يعاني الكثير منا من فقدان الوزن. لم يعد القيام بذلك بطريقة صحية ودون تعريض صحتك للخطر من خلال الحميات الغذائية المبتذلة أمرًا صعبًا للغاية. أو على الأقل حتى إنشاء تطبيق FoodT ، وهو تطبيق من شأنه تدريب عقلك على عادات أكل أفضل.
طور العلماء لعبة أكل غير صحية داخل تطبيق لتدريب الدماغ يقولون إنها يمكن أن تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن. ينعكس كل شيء في تحقيق جديد من جامعتي إكستر وهلسنكي ، شارك فيه 1.234 شخصًا.
تحسين عادات الأكل غير الصحية
يدربك التطبيق ، المسمى The Food Trainer (المعروف أيضًا باسم FoodT) ، على لمس صور الأطعمة الصحية. سيتعين عليك أيضًا التوقف عن لمس الشاشة عندما ترى وجبات خفيفة غير صحية. تفترض هذه الحقيقة تغييرًا طويل المدى في قراراتك بشأن الطعام.
وفقًا لمطوريها ، فإن هذا يخلق ارتباطًا بين الطعام غير الصحي و "الاستجابة المثبطة" ، مما يساعد على تجنب الخيارات غير الصحية في سيناريوهات العالم الحقيقي. إنهم يأملون أن يكون مفيدًا لأي شخص لديه عادات غذائية غير صحية ، ربما تم تطويرها خلال عمليات الإغلاق الوبائي COVID-19.
وجدوا أن لعب The Food Trainer مرة واحدة يوميًا لمدة شهر أدى إلى انخفاض متوسط نقطة واحدة في استهلاك الطعام غير الصحي على مقياس من ثماني نقاط. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين لعبوا بشكل متكرر أبلغوا عن تغيرات أكبر في تناول طعامهم. في جميع المشاركين ، كان هناك برديدا البيزو نصف كيلوغرام وزيادة طفيفة في تناول الطعام الصحي.
تطلب اللعبة من المستخدمين اختيار ثلاثة أنواع من الأطعمة أو المشروبات التي يرغبون في تناول كميات أقل منها. بعد ذلك ، عليهم فقط الضغط على العنصر الموجود على الشاشة عندما تكون هناك دائرة خضراء ، وتجنبها عندما تكون هناك دائرة حمراء. يطرح التطبيق أيضًا أسئلة دورية حول عدد المرات التي يتم فيها تناول أطعمة معينة ، إلى جانب معلومات أخرى ، بما في ذلك العمر والوزن.
4 دقائق فقط للتغيير على المدى الطويل
على سبيل المثال ، الشخص الذي يأكل وجبة غير صحية مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع قلل ذلك إلى مرة واحدة في الأسبوع بعد استخدام التطبيق بانتظام لمدة شهر. التطبيق مجاني ويستغرق حوالي أربع دقائق فقط يوميًا ، لذا فهو شيء يمكن للأشخاص القيام به بشكل واقعي ، وتشير النتائج إلى أنه فعال.
هناك بعض الأدلة على أن الفوائد كانت أقوى للأشخاص الذين لديهم المزيد وزن زائد. ربما حدث هذا لأن التطبيق يستهدف الآليات التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، مثل الرغبة الشديدة في الوصول واستهلاك الأطعمة "السريعة" المغرية.
بناءً على النتائج ، يبدو من المهم أن تقوم بالتدريب بانتظام ولا تتخلى عنه. يمكنك تنزيل التطبيق لـ أندرويد وإلى أنظمة iOS مجاني تمامًا. تعتبر المراجعات من المستخدمين الحقيقيين إيجابية للغاية ، وتسلط الضوء على التأثير طويل المدى على اختيار الطعام.