في العقد الماضي ، أصبح تنس المضرب إحدى الرياضات الرئيسية في بلدنا. بعد تجاوز التنس في اتحاد لاعبي الاتحاد ، استمرت ممارسته بين الهواة في النمو.
لا يمكننا أن نتجاهل أن هذا النشاط البدني هو أحد أكثر الأنشطة صحة لإبقائنا نشطين ، على الرغم من أنه يخفي أيضًا بعض المخاطر في المفاصل. بعد ذلك ، ستعرف كل ما يتعلق بلعبة المضرب لتكون فخوراً بممارستك أو تنتهي من تشجيع نفسك على القيام بذلك.
مزايا ممارسة تنس المضرب في أي عمر
هناك العديد من الفوائد التي نلاحظها عندما نبدأ في هذه الرياضة ، لذلك فهو دائمًا وقت مناسب للبدء. ممارسة الرياضة أمر صحي ، لذلك يعد هذا النشاط خيارًا رائعًا لتكون أكثر نشاطًا في حياتنا اليومية. إنه لا يجلب خفة الحركة الجسدية فحسب ، بل يجلب أيضًا العقل. لذلك لا تفوت أي من النقاط الإيجابية التالية لهذه الرياضة.
يقلل من الإجهاد
نحن منغمسون في الحياة اليومية من المواقف العصيبة ، لذلك يمكن أن تساعدنا لعبة التنس على التركيز فقط على اللعبة. بالإضافة إلى ذلك ، تطلق الرياضة الإندورفين ، وهي هرمونات السعادة الشهيرة.
سيستمتع معظم المعجبين بـ "pachangas" الممتعة بين الأصدقاء أو الزملاء. لذلك يمكننا القول أن أحد أفضل اللقاحات ضد المشاكل اليومية هو تنس المضرب. بالإضافة إلى ذلك ، في نهاية اللعبة يمكنك الاستمرار في التواصل الاجتماعي أثناء تناول مشروب مع خصومك.
إنه ممتع ويحسن المزاج
على الرغم من أن هذه الجودة هي شيء يحدث في العديد من الرياضات ، إلا أن شيئًا لا يمكن تفسيره يحدث في تنس المضرب الذي يسبب إحساسًا منذ اللحظة الأولى. إن ممارسة الرياضة تغذي الهموم والأوهام والتحفيز والرغبة والقوة للعيش والاستمتاع بالحاضر. الرياضة تولد الفرح والقوة ، لدرجة أنها أحد العلاجات الرائعة لمنع ظهور الاكتئاب أثناء لعب تنس المضرب.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك فائدة أخرى رائعة لتنس المضرب وهي تلك التي تنشأ من الصداقة لأنه عند ممارسة الرياضة من الممكن تكوين علاقات اجتماعية وتكوين صداقات جديدة. لعب التنس هو متعة كبيرة ، لذلك هناك سبب ترفيهي بحت للعب وهو أنك ستقضي وقتًا ممتعًا.
قلب أقوى ويحرق السعرات الحرارية
كونها رياضة هوائية ، فهي تحسن نظام القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب. كما أنه يمنع تطور الأمراض مثل مرض السكري أو هشاشة العظام ويقلل من الشيخوخة المبكرة للجسم.
من ناحية أخرى ، فإن كونك في حالة حركة دائمة طوال المباراة هو أمر يساعد على تقوية وتقوية العضلات ، وخاصة الأرداف والساقين. مضرب التنس هي رياضة تحرق الدهون ويمكن أن تحرق 400 سعرة حرارية لكل لعبة. لذلك إذا كنت تبحث عن التحكم في وزنك ، فقد تكون هذه فكرة رائعة.
الرشاقة والدقة في الحركات
الحركات التي يتم إجراؤها ديناميكية وقصيرة ، مما يزيد من تنمية المهارات المتعلقة بالتنسيق والدقة والمهارة. هذا يساهم في خفة الحركة وقدرة رد الفعل للاعبين.
Paddle Tennis هي لعبة مسلية للغاية حيث يكون هناك ردود فعل مستمرة من الخصم. في هذه الحالة ، يولي اللاعب درجة جيدة من الاهتمام لما يفعله الخصم ، وبالتالي تتحسن ردود الفعل الشخصية أيضًا.
يعمل المضرب على تسريع خفة الحركة الذهنية
لا يعني ذلك أنه يجعلك أكثر ذكاءً ، ولكنه يشجع على التركيز. يجب أن تكون على دراية بتقييم اتجاه الكرات ، والزاوية الدقيقة التي يجب أن تضرب بها بالمضرب ، والموقع المكاني لخصومك وشريكك ، وأبعاد الملعب ، والقوة التي تتلقاها أو ترتد بها.
حتى عندما يتم الامتثال لقاعدة أو كسرها ، تدرك أنك لن تتلقى ضربة ، وأنشئ استراتيجيات بصرية مع شريكك ، قبل أن تضع نفسك في نقطة ما سيفعله الخصوم ، وفترة طويلة إلى آخره.
