كثير منا دائم التنقل. ولكن إذا كانت العبارة تنطبق ، في حالتك ، على رحلاتك إلى الحمام ، فقد تتساءل عما يحدث مع السباكة في جسمك.
غالبًا ما يكون سبب الرغبة المستمرة في التبول هو شرب الكثير من الماء أو الشعور بالتوتر ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى مشكلة طبية أكثر خطورة. على أقل تقدير ، يمكن أن يكون الأمر مزعجًا ومحرجًا.
كم مرة في اليوم يجب أن تتبول؟
ربما يكون أكثر مما تعتقد. يعتبر المعدل "الطبيعي" يصل إلى ثماني مرات في اليوم عندما تكون مستيقظًا ومرة في الليل أثناء النوم.
إذا كنت تشرب أكثر من ثمانية أكواب سعة 8 أونصات ، يمكنك زيادة الكمية. وينطبق الشيء نفسه أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل عندما يسحق الطفل الذي ينمو بسرعة المثانة (ولا تقلق ، هذا يجب أن يحل نفسه بمجرد الولادة).
إذا كنت تتبول أقل من أربع مرات في اليوم، قد لا تشرب في الواقع كمية كافية من السوائل. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لون البول أصفر فاتح أو داكن ، مما يشير إلى الجفاف.
إذا ذهبت من أربع إلى ثماني مرات يوميًا وكان لون بولك أصفر فاتحًا حتى يتضح ، فهذا مؤشر جيد على أنك رطب جيدًا وأن مثانتك تعمل كما ينبغي.
ولكن إذا كنت ترغب في التبول أكثر من ذلك بكثير ، فقد يشير ذلك إلى وجود خطأ ما في الأنابيب أو أنك قد ترغب في إجراء بعض التعديلات.
لماذا تشعر بالرغبة في التبول طوال الوقت؟
أنت تشرب الكثير من الكافيين
الكافيين الموجود في القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية هو أ مدر للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تتبول أكثر. يمكن أن تزيد من الرغبة في التبول.
يُعتقد أنه يحفز العضلات الملساء في المثانة ويمكنه أيضًا أن يهيج أنسجتك ، مما قد يؤدي إلى تقلصها بشكل لا إرادي.
وجدت دراسة نشرت في فبراير 2013 في المجلة الدولية لأمراض المسالك البولية أن النساء اللواتي يشربن أكثر من 329 ملليغرام من الكافيين يوميًا (حوالي ثلاثة أكواب من القهوة) أكثر عرضة بنسبة 70 في المائة للإصابة بسلس البول مقارنة بالنساء.
إذا كنت تشرب كثيرًا ولاحظت أنك تذهب إلى الحمام كثيرًا ، فمن المستحسن أن تقتصر على ذلك أقل من 300 ملليجرام من الكافيين يوميًا.
الكافيين ليس الجاني الوحيد أيضًا. ال كحول (البيرة أو النبيذ أو الخمور القوية) يمكن أن تجعلك ترغب في المزيد ، كما يمكن أن يكون مؤكدًا ثمار حمضية (مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض) وعصائر الفاكهة.
لديك عدوى في المسالك البولية
أكثر من نصف جميع النساء البالغات يعانين من واحدة على الأقل من هذه الأمور غير السارة في مرحلة ما من حياتهن ، وفقًا لمقال نُشر في مايو 2019 في التطورات العلاجية في جراحة المسالك البولية.
تحدث هذه الالتهابات المؤلمة عندما تغزو البكتيريا المثانة. إذا كان لديك واحد ، فمن المحتمل أنك تشعر بأن عليك الذهاب طوال الوقت ، حتى بعد التبول ، ولاحظت إحساسًا بالحرقان.
على الرغم من أنك قد تفكر عادةً في التهاب المسالك البولية كشيء تحصل عليه بعد ممارسة الجنس ، إلا أننا نراه كثيرًا أيضًا بين النساء بعد سن اليأس ، لأن نقص هرمون الاستروجين داخل المهبل يغير الفلورا ويجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
إذا كنت تعتقد أن لديك واحدة عدوى المسالك البولية اتصل بطبيبك حتى يمكنه أن يطلب منك الذهاب للحصول على ثقافة التبول وأعطيك دورة من المضادات الحيوية. ولكن إذا بدا أنك تحصل عليها كثيرًا ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منعها أيضًا.
