بالنسبة لمعظم الرياضيين ، الاستيقاظ من آلام الركبة هو كابوس. بعد كل شيء ، نستخدم ركبنا في كل حركة تقريبًا ، لذلك يمكن أن تكون إصابة الركبة الجانبية مدمرة إذا كنت تعمل على تحقيق هدف اللياقة أو فقدان الوزن.
إذا كنت ترغب في إظهار المزيد من الحب لمفاصلك ، يمكن أن تكون وسادات الركبة وسيلة للمساعدة في منع الإصابة. على الرغم من أنها لن تحل محل تمارين القوة والعلاج الطبيعي المناسب عندما يتعلق الأمر بإعادة تأهيل الإصابات ، إلا أن هذه الملحقات يمكن أن تمنح ركبتيك دعمًا إضافيًا.
فوائد استخدام هذا النوع من الملحقات
كما يوحي الاسم ، فإن أكمام الركبة عبارة عن أكمام ضغط يتم ارتداؤها حول الركبتين لمزيد من الدعم المشترك عند الشعور بألم أو إصابة طفيفة.
يمكن القول إن أحد أهم مكونات ارتداء الكم هو زيادة استقبال الحس العميق، وهي قدرة عقلك على استشعار موضع مفصل ركبتك في الفضاء.
عندما يعاني الناس من آلام في الركبة ويشعرون أن المفصل غير مستقر ، فإن دعامة الركبة توفر إحساسًا بالأمان. في المقابل ، يمكن أن يساعد ذلك في منع حدوث المزيد من إصابات الركبة.
في بعض الحالات ، يمكن استخدامها أيضًا تحسين أداء الرياضة أو التدريب. عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات حول الركبة ، يتم زيادة الأكسجين إلى المنطقة ، مما يسمح لك بدفع نفسك إلى مستوى عالٍ دون الشعور بالإرهاق بسرعة. عندما يتعب الناس ، تحدث إصابات.
وهذا هو السبب أيضًا في أنك قد ترى رافعي الأثقال في صالة الألعاب الرياضية وهم يرتدون أربطة الركبة ؛ لأنها تساعد في منع ركبتيك من الاستسلام في أسفل القرفصاء الثقيل.
فكر في هذا الملحق على أنه "غطاء أمان". إذا كنت تعاني من ألم خفيف إلى متوسط وتشعر أن ركبتك لا تستطيع تحمله ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لتجربة دعامة الركبة. ومع ذلك ، إذا تفاقم الألم بمرور الوقت ، فاستشر معالجًا فيزيائيًا أو طبيبًا.
كيف تختار وسادة الركبة المناسبة لك؟
إذا كنت ستجرب أحدها ، فستحتاج إلى التفكير في بعض العوامل لمساعدتك في العثور على أفضلها ، بما في ذلك الحشو والضغط والمواد وأين تؤلم ركبتك.
تعبئة
تأتي وسادات الركبة في مستويات مختلفة من الحشو. تعتمد أفضل حشوة لك على مقدار الدعم الذي تحتاجه والرياضة أو النشاط الذي تخطط للقيام به. كلما زادت الحشوة ، زاد الدعم الذي توفره ، ولكن أيضًا كلما كانت حركتك محدودة.
بالنسبة للأنشطة التي تتطلب الكثير من الحركة ، ابحث عن دعامة مرنة للركبة. لتخفيف الآلام ، اختر جلبة ذات هيكل ودعم أكثر.
ضغط
يمكن أن يساعد الكم مع المزيد من الضغط في الحد من التورم الناتج عن إصابة في الركبة. لكن الضغط المفرط يمكن أن يجعل أي حنان أو حساسية أسوأ.
الخامة
هل تتعرق كثيرا؟ استخدم وسادة الركبة المسامية أو الماصة. إذا كانت بشرتك حساسة ويمكن أن تتفاعل مع الأقمشة الخشنة ، فابحث عن خيار أكثر نعومة ومرونة عند اللمس.
ألم
يمكن للمنطقة التي تشعر فيها بالألم أن تغير نوع الأكمام التي تختارها. تم تصميم بعض دعامات الركبة خصيصًا للألم داخل الركبة ، في حين أن البعض الآخر مصنوع من أجل المزيد من الألم أو الانزعاج العام.
يعتمد هذا عادةً على مكان وجود المناطق الأكثر إحكامًا في دعامة الركبة أو حيث قد يكون هناك حشوة إضافية.
أفضل منصات الركبة
Mava Sports - الأفضل للضغط العام
على عكس معظم أكمام الركبة الضاغطة ، تم تصميم Mava Sports بحزام قابل للتعديل ، بحيث يمكنك شدها وفكها كيفما تشاء ، مما يمنع الانزلاق أثناء المشي أو ممارسة الرياضة.
هذا الغطاء على الجانب الأخف عندما يتعلق الأمر بالبطانة ومبني بنسيج يسمح بمرور الهواء. إذا كنت تبحث عن أقصى قدر من الاستقرار ، فهذا ليس هو الحال بالنسبة لك.
انظر العرض على الأمازونأومريل: الأفضل للأداء الرياضي
هذه واحدة من أفضل التقييمات على أمازون ، كونها أحد أفضل التقييمات الرياضية بشكل عام. من خلال تقديم ضغط متساوٍ في جميع أنحاء الغلاف ، لا توجد نقطة مبطن أكثر أو أقل من نقطة أخرى.
على الرغم من أن هذا الغلاف سيوفر الدعم والضغط ، إلا أنه يعد خيارًا أكثر مرونة لأنه مصنوع خصيصًا للنشاط البدني. قد يختار الرياضيون الذين يعانون من مستويات ألم أعلى خيارًا أكثر استقرارًا.
انظر العرض على الأمازونالشمال: الأفضل لرفع الأثقال
تم تصميم أكمام الركبة Nordic Lifting خصيصًا لرفع الأثقال ورفع الأثقال ، مما يجعلها خيارًا آمنًا لجلسة القرفصاء الثقيلة التالية.
انظر العرض على الأمازونUFlex Athletics: الأفضل للجري
تم تصميم أكمام ضغط UFlex Athletics بنسيج مرن يسمح بمرور الهواء ، مما يجعلها مثالية للعدائين. كما أنها مصنوعة من هلام السيليكون الذي سيمنع الانزلاق أثناء التدريبات. مع الدعم المعتدل ، هذا الكم هو الأفضل للعدائين المصابين بإصابات طفيفة.
انظر العرض على الأمازونموميان: الأفضل لتسكين الآلام
هذا خيار مبطن بشكل أكبر ، مما يجعله أفضل لتخفيف الآلام ودعم المفاصل. تم تصنيع الدعامة الهجينة وأكمام الضغط هذه من نسيج مرن ، ولكنها تحتوي على مثبتات زنبركية مدمجة جنبًا إلى جنب مع وسادة ركبة من السيليكون ، مما يوفر دعمًا أكبر من الغلاف القياسي.
انظر العرض على الأمازون