هل يمكن أن تشكل الرفعة المميتة خطراً على أسفل ظهرك؟
- تساعد عمليات رفع الأثقال المميتة، عند القيام بها بشكل صحيح، على تقوية عضلات الظهر ويمكن أن تكون مفيدة لآلام أسفل الظهر.
- أظهرت إحدى الدراسات انخفاضًا بنسبة 72% في آلام أسفل الظهر بعد برنامج تدريبي لرفع الأثقال.
- لا يؤثر ثني أسفل الظهر أثناء أداء تمرين رفع الأثقال سلباً على الأربطة، وذلك وفقاً لبحث مفصل.
- من المهم الحفاظ على تقنية جيدة وزيادة الوزن تدريجيًا لمنع الإصابات.
