10 علاجات طبيعية لنزلات البرد والانفلونزا

عندما نصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، هناك طرق مختلفة لتخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. يلجأ معظمهم إلى الأدوية ، لكن هناك عددًا كبيرًا من العلاجات المنزلية التي تقوي مناعتنا وتهاجم فيروسات الإنفلونزا. من الممكن تقليل الألم أو الانزعاج من المكونات النباتية والمعادن والفيتامينات ، لذلك لا تفوت 10 علاجات طبيعية سنكشفها لك أدناه.

العسل: للسعال ولتسريع الشفاء

العسل منتج طبيعي يعزز الشفاء من التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية. لقد ثبت أن يمنع تكاثر الفيروس من الانفلونزا ، يزيد الكفاءة من بعض الأدوية المضادة للفيروسات وهو أكثر فعالية من ديكستروميثورفان وديفينهيدرامين (وهما أكثر المكونات النشطة شيوعًا في أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية).

لا تفوت: يعتبر تناول العسل للسعال أكثر فاعلية من بعض الشراب

الثوم: لمنع وتقليل شدته

خلال العصور الوسطى ، تم استخدام الثوم على الجسم لدرء "العين الشريرة" وتم تعليقه في المنازل لمحاربة الكائنات الخارقة التي "يمكن أن تسبب المرض". على الرغم من وجود الكثير من الأساطير ، إلا أنه من الصحيح أن هناك القليل من الحقيقة في كل هذا. منطقيا ، الثوم لا يمكن أن يمنعنا من العين الشريرة أو الأرواح الشريرة (أو مصاصي الدماء) ، لكنه يساعد في حمايتنا من الفيروسات.

Se وقد أظهرت أن الأليسين (مركب يُطلق عند سحق الثوم أو تكسيره أو تقطيعه) يزيد من المناعة ضد الفيروسات المسببة لنزلات البرد. يمكن استخراج الثوم المسنين تقليل البرد وشدة الانفلونزا ، حيث تتحسن وظيفة الخلايا المناعية ويقل الالتهاب الناجم عن الفيروس.
ومع ذلك ، فقد استخدمت الأبحاث 2 جرامًا من مستخلص الثوم المعتق يوميًا ، لذلك من غير المعروف كيف يؤثر على الثوم الطازج أو المجفف.

الزنجبيل: للوقاية والعلاج

في الصين واليابان ، يعتبر الزنجبيل غذاءًا رئيسيًا لأنواع شاي الأعشاب التقليدية التي تعالج نزلات البرد. هناك دراسات تشير إلى أن الزنجبيل الطازج قد يكون له وظيفة مضادة للفيروسات ضد بعض الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي.

لا تفوت: 10 أسباب تجعلك تستهلك المزيد من الزنجبيل

البروبوليس: لتسريع الشفاء

البروبوليس هو خليط راتينج ينتج عندما يخلط النحل لعابه مع الشمع مع إفرازات مأخوذة من الأشجار ومصادر نباتية أخرى. يستخدم النحل البروبوليس لحماية نفسه من مسببات الأمراض البكتيرية والفطرية والفيروسية ، مما يجعله "جهاز المناعة" في الخلية. المثير للفضول هو أن البروبوليس يفيد أيضًا جهاز المناعة البشري ، وذلك بفضل محتواه من البوليفينول.

البروبيوتيك: لتحسين الوقاية

كان هناك تحقيق الذي ادعى أن لديه ميكروبيوتا الأمعاء الشخص السليم أمر بالغ الأهمية لبدء الاستجابة المناعية المناسبة لفيروس الأنفلونزا.

