العداؤون هم الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب كيسي الركبة ، المعروف باسم "قدم الإوزة". إنها إصابة مزعجة إلى حد ما ومن الضروري معالجتها على الفور ، وإلا فقد تؤدي إلى التهاب الأوتار المزمن ومشاكل كبيرة. نقول لك ما هو ، ما الذي يسببه وكيف يمكنك تجنبه.
ما هي قدم الاوزة؟
التهاب الجراب في الركبة هو نتيجة التهاب كيس مع السائل الزليلي (وهي التي تقلل الاحتكاك بين الغضروف والأنسجة الأخرى للمفاصل لتليينها أثناء الحركة) ، وتقع داخل الركبة ، بين الظنبوب والأوتار الثلاثة التي تربطها بأوتار الركبة.
في الركبة لدينا خمسة أنواع من الجراب الموجود في مناطق مختلفة من هذا المفصل. في حالة التهاب الكيس الموجود في المنطقة الوسطى ، فإننا نعاني من "قدم الإوزة". عندما يلتهب ، يشع ألمًا شديدًا في الركبة ، مما يجعلها قاسية ويحد من حركة المفصل (العرج).
يحدث عادةً في الرياضات التي تفرط في استخدام الركبة ، مثل الجري أو الملاكمة ، على الرغم من أنها تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، مع مشاكل في أسفل الظهر والحوض أو بسبب خطى سيئة.
ما هي أسباب ذلك؟ أسباب ظهوره
التركيز على العدائين ، إنها إصابة شائعة جدًا ويهرب منها الجميع. والسبب هو أن الجري له تأثير قوي على بعض هياكل أجسامنا. يؤدي هذا إلى زيادة تآكل بعضها وظهور آفات مثل التهاب الجراب في الركبة.
لتجنب ذلك أو تقليل فرص ظهوره ، من الضروري أن يقوم الرياضيون بإحماء مناسب وتدريب محدود في إمكانياتهم. وبالمثل ، من الضروري أن يأخذوا وقتهم ليهدأوا ولا يتوقفوا عن الموت للراحة.
هل يمكن علاجه أم يمكن تجنبه؟
إذا ظهرت لدينا أعراض إصابة محتملة ، فإن أول شيء نفعله هو اذهب الى الطبيب لتأكيد أهمية الألم. سوف يحيلنا بالتأكيد إلى أ العلاج الطبيعيالذي سيحدد العلاج المحدد. عادة ما يعتمد على التمدد والعلاجات الطبيعية وبعض التغييرات الغذائية.
ربما يشمل بعض الخبراء أيضًا تقنيات خاصة مثل تطبيق الموجات فوق الصوتية ، والعلاج الحراري ، والتدليك ، والعلاج الكهربائي ، والتخطيط الحركي ، إلخ.
منطقيا سوف تضطر إلى حافظ على الراحة. نحن لا نتحدث فقط عن الرياضة ، ولكن عن الحياة اليومية. في المجال الرياضي ، انتظر ما بين أسبوع وعشرة أيام للعودة تدريجياً إلى الرياضة.
إذا كنت تعاني من ألم والتهاب. وضع ثلج. يمكنك دهنه ثلاث أو أربع مرات يوميًا إذا لاحظت أن المنطقة ساخنة أو حمراء. بالطبع ، لا تتركه لأكثر من 15 دقيقة ، لأنه يمكن أن يبطئ عملية الاسترداد.