يعرف معظم الناس أنه من أجل إنقاص الوزن ، عليك أن تأكل أقل وممارسة الرياضة بشكل عام. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك دافع ، يتوقف الناس عن فعل أي من هذا وينتهي بهم الأمر بالإحباط.
في بحث أجريت في جامعة بليموث وجامعة كوينزلاند للتكنولوجيا وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين استخدموا تدخلًا تحفيزيًا يسمى تدريب التصوير الوظيفي (FIT)، فقدوا وزنًا يزيد بمعدل خمسة أضعاف عن أولئك الذين لم يستخدموا العلاج.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد المشاركون في FIT 4 سم إضافيًا في محيط الخصر في ستة أشهر ، واستمروا في فقدان الوزن بعد نهاية الدراسة.
ما هو FIT؟
يعتمد التدريب على الصور الوظيفية أو FIT على استخدام الصور متعددة الحواس لتشجيع التغيير ، وتعليم العملاء كيفية الحصول على الصور التحفيزية وتنفيذها بأنفسهم. تُستخدم السلوكيات اليومية واستخدام التطبيقات الاختيارية لتوجيه ممارسة الصور حتى تصبح عادة معرفية.
قاد البحث الدكتورة ليندا سولبريج وشاركت فيه 141 مشاركًا ، تمت إحالتهم إلى FIT أو مقابلة تحفيزية (أنا). هذا الأخير هو أسلوب يسمح للشخص بدعم شخص ما لتطوير والتعبير اللفظي عن الحاجة أو الدافع لتحقيق التغيير ، بالإضافة إلى أسباب رغبتهم في التغيير.
وقال الطبيب: "نبدأ بتمرين يعتمد على الليمون. نطلب منهم تخيل رؤيتها ، ولمسها ، وعصرها ، وشرب العصير ودفقه في أعينهم عن طريق الخطأ. بهذه الطريقة ، تم التركيز العاطفي على العلاقة بين الصورة و أحاسيسنا الجسدية. من هناك ، يمكننا تشجيعهم على تخيل وقبول أهدافهم الخاصة. ليس فقط "تخيل مدى فائدة إنقاص الوزن" ، ولكن على سبيل المثال "ما الذي يتيح لك فقدان الوزن القيام به والذي لا يمكنك فعله الآن؟". يتم تشجيعهم على استخدام كل حواسهمس".
ويستند FIT "على عقدين من البحث تظهر ذلك تحمل الصور الذهنية شحنة عاطفية أقوى بكثير من أنواع التفكير الأخرى.«. لهذا السبب ، يحتفظ الكثير منا بالصور أو يشوه باستمرار صور الأجسام التي نرغب في تحقيقها. (أحب أن أرى "استكشاف" على Instagram).
يعمل استخدام الصور على بناء الدافع والثقة لتحقيق أهدافهم ، بالإضافة إلى تعليمهم كيف يمكنهم القيام بذلك لأنفسهم.
أما بالنسبة للنتائج بعد ستة أشهر فاستخدمها الناس فقدت طريقة FIT في المتوسط 4 كجم ، مقارنة بمتوسط 11 كجم في مجموعة MI. بعد 12 شهرًا ، بعد ستة أشهر من انتهاء البحث ، واصلت مجموعة FIT فقدان الوزن ، بمتوسط 6 كجم ، مقارنة بـ 44 كجم لمجموعة MI.
تطوير ساحة الأداء الرياضي
Un الدراسة الثانية أراد قياس تأثير FIT على لاعبي كرة القدم الذين تدربوا على الأرض.
فيما يتعلق بالنتائج ، اتفق لاعبو كرة القدم على أن FIT ساعدتهم على تحسين أدائهم. لاحظ الباحثون أيضًا أن تأثير FIT يبدو أنه يتجاوز القياسات أثناء التحقيق ، مع تحسن بعد 6 أسابيع من التدخل ومكاسب كبيرة بعد 12 أسبوعًا.
أفهم الذاتية التي يمكن العثور عليها في هذا الموضوع المتنازع عليه. من الصعب تحديد الأشياء التي تنطوي على العقل ، لكن البيانات تُظهر تقييمًا إيجابيًا إلى حد ما لـ FIT. من الواضح أن هناك الكثير مما يجب دراسته لمعرفة كيفية ارتباط الإشارات المرئية بالمحفزات السلوكية.
لا توجد نظرية مغلقة حول هذا الموضوع ، ناهيك عن كونها عناصر غير ملموسة. ومع ذلك ، وتحدثت من تجربتي ، فقد شعرت بدافع أكبر عندما كنت أتخيل الصور بشكل متكرر. يذكرونني بهدفي ويعيدون توجيهي عقلياً.