لأن الفصول الافتراضية متاحة على أي هاتف ذكي أو كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو تلفزيون ، يمكنك ممارسة الرياضة في أي مكان.

هناك أيضًا إمكانية لأخذ التدريب في الخارج ، سواء كنت ذاهبًا في إجازة أو إذا كنت ترغب في القيام بذلك في منزل صديق أو في الهواء الطلق في حديقة.

تعمل الفصول الافتراضية على تحسين الثقة

يمكن أن يكون العمل بين متعصبي اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية أو الحاضرين المنتظمين في الاستوديو أمرًا مخيفًا ، خاصة إذا كنت جديدًا على ذلك. من خلال إكمال تمرينك الافتراضي ، يمكنك المضي قدمًا في وتيرتك الخاصة دون الشعور بالضغط لمواكبة الشخص المجاور لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التمرن بالسرعة التي تناسبك في بيئة مريحة ، مع إخراج التخويف من صالة الألعاب الرياضية.

نعلم أيضًا أنه قد يكون من الصعب العثور على الدافع لربط حذائك وتحريك جسمك. لحسن الحظ ، يمكن للمدربين الافتراضيين المساعدة في بناء الحماس والتوجيه والدعم ، مما يزيد من زخمك.

لن تشعر بالملل أبدا

يمكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن يقعوا بسهولة في ممارسة روتينية رتيبة. تقدم التدريبات الافتراضية مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية ، من تنسيق الجسم بالكامل إلى رقص القلب ، حتى تتمكن من تغيير روتين التمرين. مع خيارات لا حصر لها ، من المرجح أن تجد فصلًا يناسب اهتماماتك ويسهل الوصول إليه في المستقبل.

بدلاً من البحث عن تدريب بمفردك ، تحتوي الفصول الافتراضية على مدربين مؤهلين أكثر في فصول التدريس. يقدم هؤلاء المدربون تعليمات وتمارين مفصلة لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من تدريبك.

مساوئ الفصول الافتراضية

ما رأيك يمكن أن يكون العيب الكبير؟ البرودة وعدم الشخصية من هذه الشاشة الافتراضية يمكن أن تجعلك لا تكون متحمسًا أثناء الجلسة. عادة ، يعرف المراقبون أسماء المستخدمين ، ويقومون بتصحيحها أثناء الفصل ويتم الحفاظ على جو رياضي جماعي ملهم للغاية.

من المهم جدًا أن تكون قد حضرت دروسًا موجهة بشاشات حقيقية قبل بدء التدريب الافتراضي. تحتاج إلى إتقان هذه التقنية من ممارسة الرياضة حتى لا تؤذي نفسك. لا تدخل في هذه الدروس الافتراضية لأنك تشعر بالحرج من أن يتم تصحيحك في الأماكن العامة. سيكون من الصعب أداء تمرين خاطئ ، دون تصحيح وخلال جميع الجلسات التي نذهب إليها. سينتهي بنا المطاف ببعض الإصابات الكبيرة ، لذلك من الأفضل أن نتعلم.

بالإضافة إلى ذلك ، نعلم أننا في كثير من الأحيان نتخلف عن الركب ولا نعطي 100٪ كل ما في وسعنا بدافع الكسل. هناك تحتاج إلى دعم من مراقب يقوم شخصيًا بإعطائك "مكالمة إيقاظ" لاستعادة طاقتك.

من الجيد أن تقوم من وقت لآخر بإجراء تدريب افتراضي إذا كانت الفصول الدراسية لا تناسبك لأسباب تتعلق بالجدول الزمني. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ... فنحن نوصيك بمواصلة التسجيل في الفصول الموجهة وكذلك ممارسة التواصل الاجتماعي.

أشهر أنواع الفصول الافتراضية

أثناء جلسات تدريب اللياقة البدنية ، من المحتمل أن تجد أنواعًا من التدريبات التي تستمتع بها أكثر من غيرها. الخبر السار هو أن الفصول الافتراضية توفر لك مجموعة متنوعة من الخيارات لإكمالها من المنزل. سواء كنت في صفوف تركز على القلب أو تقوي العضلات وتبنيها ، يمكنك تبديل التدريبات الخاصة بك أو التمسك بالفصول التي تحفزك.

إذا لم تكن متأكدًا مما تتوقعه عند التسجيل في الفصول الافتراضية ، فإليك بعض الأمثلة للفئات المختلفة.

قوة

يصمم الخبراء فصولًا لتدريب القوة لتحسين قوة العضلات وقدراتها. قد تشمل هذه الفصول تدريبات الوزن ، وتمارين وزن الجسم ، وغيرها من التدريبات لشد الجسم ، والنحت ، وتحسين القدرة على التحمل. قد تشمل بعض أمثلة الفئات ما يلي:

• البطن
• تمارين الجسم المتفجرة
• كومبو تاي بو
• الكيك بوكسينغ
• القوة والقلب
• تدريبات تدريب المقاومة

يمكن أن تساعدك فصول القوة الافتراضية على بناء العضلات وحرق الدهون من خلال التدريبات الجيدة من المنزل.

الغزل

يشير الكثير من الناس إلى ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة على أنه الغزل. إنه فصل تدريبي شهير يبني قدرتك على التحمل ويقوي ساقيك وأردافك. أهم المعدات التي ستستخدمها لفصل ركوب الدراجات هي دراجة التمرين. نظرًا لأنك ستكمل فصل التمرين هذا في المنزل ، فستحتاج إلى الحصول على دراجتك الخاصة.

يعتبر ركوب الدراجات من التمارين الهوائية الممتعة والصعبة التي يمكن أن يكون لها قائمة طويلة من الفوائد. يمكن أن يساعد الدوران في تحسين التوازن ، وهو أمر مفيد للناس من جميع الأعمار.

بايلي

يمكنك الاستمتاع بتمارين الرقص النشطة والممتعة والمكثفة من منزلك. من السهل العثور على دروس رقص مختلفة مثل Zumba و Hip Hop.

Zumba عبارة عن مزيج من تمارين القلب والأوعية الدموية والرقص المتفائل الموصى به لجميع الأعمار. ستحب هذا التمرين الفعال للقلب الذي يمزج بين التمارين الهوائية والحركات المستوحاة من اللاتينية لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك البدنية. يمكن أن تحسن دروس التمارين الرياضية الصحة من خلال المساعدة في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

القلب

تعتبر هذه الفصول خيارًا شائعًا لأعضاء الصالة الرياضية لأنها تساعد في تحسين اللياقة البدنية والتأثير على العافية بشكل عام. يمكن أن يساعد تدريب القلب والأوعية الدموية في محاربة المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الرئة وأمراض الدماغ. يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر.

أشهر فصول أمراض القلب هي:

• تاباتا - تمارين القلب عالية الكثافة هذه عبارة عن تمارين لكامل الجسم تعتمد على فترات زمنية يمكن أن تساعد في بناء القوة وزيادة القدرة على التحمل.
• HIIT - يشتمل هذا النوع عادةً على العديد من فصول الكارديو التي تستغرق 45 دقيقة وستدفعك من بداية الفصل إلى نهايته. ستحب هذه التدريبات لكامل الجسم التي ترفع معدل ضربات قلبك وتحرق السعرات الحرارية.
• جوهر: إذا كنت تبحث عن مزيج مكثف من التمارين الأساسية وتمارين القلب ، فسيكون هذا الفصل رائعًا بالنسبة لك.