مفيد لأي عمر
إن إدراك المجذاف فعال في منع الشيخوخة ومحاربة مرور الوقت مما يوفر الجودة في الوقت الحاضر. اعتمادًا على عمر كل شخص ، تعزز الرياضة الصحة البدنية لأن جسم الإنسان يحتاج إلى النشاط والإعداد البدني.
بالإضافة إلى أنها رياضة لا تميز. يمكنك البحث عن دليل في أي وقت. يمكنك حتى ممارستها مع أبناء عمومتك الصغار أو أجدادك ، وبالتالي خلق ثقافة الاحترام والصداقة والقبول.
هل هناك مخاطر؟ أكثر الإصابات شيوعًا
لسوء الحظ ، ليس كل شيء إيجابي. يحذر المتخصصون في مجال الصحة وأخصائيي العلاج الطبيعي من أن هذه الرياضة هي واحدة من أكثر الرياضات ضررًا. على الرغم من أنه يجب عمل فارق بسيط. يكون خطر الإصابة أكبر لدى الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة خامل ، ويعانون من زيادة الوزن ولم يمارسوا الرياضة من قبل. من الشائع رؤية مباريات لأشخاص فوق 40 عامًا وفي حالة بدنية سيئة. هذه هي الحالات التي تعاني أكثر من غيرها عند ممارسة تنس المضرب ، رغم وجود إصابات تتكرر في اللاعبين من جميع القدرات البدنية.
على سبيل المثال ، الأكثر شيوعًا هي التواء الكاحل وأسفل الظهر والركبةإضافة إلى التهاب الأوتار في الكوع والكفة المدورة. يشتركون عمليًا في نفس الإصابات مثل التنس ، لأن الحركات متشابهة جدًا. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الأمر هو الاصطدام بأحد الجدران وسوء الحظ أنه يتشقق. ومع ذلك ، تم تصميم ملاعب تنس المضرب الجدران الزجاجية لقد تم اختبارها على نطاق واسع ، لذلك هناك حد أدنى من خطر الكسر. الجدران مصنوعة من الزجاج المقسّى ، مما يعني أنه حتى في حالة وقوع حادث غريب ، فإن الزجاج سيتكسر إلى قطع بدلاً من شظايا صغيرة. لذلك لن نتحمل الكثير من المخاطر أيضًا ، باستثناء الصدمة والصدمة.
من المهم أن تقوم بالإحماء والتمدد في كل لعبة. يجب أيضًا ارتداء الملابس والأحذية المناسبة لتقليل مخاطر الإصابة. بنفس الطريقة يوصى بإجراء تمارين القوة لتحسين العضلات وتقليل التأثير على النصل والأرض.
Padel عند الأطفال
Padel هي رياضة شبيهة جدًا بالتنس ، على الرغم من أن البعض يجدها أكثر نشاطًا وديناميكية. هذا يجعله نشاطًا ممتعًا وترفيهيًا للصغار. إذا اعتاد الأطفال على ممارسة بعض الأنشطة في أوقات فراغهم ، فلن يتم اعتبار ذلك التزامًا. يوصي المحترفون في هذه الرياضة بكتابتها في منتصف فترة المراهقة ، على الرغم من أنه يمكنك حقًا البدء في التمرين من سنوات 5.
كما رأينا سابقًا ، يساعد تنس المضرب على تحقيق هدف التطور البدني الجيد، وهو أمر أساسي في مراحل النمو ، لأن النشاط الذي يتم تنفيذه اليوم سيحدد الشكل المادي المستقبلي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارستها أسبوعيًا ستمنع زيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة. لكننا لن نحصل فقط على الفوائد الجسدية ، ولكن أيضًا الفوائد العاطفية والنفسية ، وهي أساسية في مرحلتي النمو والتطور.
إنه أيضًا ملفت للنظر الافراج عن التوتر والضغط بين الصغار والمراهقين. يعتبر لعب تنس المضرب في مرحلة المراهقة أيضًا أمرًا صحيًا للغاية لتقليل العبء العاطفي الذي يتحمله الشباب في ذلك العمر في مواجهة الضغط الأكاديمي ومسؤولية اتخاذ قراراتهم الأولى بشأن المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدهم ذلك على اتخاذ قرارات أفضل بفضل انضباط ومراحل الانتصار.
من خلال تعلم المنافسة ، يكتسب الأطفال مهارات حياتية قيمة مثل السعي لتحقيق هدف والتنافس الصحي والصداقة الحميمة والواجب. يُفضِّل هذا أيضًا تكوين صداقات جديدة مع هوايات مماثلة ، وهو أمر سيستمر بمرور الوقت على المدى الطويل.
أخيرًا وليس آخرًا ، يضمن تجنيد الأطفال لممارسة تنس المضرب مستوى بدنيًا جيدًا ، حيث يتم الحفاظ على التنسيق الجيد والتحكم الجيد في الحركات.