هناك مجموعة واسعة من الفوائد التي تأتي من ممارسة رياضة الكروس فيت. لقد نما هذا النظام في السنوات الأخيرة وأصبح عدد متزايد من الأشخاص يمارسون رياضة الكروس فيت. هناك العديد فوائد رياضة الكروس فيت وهذا يستحق المعرفة.
لذلك، سنخبرك في هذا المقال ما هي فوائد رياضة الكروس فيت في حياتك اليومية، جسديًا وعقليًا.
ما هو كروس فيت
CrossFit هو نظام لياقة ديناميكي يركز على التمارين المتنوعة باستمرار والتي يتم إجراؤها بحركات وظيفية عالية الكثافة. إنها منهجية تدريب تجمع بشكل مثالي بين الحركات من مختلف التخصصات، بما في ذلك رفع الأثقال والتدريب الأيضي والجمباز.
الهدف الرئيسي من رياضة الكروس فيت هو تحسين قدرات الأشخاص ومهاراتهم من خلال تعريضهم لمجموعة واسعة من التمارين، مما يسمح لهم بالتكيف بفعالية مع أي موقف قد يواجهونه. تم تصميم CrossFit في الأصل بواسطة Greg Glassman كتدريب متخصص لرجال الإطفاء وضباط الشرطة والأفراد العسكريين، وقد وسّع نطاقه وتأثيره حول العالم.
فوائد رياضة الكروس فيت على المستوى الجسدي
هذه هي فوائد رياضة الكروس فيت على المستوى الجسدي:
مساعدة لانقاص الوزن
يمكن أن يؤدي أداء تمارين الكروس فيت المنتظمة إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل فعال، خاصة التركيز على كتلة الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. عندما يقترن بنظام غذائي مغذ وتحت إشراف متخصص، يمكن لنظام التمرين هذا أن يسهل بشكل كبير تحقيق الوزن المطلوب.
زيادة قدرتك على التحمل
إن أداء تمرينك اليومي في اليوم لديه القدرة على تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل وقدرة الرئة. ونتيجة لذلك، سوف تشعر تدريجيًا بمستوى مستمر من الطاقة طوال اليوم، في حين أن التعب والإرهاق سيؤخر ظهورهما. سيسمح لك ذلك بالتفوق في الأنشطة المختلفة، مما يزيد من أدائك بشكل ملحوظ.
يحسن المهارات الحركية النفسية
ومن خلال أداء هذه الحركات المحددة، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في مرونة عضلاتك ومفاصلك. ليس هذا فحسب، بل سيتم أيضًا تحسين مهاراتك الحركية النفسية، بما في ذلك التوازن والتنسيق، بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة خفة الحركة. وهذا بدوره، إنه بمثابة إجراء وقائي رائع ضد الإصابات المحتملة.
يحسن قوة العضلات
من خلال دمج مجموعة واسعة من التمارين، يقدم CrossFit نهجًا شاملاً لاستهداف وتنشيط جميع عضلات الجسم. يؤدي هذا النهج الشامل إلى زيادة إجمالية في قوة العضلات وحجمها. وبطبيعة الحال، فإن هذا التحسن في اللياقة البدنية سيؤدي إلى زيادة القوة، الأمر الذي سوف يسمح لك برفع الأوزان الثقيلة دون عناء. ومع ذلك، فإن فوائد رياضة الكروس فيت تتجاوز القوة البدنية. وبينما سنستكشف المزيد، فإن منهجية التدريب هذه تعمل أيضًا على تنمية المرونة والصلابة الذهنية.
تحسين جمالي
في حين أن الحفاظ على اللياقة البدنية العامة أمر بالغ الأهمية، فإن إحدى مزايا رياضة الكروس فيت هي قدرتها على معالجة اختلالات العضلات. من خلال إشراك جميع المجموعات العضلية بشكل شامل، لتلحق العضلات الأضعف تدريجياً بنظيراتها الأقوىمما يؤدي إلى جسم أكثر توازناً. يؤدي هذا، بالإضافة إلى تقليل الدهون والوزن في الجسم، إلى الحصول على جسم أكثر نحافة وأكثر تناسبًا.
