6 طرق لتقليل آلام أسفل الظهر (بدون الاستلقاء على السرير)
- آلام أسفل الظهر شائعة بين راكبي الدراجات ويمكن أن تكون بسبب ملاءمة الدراجة وعوامل أخرى.
- يعد العمل على تقوية عضلاتك الأساسية أمرًا ضروريًا للوقاية من آلام الظهر وتحسين الأداء.
- يعد وضع الحوض وحركة الورك أمرًا بالغ الأهمية لتجنب الإصابة.
- إن تغيير الوضعيات والحركة طوال اليوم قد يقلل من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر.
