في بعض الأحيان يكون من الصعب علينا توظيف مدرب شخصي للحصول على اللياقة البدنية. لم يعد هناك مشكلة في النهوض من الأريكة والبدء في ممارسة الرياضة ، فبفضل الإنترنت لدينا مئات البرامج التدريبية عبر الإنترنت. يعلمك معظمهم كيفية القيام بالتمارين ، ويضعون لك خطة أسبوعية أو شهرية ، ويعلمونك بالمعدات التي تحتاجها ويقدمون لك إحصائيات عن تطورك.
لا توجد برامج تدريب للياقة البدنية أو العدائين فحسب ، بل ستجد أيضًا اليوجا ، حصريًا للرجال أو النساء ، للمبتدئين أو المتقدمين ، إلخ. هذه المرة نقدم لك 10 برامج كاملة إلى حد ما للحصول على الشكل.
احصل على لياقتك مع Vikika
كيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك ، كان علينا أن نبدأ الترتيب مع سفيرنا ، فيكيكا. على موقعها على شبكة الإنترنت ، يمكننا العثور على خطة تدريب وتغذية مصممة بشكل شخصي ووفقًا لأهدافك.
علاوة على ذلك ، في ملف قناة يوتيوب ستجد العديد من التدريبات والتحديات الأسبوعية لملاحظة النتائج بشكل أسرع. تتمثل ميزة برامجها التدريبية عبر الإنترنت في أنها ستبقيك متحفزًا ، ولن تحتاج إلى الكثير من المعدات الرياضية وستكون قادرًا على تعلم الحركات باتباع إرشاداتها. من منا لا يحلم بأن يكون قويًا مثل Vikika Fitness؟
خلاط اللياقة
لكل هؤلاء المبتدئين في عالم اللياقة ، خلاط اللياقة انها مثالية. يقدم برامج مجانية للمساعدة في زيادة كتلة العضلات وقوتها. لديهم مرشح مع خيارات لتختار ما تريد تدريبه ، والوقت والمواد ؛ بمجرد اختيار المرشح ، فإنهم يعطونك التدريب الأنسب لاهتماماتك. بالطبع ، لديهم أيضًا مقاطع فيديو لإرشادك خلال الروتين.
العضلات واللياقة البدنية
العضلات واللياقة البدنية إنه موقع كامل إلى حد ما. يقدم لك تدريبًا مفيدًا للغاية للمبتدئين مجانًا. هناك إجراءات روتينية لعدة أسابيع ، وأدلة للمبتدئين ، وتدريبات وفقًا لمجموعة العضلات التي ترغب في العمل بها ... تحتوي جميع إجراءاتهم الروتينية على وصف للتدريب والتمارين والأهداف التي يحاولون تحقيقها. كل شيء مفصل تمامًا ، بحيث يسهل عليك متابعته.
ستجد في هذا الموقع أيضًا نصائح وإجراءات حول التغذية للرياضيين الأكثر متوسطًا ومتقدمًا.
مدربين مجانيين
موقع مرجعي في برامج التدريب عبر الإنترنت هو مدربين مجانيين. هناك العديد من الخطط ، سواء للصالات الرياضية أو في المنزل ، باستخدام Fitball ، وما إلى ذلك. يحتوي كل روتين على تمارين متعددة يمكنك تكوينها وفقًا لأهداف لياقتك. يقومون على الفور بإنشاء تقويم لك مع روتينك ويمكنك ربطه بالتقويم الخاص بك حتى لا تتخطى أي تدريب.
تغيير الشكل
أخيرًا ، نتركك مع تغيير الشكل. هنا يمكنك اختيار إجراءات وبرامج تدريبية مصممة مسبقًا أو إنشاء برامجك الخاصة. يمكنك اختيار التمارين بناءً على مجموعة العضلات التي ترغب في العمل بها ، حتى يمكنك إضافة جلسات القلب. يقدم لك إحصائيات عن التدريبات الخاصة بك ويمكنك متابعة التقدم في التقويم.