أصبحت طريقة التدريب الجيروتونية منافسًا هائلاً لليوجا والبيلاتس، حيث تجمع بين أفضل العناصر في كلتا الممارستين لتحسين الصحة البدنية لممارسيها. فهو لا يساعد فقط في الوقاية من الإصابات والتعافي منها، ولكنه أيضًا يقوي العضلات ويحسن المرونة. فعاليته مفيدة بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث، وذلك بسبب تمارين التقوية القوية. ومع ذلك، كثير من الناس لا يعرفون ما هو الجيروتونيك.
لذلك، سنخبرك في هذه المقالة ما هو الجيروتونيك وخصائصه ولماذا يجب عليك ممارسته.
حالة فلافيا
يمكن أن يؤدي إجراء تدريب الجيروتونيك إلى زيادة ملحوظة في الطول، ويمكن أن ينمو الأفراد حتى ثلاثة سنتيمترات بسبب التركيز على المحاذاة الوضعية. بعد تعرضها لإصابة، اكتشفت فلافيا أباديسا، مثل العديد من الراقصين، طريقة الجيروتونيك. بعد خضوعه لعملية جراحية في الركبة، أثبتت عملية إعادة تأهيله أنها صعبة للغاية. ومع ذلك، فقد عثرت على أسلوب التدريب هذا الذي لم يساعدها على استعادة لياقتها فحسب، بل ساعدها أيضًا على تحسين وعي جسدها، مما سمح لها بالعودة إلى مسيرتها المهنية في الرقص في غضون بضعة أشهر.
هذه التجربة قادتها إلى التطور عاطفة عميقة لطريقة الجيروتونيك. في الواقع، أصبح ذلك جزءًا لا يتجزأ من روتينها اليومي، حيث كان بمثابة عملية إحماء قبل الأداء مع فرقة الرقص التي كانت جزءًا منها في الولايات المتحدة. وفي نهاية المطاف، اتخذت قرارًا بأن تصبح مدربة بنفسها وفي عام 2018 أنشأت بكل فخر مركزًا خاصًا بها، The Garden، الواقع في مدريد.
ما هو بالضبط الجيروتونيك وما الذي ينطوي عليه؟
وفقا لفلافيا أباديسا، فإن الجيروتونيك هو نهج ل تدريب شامل ومبتكر يسهل التكامل بين العقل والجسم، مما يؤدي إلى قوة أكبر وبنية بدنية أكثر مرونة. تتضمن هذه الطريقة عناصر من مختلف التخصصات مثل الرقص واليوغا والتاي تشي والسباحة والجمباز الرياضي، وتستخدم حركات دائرية ولولبية ومموجة. يكمن جمال الجيروتونيك في قدرته على تعزيز حركة المفاصل والحركة الطبيعية دون وضع ضغط مفرط على الجسم.
تتضمن الممارسة استخدام أجهزة متخصصة تجمع بين البكرات والسواعد المصممة لتوفير المقاومة، وتسهيل التكامل المثالي للحركات بطريقة شاملة ومتوازنة. بالإضافة إلى ذلك، هناك نسخة بديلة تعرف باسم Gyrokinesis، والتي تتضمن المبادئ الأساسية للطريقة دون استخدام الآلات. كلا الاختلافات إنها توفر سيولة ملحوظة، حيث يصاحب كل حركة نفسًا مناسبًا.مما أدى إلى تصميم رقصات تذكرنا بالسباحة في بيئة غير مائية.
خلال جلسات الجيروتونيك، يتم تشجيع المشاركين على إنشاء اتصال بين أجسادهم وعقولهم باستخدام آلات متخصصة، مما يسمح لهم بالمزامنة بسهولة مع حركات الجسم الطبيعية.
الجيروتونيك هي طريقة تدريب مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار والظروف البدنية. ويمكن تكييفها لتلبية احتياجات وقدرات كل فرد. ايا كان ماتريده تحسين لياقتك البدنية، وتحسين الاتصال بين العقل والجسم، ومنع الإصابات أو زيادة وعي الجسم، الجيروتونيك هو خيار ممتاز.
