تعتبر القدرة على الحركة قدرة أساسية يجب على كل رياضي التدرب عليها بانتظام. ومع ذلك، فإن الواقع هو أن عدد قليل جدًا من الرياضيين يخصصون وقتًا للقيام بتمارين تركز على تحسين حركة الورك، و hombro أو النواة. من الخطأ أن نعتقد أننا نضيع الوقت بعدم التدرب "بشكل جدي". لتحقيق التقدم بشكل فعال، ومنع الإصابات والتحول إلى رياضي كامل، فمن المستحسن البدء في ممارسة تمارين الحركة أثناء كل عملية إحماء، كما هو مقترح في الفرق بين الحركة والمرونة.
قد لا تكون متأكدًا من مكانك في خطة التنقل الخاصة بك. يمكنك أن تكون مرنًا، ولكن ليس بالضرورة أن تكون متحركًا. لتقييم هذه القدرة وتحسينها، وجدنا تطبيقًا يسمى التنقل GoWod أولاً، مصممة لتسهيل هذه العملية.
كيف جوالك؟
يمثل اختبار التنقل GoWod مفهومًا مبتكرًا يسمح لك بتحديد كل من قدرات كما القيود من جسدك. من خلال التطبيق، يمكنك اكتشاف درجة حركتك الإجمالية، بالإضافة إلى تحديد نقاط قوتك وضعفك. وسوف يقترح أيضًا محور الحركة الذي سيكون مفيدًا جدًا لتحسينك. النسخة التجريبية الأولى مجانية، في حين تبلغ تكلفة الإصدارات التجريبية اللاحقة 7,99 يورو شهريًا.
يتكيف GoWod Mobility First مع ملفات نقطة ضعف من التنقل. عند إدخال حدودك، يقوم التطبيق تلقائيًا بضبط بروتوكولات ما قبل التمرين والتعبئة اليومية لتحسين تقدمك. بالإضافة إلى ذلك، هناك ميزة مهمة أخرى وهي أن يتكيف مع حركات ودك. ما عليك سوى إدخال الحركات التي تشكل جزءًا من روتين التدريب الخاص بك، وسوف يقوم التطبيق بإنشاء بروتوكول تعبئة محدد لإعدادك بشكل صحيح، مع مراعاة نقاط ضعفك. يمكنك أيضًا استكشاف اختبار الحركة الوظيفية لاستكمال التدريب الخاص بك.
شخصية بالكامل
مع هذا التطبيق، سوف تكون قادرًا على التعافي بشكل أسرع من التدريبات المكثفة لأنه يوفر بروتوكولات تستهدف بشكل خاص العضلات الذين عانوا من ضغوط أكبر أثناء ممارسة التمارين الرياضية. من خلال تحسين نطاق حركتك، لن تسهل فقط اكتساب تقنية أكثر دقة، بل ستعمل أيضًا على تحسين نقل القوة وتسمح لجسمك بتحمل التدريب عالي الكثافة بشكل أفضل.
القياس هو مفتاح التحسين. لذلك، فمن المستحسن اختبار قدرتك على الحركة كل شهر، ومراقبة تقدمك، ومعرفة كيفية تغير درجاتك. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك هذا على تقليل القيود الوضعية أثناء التدريبات الخاصة بك ويسمح لجسمك بالتعافي بشكل أكثر فعالية من الجلسات عالية الكثافة.
التطبيق متاح للمنصات أندرويد e آيفون.
فوائد استخدام GoWod Mobility First
- التدريبات المخصصة: روتينات تتكيف مع احتياجاتك الاحتياجات الخاصة تسمح لك بتعظيم جلسات التمرين الخاصة بك.
- تحسن مستمر: من خلال تتبع حركتك شهريًا، يمكنك تحديد أهداف جديدة وتحقيقها. الأهداف.
- الوقاية من الإصابات: من خلال التركيز على تحسين قدرتك على الحركة، يمكنك تقليل خطر جرح شائع مرتبط بالتدريب عالي الكثافة.
يتضمن نهج GoWod متعدد التخصصات أكثر من 50 رياضة، مما يسمح للرياضيين من تخصصات مثل CrossFit، والترياتلون، والتسلق، وركوب الدراجات، وفنون القتال المختلطة، والجولف وغيرها، بالعثور على روتينات الحركة والتمدد التي تتوافق مع نقاط الضعف y الاحتياجات الخاصة. تذكر أن ملف تمارين مرونة الورك ضرورية لتحسين أدائك.
وتوفر المنصة أيضًا خيار تجربة GOWOD Premium مجانًا لمدة 14 يومًا. سيسمح لك هذا بتجربة تأثير زيادة الحركة على أدائك، مما يساعدك على اكتشاف أحاسيس جديدة والوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
شهادات المستخدم
وقد شارك العديد من الرياضيين بالفعل بتجاربهم الإيجابية باستخدام GoWod. لقد لاحظوا تحسنًا في أدائهم العام، بالإضافة إلى زيادة قدرتهم على التعافي بعد التدريبات الشاقة. وفيما يلي بعض النقاط البارزة من المراجعات:
- تطبيق بديهي مع واجهة سهلة الاستخدام.
- التقدم قابل للقياس وسهل التتبع.
- تعليمات واضحة وموجزة لكل تمرين.
يذكر بعض المستخدمين أنه على الرغم من أن التعليمات جيدة، فمن المستحسن دائمًا الحصول على مزيد من التفاصيل حول بعض الحركات المحددة. ومع ذلك، فإن علامة التبويب التحفيزية تحظى بتقدير كبير، لأنها تخبرك بما يجب أن تشعر به أثناء كل حركة أو تمدد، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تمرين.
GoWod Mobility First هي أداة قيمة وسهلة الوصول توفر للرياضيين طريقة فعالة لتحليل وتحسين حركتهم. إن زيادة قدرتك على الحركة لن تفيد أدائك الرياضي فحسب، بل ستكون أيضًا ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابات طويلة الأمد. إذا كنت تبحث عن تحسين تدريبك وتحسين تقنيتك، فهذا التطبيق يعد خيارًا ممتازًا للنظر فيه.