الكتف هو المفصل الذي يتمتع بأكبر مدى للحركة في الجسم، اختطاف الكتف إنه عنصر أساسي في العديد من الأنشطة التي نقوم بها بأطرافنا العلوية. يشير اختطاف الكتف إلى الحركة التي تحرك الذراع بعيدًا عن الجسم وهي إحدى حركات المفاصل القليلة التي يبلغ نطاقها الطبيعي 180 درجة على الأقل. يسمح هذا النطاق بـ وظائف ممتازة في الأنشطة اليومية والرياضة.
كيف تعمل حركة ابعاد الكتف؟
أحد أسباب هذا النطاق الواسع هو أن حركة الاختطاف أكثر تعقيدًا بكثير من تلك التي تحدث فقط في مفصل الكتف؛ في الواقع، يتطلب الأمر حركة منسقة للكتف والذراع. المفصل الكتفي الصدري. هذا التنسيق يأخذ اسم إيقاع الكتف o الكتف الصدري. الهدف الرئيسي من هذا الإيقاع هو الحفاظ على وضع جيد للحركات المختلفة رأس عظم العضد، وهي العظمة الرئيسية للذراع.
يتم تثبيت عظم العضد في مكانه في تجويف مفصل الكتف بواسطة عضلات الكفة المدورة والعضلات الأخرى التي تعمل على تثبيت لوحي الكتف: أرجوحة (في أجزائه العلوية والمتوسطة والسفلى) عضلة رافعة للكتف، و المعينات و سيراتوس الأمامي. تلعب هذه العضلات دورًا حاسمًا في التحكم في وضع لوح الكتف أثناء حركة الذراع.
عندما نحرك ذراعنا عن طريق الاختطاف، يبقى عظم العضد داخل تجويف الكتف، حيث يميل لوح الكتف في نفس الوقت (من خلال الدوران لأعلى)، مما يستوعب عظم العضد ويسمح له بالحصول على المساحة اللازمة لـ تحرك بحرية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم العمل على تراجع كتفي لتحسين وظيفة الكتف.
نظرا ل عادات وضعية سيئة، والإصابات، والقدر الكبير من الوقت الذي نقضيه مع تقريب أكتافنا وتدويرها داخليًا، يميل الكثير منا إلى تطوير اختلال التوازن العضلي (خاصة في العضلة المسننة الأمامية والعضلة شبه المنحرفة) التي تعمل على تغيير الدوران الصاعد للكتف. بسبب هذا الضعف العضلي، يمكن لعظم العضد أن يضغط بسهولة على الجزء السفلي من نتوء الكتف (جزء من لوح الكتف) أثناء محاولة الاختطاف، مما قد يسبب اصطدام الكتف أو اضطرابات الكفة المدورة. لذلك، من الضروري العمل على حركة الكتف و تقوية العضلات التي تدعم النظام بأكمله.
La أمراض لوح الكتف هو مصطلح واسع يشير إلى أي تغيير في تزامن المفصل الكتفي الصدري. يمكن أن تسبب هذه الحالة اختلافات في الوضع الطبيعي وحركة لوح الكتف أثناء حركات الكتف. لوح الكتف هو عظم مسطح مثلث الشكل، يقع في الجزء الخلفي من الصدر، ويتصل بعظم العضد والترقوة، ويشكل ما يعرف باسم حزام الكتف.
يمكن أن يحدث مرض لوح الكتف بسبب عدة عوامل، بما في ذلك:
- إصابات الكفة المدورة، مما قد يؤدي إلى فقدان الانسجام التشريحي الطبيعي.
- التأثيرات على موقف، إما بسبب مشاكل في العمود الفقري تؤدي إلى تغيير المحاذاة الطبيعية للكتف.
- نقاط الضعف في العضلات، مما قد يسبب مشاكل تتعلق بالوضعيات المتكررة التي تؤثر على وظائف الكتف.
يتضمن علاج أمراض لوح الكتف عادةً العلاج الطبيعي الذي يركز على تخفيف الألم وعدم الراحة، بالإضافة إلى تقوية العضلات ومنع الإصابات في المناطق المجاورة. إذا لزم الأمر، قد تكون هناك حاجة إلى خطة إعادة تأهيل وتدريب لتقوية العضلات التي تدعم الكتف والكتف.
انكسار لوح الكتف وأثره على الكتف
El انكسار لوح الكتف، المعروف أيضا باسم متلازمة الكتف والصدريحدث عندما يتم سماع صوت "فرقعة" أو "طقطقة" في منطقة الكتف عند تحريك الذراع. تحدث هذه الظاهرة عادة نتيجة لالتهاب العضلات والأنسجة الرخوة المحيطة بالكتف. قد يشير صوت النقر إلى وجود مشاكل في منديل ناعم أو عظام لوح الكتف وجدار الصدر، والتي يمكن أن تحدث بسبب الحركات المتكررة أو الإصابات الرضحية.
إصابات الكتف الشائعة
غالبًا ما تندرج مشاكل الكتف ضمن عدة فئات، بما في ذلك:
- التهاب كيسي:التهاب الجراب الموجود بين الكفة المدورة والأكتاف، والذي يمكن أن يسبب الألم وحركة محدودة.
- التهاب الأوتار:الإصابات التي تصيب الأوتار، والتي يمكن أن تكون حادة أو مزمنة. تعتبر هذه الحالات شائعة في الكفة المدورة وتتطلب العلاج المناسب لتجنب المضاعفات. لمزيد من المعلومات حول هذه الحالة، راجع التهاب أوتار الكتف.
- تمزقات الأوتار:يمكن أن تكون نتيجة لإصابات حادة أو تغيرات تنكسية في الأوتار بسبب الشيخوخة أو الإفراط في الاستخدام.
- عدم الثبات:يمكن أن يحدث ذلك إذا خرج رأس عظم العضد من تجويف الكتف، مما قد يؤدي إلى خلع متكرر وزيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
- هشاشة العظام:يمكن أن تسبب هذه الحالة المزمنة الألم والتصلب في مفصل الكتف بسبب تآكل الغضروف.
- الكسور:تؤثر عادةً على عظم الترقوة أو عظم العضد أو لوح الكتف وغالبًا ما تكون نتيجة للسقوط أو الحوادث الرياضية.
تمارين تقوية وتحريك الكتف
يعد العمل على تحريك الكتف وتقويته أمرًا بالغ الأهمية لمنع الإصابات وتحسين الوظيفة اليومية. تتضمن بعض التمارين الموصى بها ما يلي:
- دوران الكتف:مع إبقاء ذراعك ممتدة، قم بحركات دائرية ذهابًا وإيابًا، والتي يمكنك مراجعة المزيد عنها كيفية القيام بتدوير الكتف.
- تمدد العضلة شبه المنحرفةقم بإمالة رأسك إلى أحد الجانبين واستمر في هذه الوضعية لتمديد عضلة شبه المنحرفة بلطف.
- رفع لوح الكتفقف أو اجلس، ارفع كتفيك نحو أذنيك، واثبت على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم استرخ.
- تقوية الكفة المدورة:استخدم أشرطة المقاومة لأداء الدوران الخارجي والداخلي، وبالتالي تقوية عضلات تثبيت الكتف.
من الضروري فهم العلاقة المتبادلة بين لوحي الكتف وإصابات الكتف. يمكن أن يكون الألم في هذه المناطق مترابطًا، ويجب أن يركز العلاج على تقوية العضلات ومرونة المفاصل. إن دمج تمارين وتقنيات العلاج الطبيعي يمكن أن يكون مفتاحًا للوقاية من الإصابات وتحسين نوعية الحياة.