إذا كنت تستخدم مبيد النطاف باستخدام طريقة تحديد النسل (على سبيل المثال ، الواقي الذكري أو الحجاب الحاجز) ، قد ترغب في التبديل إلى طريقة أخرى ، حيث يبدو أن مبيدات الحيوانات المنوية تعزز التهابات المثانة لدى بعض النساء. قد يوصي طبيبك أيضًا بشرب المزيد من السوائل و التبول مباشرة بعد الجماعلقتل الجراثيم التي يمكن أن تدخل المثانة أثناء الجماع.
إذا كنت بعد سن اليأس ، قد يصف طبيبك الإستروجين المهبلي ، إما على شكل كريم أو كحلقة مرنة توضع في المهبل.
عضلات قاع حوضك ضعيفة
تدعم عضلات قاع الحوض العديد من أعضاء الجهاز البولي ، بما في ذلك المثانة. ولكن إذا أصبحت هذه العضلات ضعيفة ، وهو أمر يحدث عندما تلد عن طريق المهبل ، وكذلك مع مرور الوقت مع الشيخوخة المنتظمة ، يمكن للأعضاء أن تتحرك قليلاً خارج مكانها ، مما يؤدي إلى كثرة التبول.
أفضل طريقة لتقوية عضلات قاع الحوض هي القيام بذلك تمارين كيجل. اضغطي على عضلات قاع الحوض ، كما لو كنت تحاولين وقف تدفق البول ، لمدة ثلاث ثوان. استرخِ للعد حتى ثلاثة ، ثم كرر ذلك عدة مرات. حاول القيام بها ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
إذا لم يساعدك ذلك ، فقد ترغب في التفكير في دورة تدريبية في العلاج الطبيعي للحوض ، حيث يعلمونك تمارين محددة لتقوية عضلات قاع الحوض.
إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك أن تكون مرشحًا لـ الجراحة، حيث يستخدم طبيبك شرائط من الشبكات الاصطناعية والأنسجة الخاصة بك لإنشاء حبال من المثانة إلى حيث تتصل بمجرى البول (عنق المثانة).
على الرغم من فعاليتها الشديدة ، لا يوصى بهذه الجراحة إلا بعد الانتهاء من إنجاب الأطفال ، حيث يمكن أن يؤدي الحمل والولادة إلى إضعاف عضلات قاع الحوض مرة أخرى.
لديك فرط نشاط المثانة
يعاني حوالي 15 في المائة من النساء من فرط نشاط المثانة ، وهي حالة يكون لديك فيها حاجة متكررة ومفاجئة للتبول ، وفقًا لمقال نشر في مارس 2016 في تقارير ضعف المثانة الحالية. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر ، إلا أنه من المرجح أن يحدث مع تقدمك في العمر وتمر بمرحلة انقطاع الطمث ، حيث من المرجح أن تتهيج أنسجة المثانة بسبب نقص هرمون الاستروجين.
إذا كنت تشعر بالحوافز التي لا يمكن السيطرة عليها والتي يمكن أن تنجم عن سلوكيات مثل فتح الباب عند العودة إلى المنزل أو الخروج في البرد أو فتح الصنبور أو غسل يديك ، فمن المحتمل أن يكون فرط نشاط المثانة هو السبب.
أحد علاجات الخط الأول هو تدريب المثانة مما يعني الذهاب إلى الحمام وفقًا لجدول زمني أثناء الاستيقاظ. ستبدأ بالتبول على فترات زمنية محددة على مدار اليوم ، بدءًا من فترة قصيرة بين الرحلات إلى الحمام. على الرغم من الحاجة الملحة للذهاب قبل الموعد المحدد ، حاول قمع الرغبة عن طريق القيام بتمارين كيجل. مع تحسن التحكم في التبول ، قم بزيادة الوقت بين زيارات الحمام حتى يمكنك الانتقال منه ثلاث إلى أربع ساعات بدون تبول بطريقة آمنة
إذا كان من الصعب تحقيق ذلك ، فهناك المخدرات التي يمكنك تناولها للمساعدة في تقليل الرغبة ، مثل تولتيرودين أو سوليفيناسين. لكن هذه الأدوية لها آثار جانبية مثل جفاف الفم والإمساك.
خيار آخر هو محفز العصب العجزي (SNS) ، وهو جهاز بحجم جهاز تنظيم ضربات القلب يتم زرعه جراحيًا في الأرداف ومتصل بأسلاك بعصب في أسفل الظهر. يرسل هذا نبضات كهربائية إلى العصب ، مما يساعد في الشعور بالإلحاح.