تعتبر الأطعمة المخمرة والبروبيوتيك التي تنقل البكتيريا المفيدة للأمعاء عناصر فعالة في الوقاية من فيروسات البرد والإنفلونزا ومكافحتها. دراسة وجد أنه عندما تم استكمال البالغين الذين يعانون من نزلات البرد المتكررة بـ Lactobacillus paracasei و Lactobacillus casei و Lactobacillus fermentum لمدة 12 أسبوعًا ، كان هناك انخفاض ملحوظ في عدد التهابات الجهاز التنفسي العلوي. أيضاً تم اكتشافها أن تناول الزبادي المخمر باللبن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد لدى كبار السن الأصحاء.

لسوء الحظ ، عندما نمر بعملية الإنفلونزا ، تعاني أمعائنا من بعض الآثار الضارة. الأكثر طبيعية هو أن هناك انخفاض في تنوع الجراثيم المعوية وزيادة في بكتيريا E. coli و Enterococcus faecium. إذا أخذنا البروبيوتيك Lactobacillus والأطعمة المخمرة باللبن ، فيمكننا المساعدة في منع أو تقليل أي آثار ضارة.

فيتامين ج: لتقليل المدة

دار الحديث منذ سنوات عن أهمية فيتامين سي في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. أ التحليل التلوي للدراسات وجد أن تناول جرعات إضافية من فيتامين سي في بداية نزلات البرد يقلل بشكل كبير من مدته. يوصي الخبراء بتناول ما بين 1.000 و 4.000 مجم من هذا الفيتامين خلال أوقات البرد والإنفلونزا.

فيتامينات أ ود: للوقاية

تعمل الفيتامينات A و D معًا لحماية صحة مناعتك. في الواقع ، المقاومة التي يولدها أجسامنا ضد عدوى الأنفلونزا يبدو أنه يعتمد إلى حد كبير من نسبة فيتامين د وفيتامين أ.

الزنك: لتقصير المدة

الزنك هو معدن آخر يحفز جهاز المناعة ولا يستهلك الكثير من الناس ما يكفي منه في نظامهم الغذائي. بالنسبة الى مراجعة للمحاكمات من قام بتقييم كيفية عمل الزنك لنزلات البرد ، وجد أنه إذا تم إعطاؤه خلال الـ 24 ساعة الأولى من نزلات البرد ، فقد يقلل بشكل كبير من مدته وشدة الأعراض.

عرق السوس: للوقاية والعلاج

جذر عرق السوس هو غذاء يستخدم كدواء نباتي ويحتوي على خصائص مضادة للفيروسات. يمكن استخدام Glycyrrhizin ، وهو المكون الذي يعطي عرق السوس طعمه الحلو تمنع تكاثر الفيروس من الانفلونزا مع تقليل الالتهابات المصاحبة للفيروس.

على الرغم من أنه غذاء صحي ، إلا أنه لا ينبغي تناوله بجرعات كبيرة أو لفترات طويلة أثناء الحمل لأنه قد يكون له آثار ضارة على الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في جذر عرق السوس لها أيضًا تأثيرات على ضغط الدم ، لذلك يجب ألا يتناولها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو نقص بوتاسيوم الدم أو فرط صوديوم الدم أو انخفاض هرمون التستوستيرون لأكثر من 10 أيام.

السيلينيوم: للوقاية

السيلينيوم معدن يساعد على توازن وتنظيم جهاز المناعة. من الضروري تحسين دفاعاتك ضد فيروسات البرد والإنفلونزا. حددت العديد من الدراسات أن نقص السيلينيوم يتسبب في تحور فيروس الأنفلونزا إلى أشكال أكثر ضراوة. ولكن ، إذا زودنا أنفسنا بهذا المعدن بشكل صحيح ، يمكننا ذلك تحسين الاستجابة المناعية لالتهابات الجهاز التنفسي الفيروسية. (51 ، 52)

يمكنك اختيار مكملات السيلينيوم ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا تحسين تناولك من خلال الأطعمة مثل:

• برازيل برازيلي
• فطر
• سيتاس شيتاكي
• سمك القد
• غامباس
• سمك التونة
• إسقلوب
• بولو
• بيض
• خروف
• تركيا