فوائد رياضة الكروس فيت على المستوى العقلي
ممارسة رياضة الكروس فيت لا تنتج فوائد جسدية فحسب، بل تعمل أيضًا على تقوية الجوانب العقلية المختلفة، وبالتالي تنتج العديد من النتائج الإيجابية. دعونا نرى ما هي فوائد رياضة الكروس فيت على المستوى العقلي:
يحسن التركيز والقيادة
لإكمال كل WOD بشكل فعال، من الضروري التركيز على إتقان التمارين وأدائها، وتوجيه طاقتك العقلية نحو إكمال الروتين. ومع ذلك، بمجرد الانتهاء من ذلك، سيتم تضخيم شعورك بالرضا، مما يزيد من رغبتك في بذل جهد أكبر في المرة القادمة. وفي فترة قصيرة، ستبدأ في رؤية التأثيرات الإيجابية التي أحدثتها عليك، وبالتالي زيادة حافزك. يمكن أن تمتد هذه الفوائد إلى ما هو أبعد من مجرد تدريب اللياقة البدنية وتؤثر بشكل إيجابي على جوانب مختلفة من حياتك، بما في ذلك العمل والأكاديميين والمساعي الشخصية.
يقلل من مستوى التوتر
لن تقضي وقتًا ممتعًا فحسب، بل ستجد أيضًا العزاء في حقيقة أنه أثناء التركيز على تدريبك، يتم تحرير عقلك من المخاوف الخارجية. يؤدي هذا الاسترخاء العقلي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، تعزز التمارين المنتظمة نومًا أفضل، مما يسمح لك بالراحة بشكل أعمق ومواجهة كل يوم جديد بتوتر أقل، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين فعاليتك بشكل عام.
يحسن العلاقات بين الأشخاص
داخل حدود صندوق كروس فيت، غالبًا ما يتجمع الأشخاص الذين يمتلكون حماسًا متبادلًا لهذه الرياضة، مما يخلق بيئة مناسبة لتبادل المعرفة واللقاءات المتعلقة بالمساعي الرياضية. وهذا بدوره يشجع على تطوير الصداقة الحميمة و يمهد الطريق لمناقشات تغطي مختلف جوانب الحياة الشخصيةمما يؤدي في النهاية إلى تكوين صداقات ذات معنى.
تحسين التعاون
فيما يتعلق بالنقطة السابقة، فمن الواضح أنه يوجد داخل الصندوق عدد كبير من الأشخاص الذين يقدمون الدعم المتبادل، سواء من خلال تقديم التوجيه أثناء التمارين أو تقديم الكلمات التنويرية. وهذا يعزز الشعور بالوحدة بين الناس. على الرغم من أن التمارين يتم إجراؤها بشكل فردي، يتم مشاركتها بين الزملاء. وبالتالي، يتم تنمية الشعور الحقيقي بالعمل الجماعي.
شعور أكبر بالثقة بالنفس
بمجرد تحقيق تنفيذ لا تشوبه شائبة للتقنيات والتمارين، سيغزوك شعور بالإتقان، مما يعني السيطرة الكاملة على أفعالك وسيؤدي إلى شعور أكبر بالإنجاز الشخصي. سوف تتغلغل هذه الثقة بالنفس المكتشفة حديثًا في كل جانب من جوانب حياتك، مما يسمح لك بمواجهة عقبات جديدة بثقة لا تتزعزع بالنفس.
إن المزايا العديدة التي ستحصل عليها من خلال ممارسة هذه الرياضة ستنتقل بشكل مثالي إلى حياتك اليومية. سواء كان ذلك في عملك، أو مساعيك الأكاديمية، أو اتصالاتك الشخصية، أو اختياراتك الغذائية، أو روتينك اليومي، فسوف تكتسب أسلوب حياة صحيًا ومتناغمًا يملأك بإحساس متزايد بالفخر والسعادة.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن فوائد رياضة الكروس فيت عقليًا وجسديًا.