يُطلق على العضلة المبعدة والمقربة في الورك اسم "العضلات الخاطفة" و"المقربة"، ولكن تصنيفها يعتمد على الحركات المحددة التي تؤديها. الخاطفون مسؤولون عن حركات الاختطاف، بينما يسمح الخاطفون بحركات التقريب. تتضمن هذه الحركات الإزاحة الجانبية لأجزاء الجسم باتجاه أو بعيدًا عن المستوى السهمي أو خط الوسط للجسم. يتساءل الكثير من الناس ما هي الاختلافات بين الخاطفين والمقربين.
لذلك، سنخبرك في هذه المقالة ما هي الاختلافات الرئيسية بين الخاطفين والمقربين وما هي الوظيفة التي يؤديها كل منهم.
ما هي العضلة الخاطفة
لا يقتصر الخاطف على مجموعة عضلية واحدة في الجسم. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالإصابات المرتبطة بالرياضة، فمن الشائع أن تؤثر إصابات الخاطفين في المقام الأول على الساق، وتحديدًا الألوية الصغيرة والعضلة الألوية المتوسطة.
خاطفو الأرجل مسؤولون عن تسهيل الحركة الجانبية والحفاظ على استقرار الورك. عندما تحتاج إلى القيام بحركة جانبية، يتم تنشيط خاطفي الساق وتقلصهم. إذا كان هناك أي إزعاج أو ألم في الساق الخاطفة، فقد يعيق قدرتك على اتخاذ خطوة أكيدة وثابتة.
يمكن رؤية العضلات الخاطفة في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان. سنستخدم كمثال العضلة المبعدة الطويلة والعضلة القصيرة المبعدة الموجودة في اليدين. وبالمثل، تلعب العضلة الدالية دورًا في إبعاد الذراع، كما تفعل العضلة فوق الشوكة.
ما هي العضلة المقربة
العضلات المقربة، كما يوحي اسمها، وهم مسؤولون عن تنفيذ حركة التقريب، والتي تتمثل في تقريب الأطراف من مركز الجسم عن طريق انقباض هذه العضلات المحددة.
من حيث طول الألياف العضلية، فإن العضلة المقربة عمومًا لها متوسط طول أكبر مقارنة بالعضلة الخاطفة. حجم القوة التي تنتجها هذه الألياف يتناسب طرديا مع حجمه ومساحة مقطعه.
يوجد داخل الأطراف السفلية ثلاث عضلات مهمة مسؤولة عن التقريب، وهي حركة الفخذ نحو الخط الأوسط للجسم. ترتبط هذه العضلات، وهي العضلة المقربة الكبيرة والطويلة والقصيرة، بكل من عظام الحوض وعظم الفخذ، وتشكل شبكة من القوة والثبات.
الاختلافات بين الخاطفين والمقربين
العضلات المعنية لها أوجه تشابه واختلاف. بعد تحديد وظيفة كل نوع من العضلات بشكل فردي، من الواضح أن هناك أوجه تشابه واختلاف بينهما. يساهم كلا النوعين من العضلات في حركة الجسم ولديهما القدرة على الانقباض بشكل مستقل. بجانب، توجد الخاطفون والمقربون في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الذراعين واليدين والساقين. ومع ذلك، وعلى الرغم من هذه الخصائص المشتركة، هناك اختلافات واضحة يمكن أن تساعد في التعرف عليها عند طرح السؤال.
هناك تمييز في محور الدوران. يكمن الاختلاف الرئيسي في الوظائف المتناقضة للخاطفين والمقربين. تؤدي الخاطفات وظيفة فصل جزء معين من الجسم عن محوره المركزي، وتستخدم بشكل أساسي في الأعمال الخارجية مثل دفع الكرة عن طريق مد الذراع. على العكس من ذلك، فإن المقربين لديهم مهمة جذب منطقة معينة من الجسم نحو المحور المركزي، مما يسهل الحركات الداخلية.
