قبل النوم ، يفضل الكثير منا مشاهدة مسلسل أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. على الرغم من أن خبراء الاسترخاء يقولون إن اللحن يمكن أن يضعنا على طريق النوم المريح ، إلا أن الأبحاث تلقي بظلال من الشك على هذا.
تشير الدراسة الجديدة إلى أن هذا يمكن أن يعرض راحة ليلتنا للخطر بشكل خطير. وجد الخبراء في تكساس أن أولئك الذين يستمعون إلى المزيد من الموسيقى قبل النوم لديهم إصرار.ديدان الأذن(الأغاني الجذابة التي تدور حول العقل) ، وكذلك قلة النوم. غالبًا ما تؤثر هذه الأنواع من الأغاني على الأشخاص أثناء استيقاظهم ، لكن الدراسة وجدت أنها يمكن أن تحدث أيضًا أثناء محاولتهم النوم.
الأشخاص الذين ينامون عادةً للاستماع إلى الموسيقى الجذابة في الليل ، مرة أو أكثر في الأسبوع ، لديهم ست مرات أكثر عرضة لسوء النوم مقارنة بالأشخاص الذين نادرا ما يتبعون هذه العادة.
النوم مع الموسيقى لا يحسن النوم
النتائج يتعارض مع فكرة أن الموسيقى هي منومة مغناطيسية ويمكن أن تساعد على النوم في الواقع ، يستمر الدماغ النائم في معالجة الموسيقى لعدة ساعات بعد انتهاء الأغنية. تم استخدام ثلاث أغانٍ جذابة للغاية للدراسة:التخلص منه"تايلور سويفت"ربما عليك أن تكلمنىبقلم كارلي راي جيبسن و 'لا تفقد الايمان' بواسطة رحلة.
كان مايكل سكولين مؤلف الدراسة ، وقد استيقظ سابقًا في منتصف الليل بأغنية عالقة في رأسه. «اعتقد الجميع تقريبًا أن الموسيقى تحسنت el النوم ، لكننا وجدنا أن أولئك الذين يستمعون إلى المزيد من الموسيقى ينامون بشكل أسوأ«قال.
تستمر الأدمغة في معالجة الموسيقى حتى عندما لا يتم تشغيلها ، أو عندما نكون على ما يبدو نائمين. يعلم الجميع أن الاستماع إلى الموسيقى هو عمل ممتع. يستمع المراهقون والشباب بشكل روتيني إلى الموسيقى حول وقت النوم. اذهب إلى النوم. لكن في بعض الأحيان يمكننا المبالغة في الحصول على شيء أكثر من اللازم. كلما استمعت إلى الموسيقى ، زادت احتمالية أن تلتصق الأغنية بعقلك ولا تزول قبل وقت النوم.
والمثير للدهشة أن الدراسة وجدت أنه من المرجح أن يحدث ذلك موسيقى دور فعال تنتج هذا التأثير وتعطل نوعية النوم من الموسيقى الغنائية. هذا يتناقض مع مدارس اليقظة التي تقول إن موسيقى الآلات أكثر استرخاءً للمساعدة في الراحة ، أو تلك الموسيقى كلمات الاغنية تتميز بشكل عام بخطافات أكثر بروزًا تمر عبر أدمغتنا.
«ما كان مذهلاً حقًا es تلك الموسيقى الآليةce لنوعية نوم أسوأ ؛ هذا تنتج حوالي ضعف ذلك تأثير جذابقال البروفيسور سكولين.
ينصح المؤلف الناس بتعديل الاستماع للموسيقى أو أخذ فترات راحة من حين لآخر إذا كان الجاذبية تزعجهم. ومن الأفضل تجنبه قبل النوم. إذا كنت تستمع عادةً إلى الموسيقى عندما تكون في السرير ، فسيكون لديك هذا الارتباط بأن التواجد في هذا السياق يمكن أن يؤدي إلى إيقاع جذاب حتى عندما لا تستمع إلى الموسيقى ، مثل عندما تحاول النوم.