الكاراتيه هو نظام قديم جدًا تم تجميعه ضمن فنون الدفاع عن النفس ويتكون من نظام قتالي بدون أسلحة ونشأ في اليابان. الكاراتيه هي طريقة رياضية تفيد الجسم (الحالة البدنية) والعقل (الحالة العقلية). بالإضافة إلى ذلك ، ولأول مرة في التاريخ ، سيظهر الكاراتيه لأول مرة في الألعاب الأولمبية التي تبدأ في طوكيو 2020.
الكاراتيه هو ذلك النشاط اللامنهجي الذي قمنا به جميعًا في مرحلة ما من حياتنا والذي لدينا بالتأكيد ذكريات جيدة ، وإذا لم نقم بممارسته ونريد أن نبدأ ، فلن نأسف لذلك ، لأنه يعمل الجسم كله وله العديد من الفوائد ليومنا هذا.
ما هو الكاراتيه؟
عندما نتحدث عن فنون الدفاع عن النفس ، يجب علينا أيضًا تضمين الكاراتيه. وهو يتألف من نظام له أصوله في اليابان وحيث تتم ممارسة القتال غير المسلح ضربات جافة من خلال اللكمات والركلات والضربات بالركبتين والأكواع والأيدي المفتوحة.
يمارس الكاراتيه من أجل المتعة ، لما له من فوائد عديدة ، كدفاع عن النفس أو كممارسة رياضية في الرياضات القتالية. إنه ليس عملًا جسديًا فحسب ، بل يتطلب أيضًا جهدًا عقليًا. الهدف هو تحقيق التوازن بين الجسد والعقل.
أهم شيء لهذا انضباط هو أن من يمارسه يفهم معناه إلى حد تحقيق التوازن في حياته. هنا لا توجد أسلحة ، إنها فقط أجسامنا ولهذا يجب أن نكون أقوياء جسديًا وذهنيًا لمقاومة الضربات ومواصلة التعلم.
أنواع الأحزمة
في الغرب ، أكثر ما يجذب انتباه الكاراتيه هو ألوان أحزمة. يشير كل لون إلى مستوى وليس من السهل تحقيقها جميعًا:
- الأبيض: يرمز إلى براءة ونظافة وإبداع الطالب ، لأنه يمثل بدايته في هذا التخصص وليس لديه علم به.
- الأصفر: في هذه المرحلة يكون الطالب قد بدأ بالفعل في الانضباط ولون الحزام يرمز إلى اكتشاف الكاراتيه. هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه الحركات في أن تصبح أكثر مرونة.
- البرتقال: يمثل هذا اللون النار وحرارة الشمس ، وهذا يشير إلى حقيقة أن الطالب يمكنه الآن اتباع تعليمات المعلم دون أن يفشل تقريبًا.
- الأخضر: الآن سيتمكن الطالب من زيادة سرعة الحركات وإتقان التقنية.
- الأزرق: هنا يدخل الطالب مرحلة جديدة حيث سيظهر تنسيقًا جيدًا لتقنيات الكاراتيه.
- بني: يرمز هذا اللون إلى نهاية الرحلة ويجب على المعلم أن يذكره بأنه لا يزال يتعين عليه تسلق مستوى آخر للوصول إلى درجة الماجستير. يتم الوصول إلى هذا اللون بعد سنوات من التدريب.
- أسود: ويغطي ما مجموعه 9 درجات دان التي تتراوح من 1 إلى 10 درجات دان للكاراتيه ، وعند الوصول إلى الدرجة العاشرة ، يتم الحصول على درجة الماجستير. عندما يتم الوصول إلى أعلى درجة دان ، هناك بعض الأساتذة الذين يرتدون حزامًا أحمر وأبيض ، وآخرون يرتدون اللون الأسود.