ونظرا لاختلاف الحركات فمن الواضح أن العضلات المسؤولة يجب أن تشغل مناطق منفصلة. يمكن العثور على العضلات المقربة في الجزء الخارجي من الفخذ، بينما يتم وضع العضلات المقربة داخليًا لتسهيل حركة الساق نحو المحور.
العضلات المتضادة
ومن الواضح أن عدم وجود منافسة بين هذه المجموعات العضلية. إنهم يعملون كخصوم، ولكل منهم غرض يتعارض مع غرض الآخر. تعكس هذه الظاهرة العلاقة بين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.
بفضل وظائفها المتعارضة، تتيح لنا هذه العضلات تحقيق توازن لا تشوبه شائبة، ميكانيكيًا وفسيولوجيًا، عند التحرك بعيدًا عن المحور المركزي للجسم ونحوه. العضلات الخاطفة والمقربة في الورك، والمعروفة بأهميتها، وخاصة في الرياضات التقليدية مثل كرة القدم، غالبًا ما يعانون من إصابات في هذه المنطقة المحددة.
ويكون وجود الخاطفين أكثر وضوحاً داخل الجسد. عند فحص عضلات الساق يتبين وجود تباين واضح في إجمالي عدد العضلات التي تتكون منها هذه المنطقة. على وجه التحديد، هناك ست عضلات مسؤولة عن إبعاد الساق: الألوية الكبرى، العضلة الخياطية، موتر اللفافة العريضة، الألوية المتوسطة، الألوية الصغيرة، والعضلة الكمثرية. على العكس من ذلك، فإن عضلات الساق تضيف واحدة أقل وتتكون من خمس عضلات: العضلة المقربة الكبيرة، العضلة المقربة القصيرة، العضلة المقربة الطويلة، العضلة الناحلة والعضلة المشطوية.
آلات الخاطف والمقرب في صالة الألعاب الرياضية
هناك آلات تعرف باسم الآلات المبعدة/المقربة والتي تستهدف على وجه التحديد العضلات المسؤولة عن فصل الوركين وجمعهما معًا، والتي تشمل الفخذين الداخلي والخارجي. يكمن الاختلاف الرئيسي بين هذه الآلات في اتجاه القوة التي يجب تطبيقها.
تستهدف الآلة المقربة العضلات المسؤولة عن جمع ساقيك معًا. لاستخدام الآلة، ضع ساقيك خارج الدعامات، مع وضع الوسادات على كاحليك أو ركبتيك من الداخل (حسب تصميم الآلة). يستهدف هذا التمرين على وجه التحديد العضلات المشاركة في تقريب الورك.
تستهدف الآلة الخاطفة العضلات التي تفتح الورك عن طريق وضع الساقين داخل الدعامات، مع الوسادات الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحلين أو الركبتين، حسب تصميم الآلة.
هل هي أسطورة أم حقيقة أن القيام بتكرارات عالية على جهاز الخاطف سيحرق الدهون في ساقيك؟ فكرة حرق الدهون الموضعية هي فكرة خاطئة شائعة في عالم اللياقة البدنية، لكن للأسف لا يمكن استهداف مناطق معينة لتقليل الدهون. ببساطة، أداء عدد كبير من التكرارات على الجهاز المقرب لن يسبب حرق الدهون على وجه التحديد في الجزء الداخلي من الفخذين.
La يتم تحديد توزيع الدهون في الجسم بشكل رئيسي عن طريق الوراثة– يقوم بعض الأشخاص بتخزين الدهون في الفخذين بينما يقوم البعض الآخر بتخزينها في منطقة البطن. وبالمثل، عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون، يتبع جسم كل شخص نمطًا فريدًا يعتمد على تركيبته الجينية. في الأساس، لن تحدد التمارين المحددة المكان الذي ستفقد فيه الدهون أولاً. وبدلاً من ذلك، فإن المفتاح هو الجمع بين التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن الاختلافات بين الخاطفين والمقربين.