ستحدد ألياف العضلات وتوزيعها في أجسامنا إلى حد كبير أداء الجهاز العضلي الهيكلي لنشاط معين أو آخر.
سنشرح في هذه المقالة الأنواع المختلفة من ألياف العضلات الموجودة وعلاقتها بالأداء الرياضي.
¿هل وجدت Qué tipos de fibras musculares؟
ألياف العضلات هي خلايا ذات قدرة مقلصة ، تتكون منها الأنسجة العضلية.
تنقسم هذه الألياف إلى ألياف سريعة وألياف بطيئة وألياف وسيطة. لأن كل من هؤلاء لديه طريقة معينة للتعاقد ، فإن توزيعها في جسم الإنسان سيحدد الأداء في نشاط بدني معين.
الهيكل العظمي والعضلات
تتكون كل عضلات الهيكل العظمي من مئات أو آلاف من ألياف العضلات التي يتم لفها بإحكام بواسطة النسيج الضام. تحتوي كل ليف عضلي على وحدات أصغر تتكون من تكرار الشعيرات السميكة والرقيقة. يؤدي هذا إلى تمدد الأنسجة العضلية أو ظهورها على شكل مخطط.
يتم تصنيف ألياف العضلات الهيكلية إلى نوعين: النوع 1 والنوع 2. النوع 2 مقسم إلى أنواع فرعية.
ألياف سريعة أو نوع II-B
هذه الأنواع من الألياف لها قطر أكبر وعدد أكبر من اللييفات العضلية ، مما يولد قوة أكبر في العضلات. الطريقة الرئيسية للحصول على الطاقة هي حال السكر.
بسبب سرعتها العالية في الانكماش وحاجتها إلى ATP لهذه الانقباضات ، فإن هذا النوع من الألياف يتعب بسهولة.
لذلك ، سيكون لهذا النوع من الألياف استقلاب الطاقة اللاهوائية بشكل أساسي ، حيث يكون هناك كثافة كبيرة في وقت قصير.
الرياضات التي يبرز فيها هذا النوع من الألياف هي: عدائي السرعة (في السباقات القصيرة) ، ورياضات القوة ، إلخ.
ألياف عضلية بطيئة أو النوع الأول
هذه الأنواع من الألياف لها قطر أصغر بكثير من الألياف السريعة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم سرعة تقلص أبطأ بكثير.
بسبب سرعة الانكماش المنخفضة وزيادة الإمداد بالأكسجين (بسبب تركيز الشعيرات الدموية) ، فإن هذا النوع من الألياف يتعب بسهولة.
من ناحية أخرى ، لديهم عدد كبير من الميتوكوندريا ، وبالتالي فإن التمثيل الغذائي الرئيسي للطاقة لهذا النوع من الألياف هو الهوائية. يتكون إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا من انهيار الدهون المخزنة. لذلك ، سيستخدم هذا النوع من الألياف نسبة أقل من الجليكوجين.
الرياضات التي يبرز فيها هذا النوع من الألياف هي تلك التي تتمتع بمدة طويلة ومقاومة كبيرة (عدائي المسافات الطويلة مثل عدائي الماراثون).
ألياف وسيطة أو نوع II-A
هذه الأنواع من الألياف هي مزيج من النوعين السابقين. إنها أكثر مقاومة للتعب من التشنجات السريعة ، ولكنها يمكن أن تتقلص أيضًا بسرعة عالية.
تحتوي هذه الأنواع من الألياف أيضًا على عدد كبير من الميتوكوندريا ، لذلك يمكنها إنتاج الطاقة من نظام الأكسدة. ومع ذلك ، يمكنهم أيضًا إنتاج الطاقة من نظام تحلل السكر.
العضلات الملساء
على عكس عضلات الهيكل العظمي ، فإن العضلات الملساء ليست مخططة. وجود مثل هذا المظهر الموحد يعطيهم اسمهم. ألياف العضلات الملساء مستطيلة الشكل ، تشبه إلى حد كبير كرة القدم. كما أنها أقصر بآلاف المرات من ألياف العضلات والهيكل العظمي.
ألياف عضلية عضلة القلب
عضلات القلب مخططة مثل عضلات الهيكل العظمي. تم العثور عليها فقط في قلب. تتميز ألياف عضلة القلب ببعض الخصائص الفريدة من حيث أن لها إيقاعًا خاصًا بها. تولد الخلايا الخاصة ، التي تسمى خلايا جهاز تنظيم ضربات القلب ، النبضات التي تتسبب في تقلص عضلة القلب. يحدث هذا عادةً بمعدل ثابت ، ولكن يمكنك أيضًا الإسراع أو الإبطاء حسب الحاجة.
ثانيًا ، ألياف عضلة القلب متفرعة ومترابطة. عندما تولد الخلايا في جهاز تنظيم ضربات القلب نبضة ، فإنها تنتشر في شكل منظم يشبه الموجة ، مما يسهل على قلبك الخفقان.
علم الوراثة عامل مهم في الألياف
سيكون التوزيع في الكائن الحي لنوع الألياف مشروطًا إلى حد كبير بالحمل الجيني لدينا. ومع ذلك ، مع التكييف البدني ، يمكن أن تحدث تكيفات في أنواع الألياف.
لذلك ، سيكون من شبه المؤكد أن يكون رياضي النخبة هو الشخص الذي يختار الرياضة التي تتوافق مع الاستعداد الوراثي لهذا النوع من الألياف.
على سبيل المثال ، سيكون العداء العظيم هو الشخص الذي يهيئ وراثيًا نسبة أعلى من الألياف السريعة.
الإصابات والمشاكل
قد تتطور مشاكل الألياف العضلية. تتضمن بعض الأمثلة على ذلك على سبيل المثال لا الحصر:
- تشنجات. تحدث تقلصات العضلات عندما تنقبض ألياف أو عضلة واحدة أو مجموعة من عضلات الهيكل العظمي بشكل لا إرادي. عادة ما تكون مؤلمة ويمكن أن تستمر عدة ثوانٍ أو دقائق.
- إصابة العضلات. يحدث هذا عندما تتمدد أو تتمزق ألياف العضلات الهيكلية. يمكن أن يحدث هذا عندما تتمدد العضلة خارج حدودها أو تتقلص بقوة شديدة. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي الرياضة والحوادث.
- شلل. يحدث هذا في الواقع بسبب الظروف التي تؤثر على الأعصاب. يمكن أن تؤثر هذه الحالات على عضلات الهيكل العظمي ، مما يؤدي إلى الضعف أو الشلل.
- أسماء. في حالة الربو ، تنقبض الأنسجة العضلية الملساء في الشعب الهوائية استجابةً لمحفزات مختلفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضيق المسالك الهوائية وصعوبة التنفس.
- مرض القلب التاجي. يحدث هذا عندما لا تحصل عضلة القلب على كمية كافية من الأكسجين ويمكن أن تسبب أعراضًا مثل الذبحة الصدرية. يمكن أن يتسبب CAD في تلف عضلة القلب ، مما قد يؤثر على طريقة عمل قلبك.
- الحثل العضلي. هذه مجموعة من الأمراض التي تتميز بتآكل ألياف العضلات ، مما يؤدي إلى فقدان تدريجي لكتلة العضلات وضعفها.