ما هي اسباب صوت معدتك؟
لقد شربت الكثير من السوائل
من المحتمل جدًا أنك ستشرب كمية كبيرة من السوائل قبل بدء السباق ، خاصةً السباق الذي تتوقع أن يستمر من 45 إلى 60 دقيقة أو أكثر. حتى في الظروف المعتدلة ، يمكن أن يكون فقد السوائل لديك كبيرًا ، وفي الطقس الحار تحتاج إلى شرب الماء أو مشروب رياضي ليس فقط قبل السباق ، ولكن أيضًا على فترات 15 دقيقة أثناء السباق. ينتج عن هذا حتمًا الكثير من الغرغرة في معدتك. إذا لم تعانين من تقلصات أو غثيان ، فإن الضوضاء ، أثناء تشتيت الانتباه ، ليست مدعاة للقلق.
إراقة الدماء
عند الجري ، تُضخ كمية أكبر من المعتاد من الدم إلى عضلات ساقيك لتلبية متطلبات الأكسجين. لديك فقط كمية كبيرة من الدم ، لذلك يحدث هذا على حساب إمداد الدم إلى الأنسجة الأخرى ، بما في ذلك معدتك.
ينتج هذا التحويل التفضيلي للدم من الأمعاء إلى العضلات بشكل ملحوظ تباطؤ الهضم. يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث تقلصات إذا لم تكن في حالة بدنية جيدة، بينما إذا كنت مدربًا جيدًا، فقد لا تلاحظ أي شيء أكثر خطورة من الكثير من الأصوات المزعجة. لفهم كيفية تأثير ذلك على عملية الهضم والأصوات البطنية بشكل أفضل، يمكنك الاطلاع على هذه المقالة أسباب انتفاخ البطن وهديرها.
معدة فارغة
يحب بعض الناس التمرن بعد ساعات قليلة من تناول الوجبة العادية ، بينما يحب البعض الآخر الحصول على شريط طاقة أو ساعتين في الساعة قبل الخروج من الباب ، بينما لا يزال آخرون يقسمون بالجري على معدة فارغة. إذا كنت في المجموعة الأخيرة ، ضع في اعتبارك أنه بينما قد تشعر براحة أكبر في هذه الظروف ، ستذكرك معدتك بأنها فارغة ، خاصة وأن الجري يمتد إلى ساعة ويعاني جسمك من نقص أكبر في السعرات الحرارية. . فكرة أن الجري على معدة فارغة يؤدي إلى زيادة حرق الدهون منتشرة على نطاق واسع في مجتمع التمارين الرياضية ، لكن الدليل على هذه الفكرة ملتبس في أحسن الأحوال.
ضغط الحجاب الحاجز
تتضمن عملية التنفس إنشاء تدرج ضغط سلبي بين الرئتين والبيئة الخارجية. في نهاية الزفير الطبيعي، تصبح هذه الضغوط متساوية. يؤدي انقباض الحجاب الحاجز، وهو عبارة عن عضلة على شكل قبة متصلة بأسفل رئتيك، إلى تسطيح الحجاب الحاجز وتحركه إلى أسفل نحو مركزك. وبذلك، فإنه يسحب قواعد الرئتين معه، فيوسعها ويجبر الهواء على الدخول إليها لمعادلة الضغط. عندما يتحرك الحجاب الحاجز إلى الأسفل، فإنه يدفع باتجاه معدتك الموجودة أسفله مباشرة. اعتمادًا على محتويات معدتك، قد يؤدي هذا إلى حدوث بعض الأصوات الغرغرة، مع أن التنفس العميق قد يسبب المزيد من الغرغرة. لمعرفة المزيد عن كيفية تأثير التنفس على الأصوات البطنية، قم بزيارة هذا الرابط.
