نحن جميعًا معجبين جدًا بتدريب كريس هيمسورث لمنح ثور اللياقة البدنية المثالية. على الرغم من حقيقة أنه أظهر إجراءاته التدريبية في بعض الأحيان ، فإن أفضل فكرة لديه حتى الآن هي إطلاق تطبيق تدريبي. أنشأ كل من كريس وزوجته ، إلسا باتاكي ، Centr لتقديم المشورة لنا بشأن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتأمل.
منطقيا ، لن يكون الفاعلون أنفسهم هم من يقومون بهذا العمل الشاق ، ولكن لديهم تعاون من المهنيين الكبار من كل قطاع. لا شك أن حياة كريس هيمسورث قد تغيرت منذ أن تعرف على حياة صحية وأكثر سعادة.
https://www.instagram.com/p/BtCqwIvBLnt/
كيف يعمل المركز؟
التطبيق لديه مجموعة من الخبراء المؤهلين تأهيلا كاملا وذوي الشهرة العالمية. على سبيل المثال: Gunnar Peterson (المدرب الشخصي لعائلة Kardashians) أو الشيف Dan Churchill أو Jorge Blanco (المدرب الشخصي لـ Elsa Pataky) أو Luke Zocchi (مدرب Chris Hemsworth) أو Tahl Rinsky (مدرس اليوجا).
سنجد في التطبيق إجراءات تدريب يومية (لياقة بدنية ، HIIT ، ملاكمة ، بيلاتيس ، يوغا) ، وصفات ، خطط طعام محددة ... بالإضافة إلى مجتمع رائع حيث يمكنك مشاركة خبراتك.
إنه قابل للتخصيص بالكامل ، بحيث يمكنك اختيار التمارين التي تريد القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، والمدرب الذي تفضله ، والتمارين التي تهمك أو المستوى الذي تريد أن تبدأ منه.
تدريبات للحصول على جسد الله
عامل الجذب الرئيسي في Centr هو بلا شك قسم التدريب ، أو "Train" ، كما يسمونه في التطبيق. هناك قسمان مختلفان: يمكنك الاختيار بينهما التدريبات والتدريبات ذاتية التوجيه، اي شيء تفضله. اعتمادًا على هدف اللياقة الشخصية الخاص بك ، سيوصي Centr أيضًا بالتدريبات لك في "مخططك اليومي".
هناك أيضًا برامج ، بما في ذلك مركز العنان: هذه لها مدة محددة وهي نفسها لكل من يشارك فيها. ومع ذلك ، فإن Centr Unleashed لديها ثلاثة إعدادات صعوبة حتى تتمكن من اختيار الأقرب إلى ما تعتقد أنه مستوى لياقتك الحالي.
يمكن أن تكون النقطة السالبة هي نكت مسجلة مسبقا لأنه بعد 4 أسابيع يمكن أن تصبح مملة بعض الشيء. تم تصميم هيكل التدريب في Centr Unleashed بشكل جيد ويشكل تحديًا كافيًا. مع ذلك، لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو وعرضها في وضع عدم الاتصال. لذلك عندما يكون الطقس جيدًا ، ما لم يكن لديك بيانات غير محدودة ، فلن تكون قادرًا على أداء التدريبات الخاصة بك في الهواء الطلق دون استهلاك جميع بيانات أسعارك.
تخطيط الوجبة
مفاجأة سارة أخرى هي ميزة النظام الغذائي في التطبيق. يوصي تطبيق Centr بوجبات الطعام بناءً على متطلباتك الغذائية ، ويفعل ذلك يوميًا في Planner. تعتمد التوصيات على عمرك ووزنك ومستويات نشاطك وتتضمن عمومًا نوعًا من المخفوقات ووجبة واحدة مطبوخة على الأقل يوميًا.
لديك خيار تغيير حجم الوجبة للوجبات والذي يناسب بدوره قائمة المكونات. كان هذا مفيدًا جدًا حيث يمكنك إضافة المكونات إلىقائمة التسوقحيث يتم احتساب جميع مكونات جميع وجباتك ، مما يجعل التسوق الأسبوعي أسهل قليلاً.
يمكنك أيضًا التحقق من الوجبات والوجبات الخفيفة الأخرى إلى جانب تلك الموصى بها في قسم "الأكل" وإضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك أيضًا. ال وصفات من السهل متابعتها كما أن المكونات الأكثر غرابة ليست مطلوبة أيضًا.
اليقظة والتأمل
يقدم Centr ، الذي يعتبر نفسه تطبيقًا شاملاً لأسلوب الحياة ، جلسات تأمل موجهة كجزء من حزمة الصحة الخاصة به. من بين الأجزاء الثلاثة الرئيسية ، تدريب / أكل / عيش ، ربما يكون جزء اليقظة هو الأقل تطورًا: يبدو وكأنه مجموعة عشوائية من التمارين التأملية مع التوصيات اليومية التي تركز على الشعور بتحسن عن نفسك.
يتم تقدير النهج الأكثر تنظيماً قليلاً حيث يمكنك الاختيار من بينها في الصباح وقبل / بعد التمرين وتأملات النوم المحتملة للمساعدة في رحلة التحول المادي الخاصة بك بطريقة أكثر استهدافًا. لقد فهمت أن اليقظة ليست سوى جزء واحد من التطبيق ، ولكن بالنظر إلى مدى جودة عمل الأجزاء الأخرى ، كان من الغريب بعض الشيء رؤية نهج التفكير اللاحق عندما يتعلق الأمر باليقظة الذهنية.
على الرغم من أنه كان متاحًا مجانًا في البداية فقط أجهزة أبلبعد رؤية النجاح الذي تحققه ، أطلقوا خيار أجهزة Android.
https://www.instagram.com/p/BuIU8JjgmA1/
مجاني لمدة 6 أسابيع
أراد كل من Chris Hemsworth و Elsa Pataky الانضمام إلى فكرة جعل تطبيق Centr مجانيًا ، حتى لبضعة أسابيع. الحجر الصحي معقد لكثير من الناس ، وفي هذا الوقت أي مساهمة من شأنها تحسين صحتنا الجسدية والعاطفية هي موضع تقدير.
السعر المعتاد للتطبيق هو 29 يورو شهريًا ، ولكن إذا قمت بالاشتراك قبل 99 مارس ، يمكنك الاستمتاع شهر ونصف مجانا. ما عليك سوى الوصول إلى موقع الويب الخاص بهم ، انقر فوق قسم «ابدأ تجربتك المجانية لمدة 6 أسابيع"، و مستعد! تذكر أنه حتى إذا كنت قد اشتركت مجانًا ، فبمجرد مرور 6 أسابيع ، ستبدأ الدفعة الأولى. المستحب (للناسين) إلغاء الاشتراك وقت الخروج. حتى تتمكن من الاستمتاع بالفترة التجريبية دون أن تنسى الإلغاء.