يوجد بينهما أحزمة ثنائية اللون تُستخدم لتمييز الفاصل الزمني بين مستوى وآخر. هذا نموذجي فقط في بعض المدارس حيث يتم تدريس هذه الرياضة ، خاصة إذا كانت دروسًا للأطفال في سن المدرسة.
مهما كان الأمر ، فإن ألوان أحزمة karateguis تنتقل من الأفتح إلى الأغمق وتستند إلى ألوان قوس قزح.
أفضل سن لبدء الكاراتيه
كما نقول ، يمكن لأي شخص ممارسة هذه الطريقة الرياضية ، ولكن من الشائع رؤية الأطفال الصغار يؤدون الحركات. الفوائد التي يجلبها الكاراتيه هي نفسها للجميع وستساعدنا في يومنا هذا.
عندما يبدأ الطفل فصوله الدراسية ، فهو لن يمارس الرياضة ويتفاعل مع الأطفال الآخرين فحسب ، بل سيتعلم نظامًا ، إذا استوعبه جيدًا ، فسوف يرافقه طوال حياته.
وفقًا للمتخصصين ، فإن أفضل سن لبدء ممارسة الكاراتيه هو بين 7 و 10 سنة (لكلا الجنسين). في هذه الأعمار ، يكونون بالفعل أكثر وعياً بالتعليمات ، ولديهم توازن أفضل ووعي ذاتي أفضل ، وقوة أكبر في أرجلهم ويبدأون في التمييز بين اللعبة والواقع ، ويتمكنون من التحكم في تأثير وقوة ضرباتهم.
في سن السابعة يمكنهم بالفعل الانتباه إلى تعليمات المعلم وتعلم الحركات الأولى للكاراتيه. فيما يتعلق بالوقت الذي سيخصصونه للأسبوع ، فهذا يعتمد بالفعل على كل طفل ، ووقت فراغهم ، وحماسهم ، إذا أحبوا ذلك أم لا ، وكذلك قرارات والديهم.
إذا كنا نريد حقًا أن يتعلم ابننا هذا الانضباط وهذا الفن القتالي ، فعليه أن يذهب إلى الحصص حوالي 3 مرات في الأسبوع.
الانضباط في الألعاب الأولمبية
كانت دورة الألعاب الأولمبية طوكيو 2020 ، كما يوحي الاسم ، ستقام في عام 2020 ، لكن جائحة الفيروس التاجي غير خططنا لنا جميعًا. الآن ، بالفعل في عام 2021 ، أولمبياد طوكيو سيعقدون هذا الصيف ، وتحديدا من 23 يوليو إلى 8 أغسطس.
لن يتم تسجيل هذه الألعاب الأولمبية في التاريخ فقط لأن التاريخ قد تم تغييره ، ولكن أيضًا لأن اللجنة الأولمبية قررت إضافة أساليب رياضية جديدة. واحد منهم هو الكاراتيه ، بصرف النظر عن التزلج وركوب الأمواج والتسلق والبيسبول.
لقد غيرت الألعاب الأولمبية مواعيدها في الواقع حوالي 6 مرات ، لأسباب أكثر من واضحة مثل الحربين العالميتين ، والهجوم الإرهابي في ميونيخ (المعروف باسم سبتمبر الأسود) ، واندلاع بركان فيزوف ، والغزو السوفيتي لأفغانستان ، والتهديد الناجم عن فيروس زيكا ، من بين تغييرات أخرى في المواعيد ومقاطعة الألعاب الأولمبية والتوقف.
الفوائد الرئيسية
يتجاوز الكاراتيه ممارسة الرياضة البدنية أو طريقة للتفاعل مع الناس في عصرنا. الكاراتيه هو نظام قديم يأتي من الشرق الأقصى لمساعدتنا في يومنا هذا. فيما يلي أفضل الفوائد التي سنحصل عليها من خلال ممارسة الكاراتيه كل أسبوع:
انضباط
الكاراتيه بحد ذاته هو تخصص وفنون قتالية ، لكن هذه الرياضة تساعد الصغار والكبار على ضبط أنفسهم ، أي تعليم القيم الحميدة ، خاصة فيما يتوافق مع الأخلاق.
