هناك أشخاص يحتاجون إلى الحافز لممارسة الرياضة دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن تكون تطبيقات التمارين المنزلية الحل الأمثل لهذه المشكلة. في هذا النوع من التطبيقات ، يمكنك العثور على تدريب ونصائح حول التنقل وتقنيات لإدارة المشاعر والعديد من الخيارات الأخرى لتحسين صحتك.
هناك العديد من الأشياء المعروفة التي أقرها المشاهير ، لكن بعضها يعتمد فقط على الخوارزميات. نعرض لك هنا أفضل التطبيقات التي يجب أن تراهن عليها.
الطرد المركزي
منذ بعض الوقت ، أظهرنا تطبيق Chris Hemsworth الجديد الذي تم إطلاقه في عام 2019. الطرد المركزي سيتطلب منك فقط تحديد أهدافك ونوع النظام الغذائي الذي تريد اتباعه وبياناتك الشخصية.
سنجد في التطبيق إجراءات تدريب يومية (لياقة بدنية ، HIIT ، ملاكمة ، بيلاتيس ، يوغا) ، وصفات ، خطط طعام محددة ... بالإضافة إلى مجتمع رائع حيث يمكنك مشاركة خبراتك.
إنه قابل للتخصيص بالكامل ، بحيث يمكنك اختيار التمارين التي تريد القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، والمدرب الذي تفضله ، والتمارين التي تهمك أو المستوى الذي تريد أن تبدأ منه.
على الرغم من أنه ليس كل شيء هو تدريب مكثف للحصول على جسد ثور. هناك أيضًا مساحة مخصصة للتأمل واليقظة. شيء ضروري جدًا ليومنا هذا وأنماط الحياة المجهدة.
في الوقت الحالي هو متاح مجانًا فقط أجهزة أبل، على الرغم من رؤيتهم للنجاح ، إلا أنهم لن يترددوا في نقله إلى أنظمة Android.
فييت
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في المنزل عامل خطر كبير ، إذا لم يكن لديك الكثير من الإرادة. المنزل مثل المساحة المقدسة التي يستخدمها الجميع تقريبًا للاسترخاء ؛ ولكن يمكننا أن نعطي فكرة عن هذا المفهوم. Fiit هو تطبيق يضم أكثر المدربين المؤهلين في العالم من بين الموظفين الذين يسجلون الدورات التدريبية أو يبثونها على الهواء مباشرة.
Freeletics
من منا لم يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية دون أن يعرف ماذا يفعل؟ بالإضافة إلى كونها مضيعة للوقت ، قد يكون الأمر محبطًا أيضًا إذا لم يكن لديك المعدات اللازمة عندما تريد التدريب في المنزل.
مع Freeletics لم يحدث هذا. يهدف تطبيق التدريب هذا إلى حل تلك المشكلات اليومية. من خلال التسجيل ، يمكنك إضافة بعض المعلومات حول خلفيتك وأهدافك ويتم إنشاء خطة تدريب مخصصة. في حالة عدم التمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك إخبار التطبيق بحيث يقوم بإنشاء خطة تدريبية لك للقيام بذلك في أي مكان آخر.
التنقل Gowod أولاً
يعد اختبار التنقل GoWod مفهومًا مبتكرًا تمامًا سيسمح لك بإبراز قدرات وقيود جسمك بوضوح. مع التطبيق ، سوف نكتشف النتيجة العامة للتنقل ، ونقطة القوة لديك ، ونقطة ضعفك ، بالإضافة إلى محور التنقل الأكثر ربحية لتحسينه. الاختبار الأول مجاني ، ثم يبدأ بتكلفته 7 يورو شهريًا.
يتكيف GoWod Mobility First مع ملفات نقطة ضعف من التنقل. عندما نقوم بدمج نقطة الضعف ، يقوم التطبيق بشكل منهجي بتكييف بروتوكولات Pre Wod و Daily Mobilization لتحسين التقدم في التنقل.
ميزة أخرى هي أن يتكيف مع حركات ودك. سيتعين عليك إدخال الحركات التي يتكون منها روتينك وسوف يُنشئ بروتوكول تعبئة لإعدادك بشكل مثالي ، مع مراعاة نقطة الضعف التي أدخلتها.
ستجده متاحًا في أندرويد e آيفون.
لي ميلز
سوف تجد فصول كاملة de مضخة الجسم, قتال جسدي، توازن الجسم، سلسلة الحصباء, سي اكس ووركس، HIIT ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، ركوب الدراجات الغامرة في الأماكن المغلقة ، هجوم الجسم ، خطوة الجسم ، Sh'bam ، تدريب الباليه ، سلسلة العقل والجسم ولد للتحرك (للصغار). أيضًا ، إذا كنت تفضل القيام بمزيج من الفصول الدراسية ، فيمكنك الاختيار من بين عدة مجموعات للعمل بشكل أكثر كثافة. العيب الوحيد هو أنهم متأخرون شهرين ؛ ذلك بالقول، لن يكون لديك أحدث تصميم الرقصات تحت تصرفك أنهم يعلمون في الموسم.
من المثير للاهتمام أيضًا إلقاء نظرة على مقاطع الفيديو التي يعلمونك فيها تقنية الحركة. من الشائع جدًا أنه في معظم الفصول التي تتم وجهًا لوجه ، لا يمكن للشاشات التوقف لتلميع أسلوب جميع المستخدمين. باستخدام مقاطع الفيديو هذه وبمساعدة المرآة ، ستقوم بتحسين جميع المواقف وستتعلم كيفية القيام بالتمارين لتجنب الإصابات.
Calm
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
بهذا الاسم نجد مؤشرًا صغيرًا لما يحاول هذا التطبيق تحقيقه: الهدوء. كل ما عليك فعله هو تحديد مقدار الوقت الذي تريده أو تحتاجه لاستخدام التطبيق خلال اليوم. سيكون الهدوء مسؤولاً عن اختيار بعض الأنشطة وجلسات الاسترخاء للتكيف مع تلك المعايير. والغرض الرئيسي منه هو مساعدتك على النوم بشكل أفضل.