يحب الجميع تقريبًا الفلان، لأنه حلوى حلوةلذيذة و شهية للغاية. ومع ذلك، فإن الأمر لا يسير دائمًا كما ينبغي. وعادة ما تحتوي على نسبة عالية من سكر y الدهون. ولهذا السبب، وكما نقول لك دائمًا، فإن القيام بذلك في المنزل يعد بديلاً لا يُضاهى. اكتشف كيفية تحضيرها بنفسك كاسيرو فلانخالي من السكر والدهون، في 5 دقيقة.
نعم لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! في 5 دقيقة يمكنك صنع فطيرة لذيذة محلية الصنع ، بدون سكر أو دهون. يبدو مثاليا، أليس كذلك؟ حسنًا، يجب أن تعلم أنه إذا لم يكن ذلك كافيًا، فهو لذيذ! إذا لم تجرؤ على ذلك أبدًا تحضير الفلانربما حان الوقت للقيام بذلك. ستحصل على حلوى، بالإضافة إلى كونها سريعة وسهلة ولذيذة جدًا، فهي صحية أيضًا مناسب تمامًا لنمط حياتك الرياضي. لمزيد من الأفكار حول حلويات منخفضة السعرات الحراريةلا تتردد في الاستكشاف.
ربما لديك بالفعل المكونات التي تحتاجها لتحضير هذه الوصفة المنزلية. لذا عليك فقط أن تجد 5 دقائق في يومك، واجمع المكونات التي نذكرها أدناه واستعد لتذوق هذا بهجة. لا توجد أعذار لعدم تجربة بعض الوصفات الصحية الصغيرة والاستفادة إلى أقصى حد من مطبخك. أذهب خلفها !
مكونات فلان منزلي الصنع خالي من السكر والدهون
- 6-8 بياض بيض
- 3 ملاعق كبيرة من القهوة السوداء محضرة (بالماء)
- ستيفيا أو محلي حسب الرغبة
- القرفة حسب الذوق
تحضير الفلان منزليًا في 5 دقائق
- في البداية، في وعاء زجاجي (ينصح به لمنع الالتصاق) نضع جميع المكونات ما عدا القرفة.
- بعد ذلك، اخفقي جيدًا حتى تتكون رغوة صغيرة. هذه الخطوة مهمة للغاية، حيث أن تهوية الخليط تساعد على جعل قوام الفلان أكثر رقة. هذا الفلان متعدد الاستخدامات ويمكن أن يكون جزءًا من وصفات أخرى، مثل فطيرة التفاح.
- ثم نضع الخليط في المايكرويف لـ 4 أقدام و30 ثانية بأقصى طاقة. من المهم أن تتذكر أن الطاقة قد تختلف بين أجهزة الميكروويف، لذا قد تحتاج إلى تعديل الوقت.
- وأخيرًا، نخرج الفلان من الميكروويف ونسكبه في طبق (بلوووف!). رش القرفة على الوجه ثم قدمها. هذه اللمسة النهائية ستعطيها نكهة خاصة!
فوائد الفلان المنزلي بدون سكر أو دهون
بالإضافة إلى كونها حلوى لذيذة، فإن الفلان المصنوع منزليًا والخالي من السكر والدهون له فوائد متعددة:
- التحكم في الوزن: من خلال إزالة السكر والدهون، يصبح هذا الفلان خيارًا أخف وزنًا لأولئك الذين يتطلعون إلى مراقبة شكل أجسامهم.
- نسبة عالية من البروتين: يعتبر بياض البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية بعد التمرين. إن دمج وصفات مثل هذه يمكن أن يساعد في تحسين نظامك الغذائي. صحي.
- سريع وسهل التحضير: مع 5 دقائق فقط من وقت الطهي، يمكنك الاستمتاع بحلوى لذيذة دون أي تعقيدات.
- تتكيف مع مختلف الأنظمة الغذائية: هذه الوصفة مناسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، وكذلك أولئك الذين يبحثون عن خيارات خالية من السكر.
نصائح لفلان مثالي
على الرغم من أن الوصفة بسيطة للغاية، إليك بعض النصائح لضمان الحصول على فطيرة مثالية:
- استخدم مكونات ذات جودة جيدة: سيحدث هذا فرقًا كبيرًا في النكهة النهائية للفطيرة.
- جرب نكهات مختلفة: يمكنك تجربة مستخلصات الفانيليا أو اللوز لإضفاء لمسة فريدة.
- إذا كنت تفضلين قوامًا كريميًا، يمكنك إضافة القليل من الحليب خالي الدسم أو الزبادي اليوناني إلى الخليط.
هذه الفلان المصنوعة منزليًا والخالية من السكر والدهون هي طريقة لذيذة وصحية لإرضاء أسنانك الحلوة. لا تنسى مشاركة نتائجك على وسائل التواصل الاجتماعي والتعليق على انطباعاتك. نحن على يقين من أنها ستصبح واحدة من الحلويات المفضلة لديك!
