يستعد أحد تطبيقات ركوب الدراجات والتدريب المفضلة في إسبانيا لإظهار مدى لياقتنا البدنية حقًا. بعد تقديم ميزة الخريطة الجديدة في فبراير ، يواصل Strava التحديث والتطلع إلى إرضاء 45 مليون مستخدم عالمي.
أطلقت الشركة هذا الأسبوع ميزتين جديدتين للرياضيين: المجهود واللياقة البدنية المتصورة، بهدف مساعدتنا في تتبع التقدم والأداء العام. الميزات متاحة حاليًا لمشتركي Strava Summit (59 يورو سنويًا) لأجهزة iPhone و Android.
كيف يتم قياس الجهد؟
يركز الجهد الملحوظ على شدة تدريب الرياضي. تعمل هذه الميزة للسباحة وركوب الدراجات والجري ، ولكنها لا تتطلب استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. بدلاً من قياس لياقتك باستخدام البيانات التي تم إنشاؤها من التطبيق أو من جهاز تتبع اللياقة البدنية ، فهذه ميزة أكثر استبطانًا ، مما يسمح لك بتقييم الكثافة المتصورة للتمرين على مقياس منزلق من 1 إلى 10. ، من "التقييم السهل" إلى "أقصى جهد".
إذا لم تكن متأكدًا من شعورك أثناء التمرين ، فإن Strava يساعدك في التفاصيل المعينة التي تظهر أثناء رفع المقياس. على سبيل المثال ، يوصف "صعب" بأنه "بالكاد يستطيع الكلام" و "كان يتنفس بصعوبة" و "خارج منطقة الراحة".
ما هي وظيفة اللياقة؟
تعمل ميزة اللياقة البدنية جنبًا إلى جنب مع المجهود الملحوظ وتحلل مدخلاتك اليومية للمساعدة في قياس مستوى لياقتك الحالي ، مما يسمح لك بمعرفة كيف تتقدم بمرور الوقت. تأخذ الميزة أيضًا في الاعتبار كيف تؤثر الراحة أو الكثافة المتزايدة على مستوى لياقتك وتبحث عن زيادة كبيرة في حمل التدريب. يمكن أن نكون يقظين لمعرفة ما إذا كان لدينا نوع من الإفراط في التدريب.
يمكن للرياضيين عرض نتيجة اللياقة البدنية الحالية ، وكذلك مراجعة اللياقة البدنية السابقة ومقارنتها بمرور الوقت.
في حين أن معدل ضربات القلب والمقاييس الأخرى يمكن أن تكون مفيدة ، فإن هذه الميزة تضيف جانبًا شخصيًا ، مما يتطلب من الرياضيين التفكير في شعورهم أثناء التمرين ، بدلاً من الاعتماد كليًا على ما تخبرهم به البيانات (غير الموثوقة في بعض الأحيان).).
على الرغم من أن Strava أصبح شائعًا بسبب قابليته للاستخدام والجوانب الاجتماعية ، إلا أنه يفتقر إلى شيء في مجال البيانات المفيدة والمتقدمة.
«تمنح هذه الميزات الرياضيين فرصة فريدة لفهم أدائهم وتحليل الأنماط بمرور الوقت. يساعدونهم في قياس تقدمهم. لا يهم إذا كنت رياضيًا تتدرب للحصول على رقم قياسي شخصي في سباق الماراثون أو ترغب فقط في الجري أو ركوب الدراجات عدة مرات في الأسبوع للحفاظ على لياقتك ؛ يمكن أن تكون الميزات الجديدة للياقة البدنية والمجهود المتصور مصدرًا جيدًا جدًا للتحفيز"، تشرح مدربة المسافات وباحثة سترافا ، ميغان روش.