على الرغم من أن آبائنا وأجدادنا قلقون من شعورنا بالدفء الكافي في الشتاء ، إلا أن الحقيقة هي أن هذا لن يمنعك من الإصابة بالمرض. ليس الطقس البارد هو الذي يتسبب في إصابة الناس بالأنفلونزا ، كما أنه ليس نزلة برد. كلا المرضين التنفسيين سببهما فيروسات: ينتشران من خلال الرذاذ المليء بالجراثيم الذي ينبعث منه المرضى عندما يسعلون ويعطسون ويتحدثون. يمكنك أيضًا أن تمرض عن طريق لمس سطح ملوث ، مثل يد شخص ما أو مقبض الباب).
لكن هذا لا يعني أنه لا توجد علاقة بين الشتاء والطقس البارد والمرض. لا شك في أن الطقس البارد يرتبط بزيادة حالات البرد والإنفلونزا.
لا يمكن أن تخلق درجات الحرارة الباردة فقط الظروف المواتية للفيروسات، ولكن الطقس البارد يمكن أن يجعلنا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بها. فيما يلي بعض العوامل التي قد تفسر سبب توافق "موسم البرد والإنفلونزا" بشكل جيد مع فصلي الخريف والشتاء.
4 عوامل تزيد من فرص الإصابة بالمرض في الشتاء
تزدهر الفيروسات في المناخات الباردة
من الشائع أن يتحدث الناس عن "موسم الأنفلونزا" الذي يحدث عادةً أكتوبر a مايو، حيث بلغت حالات الإنفلونزا ذروتها خلال شهر فبراير.
ولا يقتصر الأمر على الفيروس فقط تأثير الشخص ذو المظهر الموسمي. على الرغم من أن الأنفلونزا (الفيروس الذي يسبب نزلات البرد) موجود على مدار العام ، ويبلغ ذروته في الخريف ومرة أخرى في مارس ، وفقًا لدراسة أجريت في يناير 2019 في التقارير العلمية.
فيروس مخلوي تنفسيوهو فيروس شائع آخر في الجهاز التنفسي ، شوهد أيضًا أكثر في درجات الحرارة المنخفضة ، وبلغ ذروته في ديسمبر ، وفقًا للدراسة نفسها.
بالإضافة إلى كونها أكثر انتشارًا في فصلي الخريف والشتاء ، تزداد احتمالية انتشار الفيروسات في المناخات الباردة. يتكاثرون بشكل أفضل ، ويعيشون لفترة أطول ، ويمكنهم البقاء في الهواء لفترة أطول.
يجعلنا البرد نقضي المزيد من الوقت في الداخل
جميع العاملين في المكتب على دراية ببرودة مكان عملهم وهم يسافرون من حجرة إلى أخرى. في الأماكن القريبة ، قد يبدو أنه لا مفر من انتقال الجراثيم من زميل يعمل أثناء العطس إلى آخر.
وفي فصل الشتاء ، بالطبع ، تتم معظم أنشطتنا وتجمعاتنا في الداخل ، حيث إن درجات الحرارة المنخفضة تجعل التجمعات في الحدائق والساحات الخلفية أقل من ممتعة.
التواجد حول أشخاص آخرين نعرفه ينقل الفيروسات التي تنتشر عن طريق الرذاذ أو الهباء الجوي. لكننا لا نعلم أن إغلاق النوافذ وأن يقضي الناس وقتًا أطول بالداخل هو الدافع لانتشار المزيد ؛ من المحتمل أنه لم يتم اختباره.
يؤثر الهواء البارد والجاف على أنفك
تنتج درجات الحرارة الباردة في الخارج ، المصحوبة بالحرارة الشديدة في الداخل ، هواءً جافًا ورطوبة منخفضة. هناك الكثير من الأدلة على أن هواء جاف بارد يجعلك أكثر عرضة للفيروسات.
على سبيل المثال ، هناك ملف علاقة بين عدوى فيروس الأنف وانخفاض درجة الحرارة والرطوبة في الأيام التي سبقت الإصابة ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Viruses في سبتمبر 2016. يمكن أن يؤدي انخفاض الرطوبة مع الهواء البارد إلى جفاف الممرات الأنفية ، وهو خط الدفاع الأول لدينا .. الجسم.
يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء البارد إلى تضييق الأوعية الدموية في الأنف. يمكن أن يتسبب ذلك في انتشارها عدد أقل من خلايا الدم البيضاء في الغشاء المخاطي للأنف؛ وهذه هي الخلايا التي تقاوم الجراثيم.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للفيروسات أن تزدهر في الهواء الجاف. في مستويات الرطوبة المنخفضة ، يكون فيروس الإنفلونزا أكثر عدوى ، وفقًا لدراسة أجريت في فبراير 2013 في PLOS One. الحفاظ على مستويات الرطوبة 40٪ رطوبة (أو أكثر) يقلل من عدوى فيروس الأنفلونزا المتطاير ، وفقًا للدراسة.
حاول أن تحافظ على نسبة الرطوبة في منزلك بين 30 و 50 بالمائة. يمكن أن تزيد المستويات المنخفضة جدًا من قابلية الإصابة بالفيروسات ، ولكن المنزل شديد الرطوبة يمكن أن يؤدي إلى نمو البكتيريا و قالب، وهي أيضًا مشكلة على صحتك.
نحصل على فيتامين د أقل
الشتاء هو أقصر أيامه ، لذلك تنخفض أيضًا مستويات فيتامين (د) لدى الناس. قد يكون هناك ارتباط بين فيتامين د والجهاز المناعي. يبدو أن وجود نقص ملحوظ في هذا الفيتامين يؤثر على وظائف المناعة لديك.
قد يكون تناول المكملات الغذائية مفيدًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ، وفقًا للتحليل التلوي لشهر فبراير 2017 من 25 دراسة في The BMJ.
كيف تتجنب نزلات البرد في الشتاء؟
ربما لا يكون تجنب الطقس البارد والظروف التي نخلقها للفيروسات خيارًا. لكن بالطبع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع التعرض للفيروسات ، مما يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام أو الأنفلونزا.
الاستراتيجيات بسيطة وربما مألوفة. ابدأ ب تطعيمtوضد الانفلونزا. وعلاوة على ذلك، تناول طعامًا صحيًا ، وحافظ على رطوبتك ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
بالطبع يجب أن تتمسك به. غسل اليدين والتباعد الاجتماعي. يمكن أن تعمل نفس الأساليب المستخدمة للحد من انتشار COVID-19 أيضًا على التخفيف من انتشار نزلات البرد والإنفلونزا الأخرى.