El الكلية المهنية لأخصائيي العلاج الطبيعي ابتكرت de Madrid سلسلة من النصائح التي يجب أن نأخذها في الاعتبار عند نقل حقائبنا في الإجازة. ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يتأذون عند ركوب الطائرة أو المشي عدة أمتار وهم يسحبون عربة.
في الواقع، يوصى كثيرًا بحقائب ذات 4 عجلات من تلك التي تتحرك فقط على عجلتين. سوف نتجنب القيام بتمديد أكبر للكتف وسوف نحمل وزنًا أقل. يقول أخصائيو العلاج الطبيعي إنه باستخدام العربات يمكن تقليل نسبة عالية من الإصابات ، لأنها تنزلق معنا عندما نمشي ولا نجذبها.
حقائب ظهر ذات حجم مناسب
عندما نختار رحلات المغامرة ونحمل حقيبة ظهر فقط ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنها ذات حجم مناسب لجسمنا. إذا علقنا حقيبة ظهر على ظهرنا ، فسوف نلاحظ أن أكتافنا محملة أكثر من اللازم ويمكن أن نجرح أسفل ظهرنا.
بالطبع ، يجب أن تعرف كيفية وضعها بشكل صحيح. إن أسلوب ارتداء الأحزمة الطويلة وحقيبة الظهر التي تلامس الجزء الخلفي تقريبًا يمثل مشكلة أكثر مما يبدو. يُنصح بوضعه في الجزء العلوي من الظهر مع أحزمة ضيقة وربطه عند الخصر. لذلك لن يتحرك طوال رحلتنا.
كيف تضع الحقائب؟
لا يعد نقل الحقائب أمرًا مهمًا فحسب ، بل يجب أيضًا توخي الحذر عند تحميلها لوضعها في مقصورة القطار أو الطائرة. من الأفضل دائمًا استخدام تقنية القرفصاء لزيادة الحمل. احني ركبتيك دائمًا ولا تتركهما مقفلة ، يجب أيضًا أن يكون لديك فتحة للذراع أقل من 35 درجة على المستوى الأمامي.
لا تخجل من طلب المساعدة ، فمن الأفضل دائمًا رفع حقيبة ثقيلة بين اثنين. سنقوم بتوزيع الوزن وتجنب إصابة أكتافنا أو أسفل الظهر أو الرقبة.
هل تحمل حقائب في السيارة؟
وفقًا لدراسة أجرتها RACE ، فإن 21,4٪ ممن شملهم الاستطلاع يحملون أمتعة داخل مقصورة الركاب ؛ 35٪ من هؤلاء يطلبون الأمتعة بالوزن ، و 25٪ بالحجم والبقية 25٪ على أساس الوظيفة. أخصائيو العلاج الطبيعي يحذرون من خطورة حمل حقائب داخل السيارة. المعاناة من حادث تحطم بسرعة 60 كم / ساعة يضاعف وزن الحقائب بمقدار 56 ، ليصبح سلاحًا خطيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يتمتع السائق دائمًا برؤية مثالية ، لمنع وقوع الحوادث وضعف الموقف للرؤية من خلال مرايا الرؤية الخلفية.