من أكثر الأخطاء شيوعًا في الحمل أن هناك نساء يعتقدن أن الوقت قد حان لتناول الطعام لشخصين. صحيح أنه عليك زيادة كمية السعرات الحرارية من الثلث الثاني من الحمل ، لكن لا علاقة لذلك بنهم الأكل لإطعام الطفل.
ل بحث التي أجرتها كلية الطب في ولاية بنسلفانيا أظهرت أن النساء البدينات أو البدينات اللائي يأكلن عقليتين معرضات لزيادة الوزن أثناء الحمل.
الاعتناء بالطعام مقابل الأكل بلا حدود
الحمل عملية جميلة جدا ، تستغله بعض النساء لتناول الطعام بلا حدود. المجموع ، سوف يسمنون على أي حال! لكن الواقع ليس كذلك ، فزيادة الكيلوجرامات يجب أن تكون تدريجية ومتناسبة في كل شهر ، حتى يكون التعافي بعد الولادة أسهل.
قابل الباحثون النساء 29 بعد الولادة ممن كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل. 18 فقط استوفوا المبادئ التوجيهية المناسبة وتجاوزها XNUMX. تم استجواب النساء حول نظامهن الغذائي ، وتجربتهن مع الغثيان أثناء الحمل ، وعادات النشاط البدني أثناء الحمل.
بشكل عام ، اعتبرت النساء الحمل الفترة التي يجب أن يتم فيها تنظيم الوزن. لقد تناولن طعامًا ذا نوعية جيدة ، ولم يكن لديهن أي زيادة في السعرات الحرارية تقريبًا ، ويمارسن نفس الشيء أو أكثر مما كان عليه قبل الحمل.
بدلاً من ذلك ، كانت هناك نساء وصفن التجربة بأنها الوقت المثالي "لتناول الطعام لشخصين"؛ وبالطبع ، فقد زادوا الوزن أكثر بكثير مما يجب أن يكون لديهم. لم يعرفوا كيف يتخذون قرارات غذائية جيدة أثناء الحمل ، وأكلوا الكثير من الرغبة الشديدة ولم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
لم تقم أي من هؤلاء النساء بأداء 150 دقيقة من التمارين بكثافة معتدلة أوصى بها الأطباء أسبوعيا.
وهذه الزيادة غير المنضبطة في الوزن ليست هراء. يمكن أن تسبب السمنة بعد الولادة والسمنة طويلة الأمد ، بصرف النظر عن عدم وجود فوائد صحية للأم ، ما يلي: الولادة المبكرة والمضاعفات.