5 تمارين CrossFit ستساعدك على السباحة بشكل أفضل

  • يجمع الكروس فيت والسباحة بين حركات المفاصل المتعددة التي تعمل على تحسين اللياقة البدنية.
  • إن الحصول على قلب قوي أمر ضروري للسباحة بكفاءة وتجنب الإصابة.
  • تعتبر التمارين مثل Kipping Pull Up وHang Power Clean ضرورية لتحسين أداء السباحة.
  • يساعد تمرين Turkish Get-Up وتمرين GHD Sit-Up على تعزيز استقرار الكتف وقوته، وهو أمر حيوي للسباحين.
Carol Álvarez

1 مينوتو

تمرين كروس فيت

سحب Kipping

مقارنات كروس فيت: هل التدريب الوظيفي هو نفسه التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو الجري أو السباحة؟ -5
المادة ذات الصلة:
كروس فت، والتدريب الوظيفي، والرياضات الأخرى: المقارنة والاختلافات الحقيقية

شنق الطاقة النظيفة

كورتيس ب.

في Thurster ، نجمع بين القرفصاء الأمامي والدفع ، في محاولة لجعل الشريط عند مستوى الكتف في الحركة الأولى. يبدأ Curtis P بنظافة. في كلا التمرينين تنتهي بالبار العلوي. إذن ، يكون الفرق بين الاثنين في الاجتياز.
أثناء وجود القرفصاء في Thurster ، في Curtis P ، يتم إجراء اندفاع مع كل ساق مع الحفاظ على الشريط عند ارتفاع الكتف.

الانتفاضة التركية

GHD Sit-Up مع تمديد الظهر

العاب كروس فيت 2019
المادة ذات الصلة:
هذه هي جميع WODs لألعاب CrossFit 2019. هل تجرؤ على ذلك؟

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.