الأعراض الأكثر تعليقًا أثناء الحيض هي الإفراط في تناول الطعام ، والتهاب البطن ، والرغبة في تناول الحلويات والغازات. نعم ، نحن لا نتحدث عادةً عن إخراج الريح بسبب الإحراج ، ولكنه أيضًا شائع جدًا عند الأشخاص الذين يمرون بالدورة الشهرية.
ليس هذا تعزية ، لكنك تعلم أنك لست وحدك في هذا. من الشائع ملاحظة زيادة في أعراض الجهاز الهضمي قبل وأثناء هذه الفترة. في الواقع ، وجد العلم أن حوالي ثلاثة أرباع الأشخاص عانوا من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الدورة الشهرية ، بينما عانى منها ثلثاهم خلال فترة الدورة الشهرية.
هل من الطبيعي أن يكون لديك غازات أكثر خلال دورتك الشهرية؟
من الطبيعي أن تشعري بالغازات في الوقت الذي يسبق الدورة الشهرية مباشرة. هذا عندما تكون مستويات الهرمون البروجسترون ارتفاع ، مما يبطئ حركة الأمعاء إلى بطيئة.
إذا تباطأت حركة البراز أو توقفت ، فإن البراز يبقى لفترة أطول في القولون ويتراكم المزيد منه. كلما زاد طول البراز في القولون ، زاد التخمير وزاد إنتاج الغاز. هناك ارتباط كبير بين إخراج الريح والإمساك. القولون الفارغ لا يحتوي على نفس القدر من الغاز مثل القولون المليء بالبراز.
عندما يصل الحيض ، تكون مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتها. يعرف الكثير منا ما هو هذا ، وكيف يمكن أن يصبح التبرز معقدًا. تنتج النساء البروستاجلاندين عندما تأتي الدورة الشهرية وتتسبب هذه المواد الكيميائية في تقلص العضلات.
يؤثر هذا على العضلات الملساء للرحم ويسبب تقلصات ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على العضلات الملساء للأمعاء ويجعل الأمور تسير بشكل أسرع. هذا هو السبب في أنه من الشائع أيضًا الإصابة بنوبات من الإسهال ، وهو ليس فقط الإمساك. في كلتا الحالتين قد تعاني من الغازات أو ، للأسف ، الغازات الرطبة.
أيضًا ، إذا كان لديك ملف متلازمة القولون العصبي (نعم) ، استعد للشعور بسوء أكثر عندما تأتي دورتك الشهرية. أعراض القولون العصبي ، والتي تشمل الألم والانتفاخ والإسهال ، تميل أيضًا إلى التفاقم في الوقت الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية.
كيفية تجنب فرتس الدورة الشهرية
اعتمادًا على ما يحدث في حالتك ، اتبع هذه الخطوات لتقليل إطلاق الريح هذا الشهر.
إذا كنت تعاني من الإمساك
يمكنك أن تأخذ ملين لينة دون وصفة طبية ، مثل Micralax ، لزيادة الحركة والحفاظ على حركة البراز. قد لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعودة إلى روتين حركة الأمعاء الطبيعي ، ولكن هذه الأدوية تعتبر حلاً جيدًا على المدى القصير.
من المهم أيضا أن أنت تتحرك أكثر نحن نعلم أنه آخر شيء تريد القيام به عندما تعانين من آلام الدورة الشهرية ، ولكن حتى المشي يمكن أن يساعد في حركات الأمعاء. وجدت دراسة أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قللت من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الإمساك ، على مدى ثمانية أسابيع.
إذا كان لديك إسهال
هناك أدوية تسمىمثبطات إنزيم البروستاجلاندين»يعيق إنتاج البروستاجلاندين. نعم ، لا تحتاج إلى التحقيق كثيرًا لأنك تعرفهم جيدًا: إنهم كذلك ايبوبروفين y نابروكسين.
يمكن أن يساعد تناول هذه الأدوية مع فترة الدورة الشهرية في علاج التشنجات ومشاكل الأمعاء.