منذ اليوم الأول من المدرسة ، يتم تعليمنا التحية وتعرف هذه الإيماءة باسم ritsu-rei ، والتعليم الأساسي الآخر هو الاحترام تجاه الزملاء، اتباع التعليمات ، رد الفعل تجاه المنبهات ، إلخ.
الكاراتيه مفيد وتأديبي لأولئك الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه أو التوحد أو القلق أو الخوف بعد حالة التنمر (التنمر) ، إلخ.
تركيز
الكاراتيه ليست ركلة في الهواء بلا معنى ، لا. هذا الفن القتالي يتطلب الكثير من التركيز لأداء كل حركة. إذا كان ابننا أو ابنتنا يعاني من مشاكل القلق ، والغضب ، ونقص الانتباه ، ومشاكل في السيطرة على عواطفهم ، وما إلى ذلك. يمكننا تقييم خيار تلقي دروس الكاراتيه.
من خلال هذا التدريب ، يمكن للأطفال تغيير طاقتهم ، والتخلص من البخار ، والاسترخاء ، وإطلاق طاقتهم ، وتحسين تركيزهم وتقليل الانحرافات ، والتحكم في عواطفهم ، وما إلى ذلك. يسير كل هذا جنبًا إلى جنب مع الفوائد الأخرى التي سنراها أدناه ، مثل اكتساب الثقة بالنفس.
تنسيق
العمل على التنسيق أمر حيوي ، خاصة في سن مبكرة. العديد من التمارين التي يتم إجراؤها خلال فصول الكاراتيه هي مواقف محددة تتطلب توازنًا جيدًا. لذلك ، شيئًا فشيئًا ، فإنه يحسن ويعزز التوازن و التنسيق بين اليد والقدم عند الأطفال.
هذه فائدة لا تتحقق في فئتين ، لأنه ، اعتمادًا على عمر الأطفال ومشاكلهم الصحية المحتملة ، يمكن أن يمثل تنسيق الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم تحديًا لهم. التنسيق بين الطرفين سيجعل الطفل يكتسب قوة في جسده ويكتسب احترام الذات ، وهو أمر حيوي منذ صغره.
ضبط النفس
لقد علقنا على هذا عندما قلنا أن العمر المثالي لبدء الكاراتيه هو 7 سنوات. في هذا العمر ، يبدأ الطفل بالفعل في السيطرة على نفسه لأنه يعلم أن الركلة يمكن أن تؤذي الآخرين وتؤذي نفسه.
جزء لا غنى عنه من هذا الانضباط القديم هو ضبط النفس ، ليس فقط من قوتنا ، ولكن من العواطف. لذلك ، من خلال الكاراتيه ، يمكننا إدارة الطاقة السلبية التي تسبب لنا عدم الرضا والمشاكل وغيرها.
في الكاراتيه لا تقاتل ، تتعلم الدفاع عن نفسك ، ولهذا السبب يمكن توجيه المشاعر السلبية بدقة ، لأن نتعلم ألا نتصرف بعنف.
احترام
من خلال ممارسة هذه الرياضة سنشعر بالراحة والراحة والسعادة والرضا ، اكتساب الأمن والثقة في أنفسنا. إنه مبدأ يتم تطبيقه في جميع فنون الدفاع عن النفس تقريبًا ، وهناك دراسات علمية تؤكد أن أولئك الذين يمارسون هذه الرياضات ، بالإضافة إلى تقنيات الدفاع عن النفس الأخرى ، أكثر ثقة بالنفس.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للخبراء ، لا يتم إعطاء احترام الذات فقط من خلال تطبيق تقنيات الدفاع عن النفس المناسبة ، ولكن من خلال تحسين العوامل الأخرى مثل الانضباط وضبط النفس والتعلم والتطور والرفقة ، إلخ.