ما هي نقاط الزناد؟

أن تكون رياضيًا مثاليًا للتمتع بصحة جيدة ، لكن أداء تقنيات التدريب السيئة يمكن أن يشكل بعض نقاط التحفيز في عضلاتك. الإفراط في التدريب ، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة أو الشد إلى مشاكل في العضلات لا يستطيع علاجها سوى أخصائي العلاج الطبيعي. عندما تذهب إلى مكتبه ويخبرك "لديك نقطة انطلاق" يجب أن تعرف ما الذي تتعامل معه. ما هم حقا؟ هل يمكن للدواء أن يخفف الألم؟ كيف يتم علاجها؟ هنا سنخبرك بكل شيء عن هذا الانزعاج العضلي.

ما هي نقاط الزناد؟

نقاط الزناد هي "عقدة" تتشكل في العضلات ويمكن أن تسبب ألمًا أو مشاكل في منطقة مختلفة عن مكانها ، وذلك حسب موقعها. أي عندما نثبّت على نقطة انطلاق ، يمكن أن ينتشر الألم إلى مناطق أخرى من الجسم أو يسبب تشنجات. إنها ليست مثل عقدة العضلات التي تؤذي مكانها فقط.
هناك نوعين من نقاط الزناد: النشطة والكامنة. النشطة هي تلك التي تسبب الألم عند الراحة والكامنة لا تسبب الألم على ما يبدو ، لكنها يمكن أن تضعف العضلات أو تحد من حركتها.

كان David G. Simons و Janet G. Travell من المتخصصين الذين قاموا بالتحقيق بدقة في هذا النوع من مشكلة العضلات ولماذا ظهرت دون معرفة السبب. كلاهما يعرف نقاط الزناد بأنها "نقطة فرط التهيج في العضلة الهيكلية." غالبًا ما توجد تلك الليفية العضلية في حالات الألم المزمن والحاد.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الممكن أنك تعاني من ألم في بعض مناطق جسمك ولا تدرك أنه ناتج عن نقطة انطلاق في جزء آخر بعيد. على سبيل المثال ، يمكن لنقطة الزناد في الأرداف أن تشع بألم في الركبة وأسفل الظهر وأوتار الركبة ويمكن حتى الخلط بينها وبين الفتق.
لا شك أن المشكلة الرئيسية في نقاط الزناد هي أنها تؤثر على العضلات الأخرى ، مما يجعلها تعمل أكثر من اللازم لموازنة الضعف.

كيف تحدد مكانهم؟

أنشأ الأطباء ترافيل وسيمونز نوعًا من الخرائط بنقاط الزناد ، لأنهم أدركوا أنها تميل إلى التكرار في مناطق معينة. في الصورة أدناه ، يمكنك رؤية المناطق الأكثر شيوعًا حيث تظهر والنصف القطر الذي تميل من خلاله إلى إثارة الألم أو الضعف. من الصعب تحديد نقطة انطلاق بنفسك ، خاصة إذا لم تكن لديك معرفة بها. هذا هو السبب في أنه من المستحسن دائمًا الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي الذي يحدد حالتك ويعالجها.

كيف يمكن إزالة نقاط الزناد؟

الآن بعد أن عرفنا المناطق الأكثر شيوعًا التي تحدث فيها نقاط التحفيز ، سترغب في معرفة كيفية التخلص منها. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة لإزالتها ، سواء بشكل مستقل أو بمساعدة متخصص. يمكن أن يكون التطبيق البارد أو التدليك أو الوخز بالإبر الجافة من العلاجات الجيدة جدًا. قبل القضاء على أي أعراض ، من المهم أن نعرف السبب ، لذلك يجب أن يكون لدينا دائمًا رأي أحد الخبراء.

يفضل بعض الناس تجنب ظهوره عن طريق القيام بتمارين الأسطوانة الرغوية والإطالة بعد التدريب.