هناك أشخاص يثقون في التطبيقات التي تدفع لك لخسارة الوزن ، بدلاً من زيارة اختصاصي تغذية. نسأل أنفسنا اليوم ما إذا كانت تطبيقات إنقاص الوزن هذه تعمل حقًا ، وما إذا كنت تقضي وقتك وأموالك جيدًا. يحدث شيء مشابه مع تطبيقات التمرين ، حيث يدفعون لك أو يمنحونك تجارب مقابل البقاء نشيطًا.
هل هي طريقة جيدة لفقدان الوزن؟ هل يمكننا الوثوق بهذه الأنواع من الخطط؟
هل يمكن للمال أن يحفز الناس على إنقاص الوزن؟
هل يمكن للحوافز التي تقدمها بعض التطبيقات أن تحفز الناس؟ يقول العلم نعم ، طالما أنك تعرف كيفية استخدامها. دراسة هذا العام ، المنشور في JAMA ، وجد أن مستخدمي Achievement (تطبيق تدريبي) زادوا من نشاطهم البدني إذا تمت مكافأتهم بانتظام.
كافأ الباحثون المشاركين بناءً على عدد الخطوات التي اتخذوها ، بمبالغ تتراوح بين 0 يورو و 10 يورو لكل 3 خطوة. استجاب الناس بشكل جيد لهذه المدفوعات (بدلاً من زيادة المبلغ أو خفضه). لسوء الحظ ، بعد انتهاء التجربة ، عادوا جميعًا إلى سلوك ما قبل الدراسة.
ولم يكن الانتكاس مصادفة. المشاركون في برنامج The Biggest Loser ، وهو برنامج واقعي منح 250.000 ألف يورو للشخص الذي فقد أكبر نسبة من وزنه ، وجدوا نتيجة مماثلة. بعد ست سنوات من البرنامج ، استعاد جميع المشاركين وزنًا أو اكتسبوا وزنًا أكبر مما كانوا عليه قبل البرنامج ، وفقًا لـ دراسة نشرت أغسطس في السمنة.
مراجعة أخرى، الذي نُشر في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، ألقى نظرة أوسع على حوافز فقدان الوزن ، بما في ذلك نوع من اليانصيب الذي يشبه تطبيقات المقامرة المختلفة. بغض النظر عن النموذج ، كانت النتيجة واحدة. تم اكتشاف أن الحوافز لها تأثير إيجابي قصير المدى على سلوك النظام الغذائي ، ولكن يبدو أن تغيير السلوك لم يثبت.
نصائح لاستخدام تطبيقات إنقاص الوزن
لحسن الحظ ، التطبيقات المدفوعة ليس لها تاريخ انتهاء صلاحية. طالما استمر في استخدامها ، يمكنك الاستمرار في الاستفادة. الحيلة هي العثور على شيء تريد استخدامه. اختر تطبيقًا يثير اهتمامك ، فالمتعة أمر حيوي. أكثر ما يهم من حيث الفعالية على المدى الطويل هو أنك تحب الحياة التي تعيشها أثناء فقدان الوزن. إذا لم تفعل ذلك ، حتى إذا حصلت على أموال ، فقد تستسلم قبل أن تصل إلى هدفك.
بدلاً من ذلك ، يمكنك العثور على شيء لا تحبه لتحفيزك بطريقة عكسية. تميل خسائر الأموال إلى أن تكون ضعف تحفيز المكاسب. وهذا يعني أنه يمكنك إعطائي 10 يورو أو أخذ 5 يورو مني للحصول على نفس النتيجة المحفزة.
أحد التطبيقات التي تعمل مثل هذا هو عصا ك. يضع المستخدمون هدفًا (مثل خسارة 10 كيلوغرامات) ويراهنون بالمال لتحقيق ذلك. إذا فشلوا ، يذهب المال إلى منظمة.
تتمثل الإستراتيجية الأخرى في العثور على تطبيق به ميزة تسجيل الوصول أو التذكير. أي شيء يذكرك بالحفاظ على تغيير السلوك مفيد. سيصدر هذا رنينًا من أجهزة تتبع اللياقة البدنية أو الساعات الذكية ، والتي ترسل إليك إشعارًا بالدفع.
DietBet نظم بعض إجراءاتك الروتينية حول السجلات. باستخدامه يمكنك المراهنة على خسارة 10٪ من وزنك لمدة ستة أشهر ، و "يجبرك" على تقديم وزنك كل شهر. إذا بقيت على الطريق ، يمكنك كسب المال.
كيف تحافظ على خسارة الوزن على المدى الطويل؟
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الناس على دراية بتغييراتهم الصحية ولا يحتاجون إلى الدفع. على الرغم من الدراسات التي عاد فيها المشاركون إلى طرقهم القديمة بعد انتهاء فترة المكافأة ، هناك أيضًا دليل على أن المكافآت المالية يمكن أن تساعد في الحفاظ على السلوكيات الجديدة في حالة الذروة.
بقدر ما تكون هذه النتائج مشجعة ، كان من الأفضل أن يدرك الناس أنه لا توجد قواعد عامة تنطبق على الجميع. وبالمثل ، فإن الحوافز أيضًا لا تعالج الصحة العقلية أو العاطفية ، ويمكن أن تجعل بعض الناس يشعرون بالبرد. أفضل شيء هو العثور على ما يحفزك والتركيز على الأدوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في التغذية واللياقة البدنية والوزن والعافية.