فوائد ممارسة الجيروتونيك
يمكن للراقصين والرياضيين المحترفين الاستفادة منه من خلال تحسين الأداء ومنع الإصابات. يمكن لكبار السن أيضًا الاستفادة من الجيروتونيك، لأنه يساعد على تصحيح الوضع والحفاظ على جسم قوي ورشيق. والهدف النهائي للجيروتونيك هو الشعور بالرضا تجاه جسمك وتحسين خفة الحركة والحركة وتحقيق القوة والصحة العامة.
على المستوى الجسدي، توفر ممارسة الجيروتونيك فوائد عديدة. يحسن الحركة والمرونة في جميع أنحاء الجسم ويوفر مساحة أكبر للمفاصل. وتشمل آثاره تقوية وتنعيم العضلات العميقة، وتحسين وضعية الجسم، وتخفيف التوتر المتراكم وآلام الظهر بشكل كبير. إلا أن فوائده تذهب أبعد من ذلك، فهو يعمل أيضاً على تنشيط الجهاز العصبي والليمفاوي، تحسين الدورة الدموية وزيادة قدرة القلب والأوعية الدموية.
بعد حضور الفصل الدراسي، يشعر الأشخاص بإحساس عميق بالرفاهية، يشبه تلقي التدليك. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الجيروتونيك مزايا عقلية، مثل تحسين التركيز والتنسيق وتقليل مستويات التوتر والقلق. من خلال ممارسة هذه التقنية، يتم تحفيز الاتصال بين العقل والجسم، مما يعزز وعيًا أكبر بالجسم والتوازن والانسجام. إنه يعزز حالة التأمل، مما يسمح للناس باحتضان اللحظة الحالية بشكل كامل والعثور على الفرح فيها. عند مقارنة الجيروتونيك باليوجا والبيلاتس، هناك أوجه تشابه واختلاف.
الجيروتونيك كبديل لليوجا والبيلاتس
أصبح الجيروتونيك بديلاً قابلاً للتطبيق لكل من اليوغا والبيلاتس بالنسبة لكثير من الناس. تركز هذه الممارسات الثلاث على مفهوم تحسين الصحة البدنية والعقلية من خلال تقوية الجسم وإطالته، بالإضافة إلى تحسين وضعية الجسم. ومع ذلك، يختلف كل تخصص من حيث منهجياته وتقنياته الفريدة.
هناك اختلافات مهمة بين البيلاتس والجيروتونيك. في حين يركز البيلاتس على حركات تقتصر على بعدين، فإن الجيروتونيك يشمل حركات ثلاثية الأبعاد تشمل جميع الاتجاهات. هذا التمييز يجعل الجيروتونيك مفيدًا بشكل خاص في إنشاء مساحة للمفاصل والعمود الفقري، مما يساهم في الحصول على ظهر صحي وقوي ومرن للغاية.
يعطي الجيروتونيك الأولوية للعمل الداخلي، مع التركيز بشكل خاص على بنية العظام. يقول جوليو هورفرث، مبتكر هذه الطريقة، أن كل شيء ينشأ في العمود الفقري، مما يعني أن العمود الفقري القوي والصحي يضع الأساس للقوة الشاملة. على عكس البيلاتس، الذي غالبًا ما يعزل أجزاء معينة من الجسم، يشمل الجيروتونيك الجسم بأكمله في وقت واحد ويحافظ على نشاطه وحركته من خلال التنفس. ويمتد هذا النهج الشامل إلى الجوهر، بدلاً من معالجة المخاوف السطحية بشكل سطحي.
الجيروتونيك هي ممارسة عميقة تتضمن تمديد اللفافة وتقوية جهاز المناعة، مع توفير تجربة تأملية. عند مشاهدة أداء هذه التمارين، لا يسع المرء إلا أن ينبهر بالطبيعة الكوريغرافية للحركات التي تتدفق بشكل متناغم معًا. على عكس البيلاتس، تتمتع الحركات الجيروتونية بجودة عضوية أكثر، مما يجعلها شكلاً من أشكال التمارين الفنية التي تحفز الدماغ بطريقة فريدة وتسهل حالة التأمل العميقة.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن الجيروتونيك وما هي فوائد ممارسته.