في اللحظة التي تكتشف فيها أنك مصاب بسرطان البروستاتا ، يتغير عالمك. القلق بشأن اتخاذ قرارات العلاج الصحيحة وعدم اليقين بشأن النتيجة يمكن أن يسيطر على أفكارك.
تضيف المخاوف بشأن كيفية تأثير العلاج عليك فقط إلى المؤامرة ويمكن أن تغير الطريقة التي ترى بها نفسك. اعتمادًا على العلاج ، يمكن أن تكون هناك آثار مهمة ، بما في ذلك التغيرات في كتلة العضلات ، وضعف الانتصاب ، الرغبة الجنسية ، والإرهاق. عندما تفكر في رجل نشط بشكل طبيعي ومستويات طاقته ليست كما كانت عليه من قبل ، يمكن أن يؤثر ذلك على إحساسه بذاته.
من السهل أن تشعر أنك وحيد عند التعامل مع هذه الأعباء. لكن الحقيقة هي أن سرطان البروستاتا هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة لدى الأشخاص المصابين بالبروستاتا. أيضًا ، على الرغم من أن السرطان يمكن أن يكون خطيرًا ، إلا أن فرص البقاء على قيد الحياة عالية. وفي بعض الحالات ، يكون أفضل مسار للعلاج هو الانتظار اليقظ.
إن معرفة أن سرطان البروستاتا هو شيء يواجهه كثير من الناس وينجون منه يمكن أن يكون مطمئنًا. ولكن هناك أدوات أخرى لمساعدتك في معالجة تشخيصك والتعامل مع المشاعر التي قد تشعر بها ، من الغضب إلى عدم اليقين إلى الخوف.
كيف تعيش بشكل أفضل إذا كنت مصابًا بسرطان البروستاتا؟
اعثر على القدر المناسب من المعرفة لك
يمكن أن تمنحك معرفة التشخيص وخيارات العلاج إحساسًا بالتحكم وتساعدك على الشعور بتحسن بشأن مسار العلاج الذي تختار في النهاية أن تتخذه.
في كثير من الأحيان تكون المخاوف والقلق هي كل شيء ، لكن التعليم يمكن أن يخفف بعضًا من هذا الخوف.
اطرح أسئلة على طبيب الأسرة أو أخصائي الأورام واقرأ عن سرطان البروستاتا والعلاجات من مصادر موثوقة مثل المعهد الوطني للسرطان ، أو جمعية السرطان الأمريكية ، أو Cancer.net ، أو مواقع الويب الخاصة بمستشفيات العلاج الرئيسية في العالم. السرطان. لكن تجنب دكتور جوجل.
بنفس القدر من الأهمية ، أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن مقدار المعلومات التي تريدها حقًا. ستكون هناك عائلات لا تريد إجراء تحقيقات كثيرة في هذا المرض ، وآخرون يفعلون ذلك.
فكر في خيارات العلاج الخاصة بك ، لكن لا تدعها تسيطر على حياتك
من الطبيعي أن تشعر بالتردد بشأن أفضل علاج ، خاصة إذا قدمت لك خيارات متعددة ، بما في ذلك عدم علاج السرطان ومجرد مراقبته. من المهم أن تزن اختياراتك بعناية ، لكن قضاء الكثير من الوقت في التفكير قد يكون مفتاح القلق الشديد.
بمجرد أن تقوم بجمع كل المعلومات الخاصة بك ، فمن الأفضل أن تختار التاريخ الذي ستتخذ فيه قرارك. ثم خصص وقتًا للتفكير في العلاج. ربما ستمنح نفسك ساعة في الصباح وساعة بعد الظهر لكتابة الإيجابيات والسلبيات أو قوائم حل المشكلات.
قاوم الرغبة في التسرع في اتخاذ قرار ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك. في معظم الحالات ، من الجيد أن تمنح نفسك أسبوعين للتفكير. على الرغم من أن الأمر يستحق تأكيد الجدول الزمني مع طبيب الأورام الخاص بك. هذا قرار هام. إذا أخبرك شخص ما بتسريع الأمر ، ما لم يكن هناك سبب طبي يجب عليك قضاء الوقت في التأمل حتى تشعر بالثقة والوضوح بشأن اختيارك.
احصل على الدعم العاطفي الذي تشعر بالراحة معه
لقد ثبت أن الذهاب إلى مجموعة الدعم لمرضى سرطان البروستاتا يقلل من مشاعر التوتر والقلق والتعب وحتى الاكتئاب. يمكن أن يساعدك التحدث مع الآخرين الذين مروا بنفس التجربة على الشعور بوحدة أقل ويعطيك أفكارًا جديدة لحل المشكلات ، بما في ذلك الآثار الجانبية للعلاج.
لكنه ليس خيارك الوحيد. إذا كانت مشاركة مشاعرك مع مجموعة من الغرباء تبدو غير مريحة ، فحاول الحفاظ على حوار مفتوح مع مجموعة من الغرباء زوجان أو حتى مع صديق جيد. من المهم مشاركة المخاوف بشأن العلاقة الجنسية الحميمة.
يمكنك أيضًا حجز جلسة مع ملف عالم نفسي متخصص في السرطان. تركز زيارة الطبيب النفسي للصحة السريرية على تشخيصك. إنها ليست عملية مكثفة ، فلن يتحدثوا عن طفولتك المبكرة.
يمكن لطبيب الأورام أو مقدم الرعاية الأولية أيضًا مساعدتك على التحكم في مشاعرك ، خاصة تلك المتعلقة بالآثار الجانبية الجنسية للعلاج. إذا لم تناقش أبدًا أشياء مثل القذف أو النشوة الجنسية ، فالطبيب هو الشخص الذي قد تشعر براحة أكبر في التحدث إليه.
Cuídate
تعتبر المبادئ الأساسية للحياة الصحية أكثر أهمية من أي وقت مضى في الوقت الحالي. يمكن تصنيفها إلى: الاهتمام الكامل (اليقظة) والتمارين الرياضية والنظام الغذائي والنوم.
تناول طعامًا جيدًا ، وكن نشيطًا ، وتحكم في التوتر ، واحصل على قسط وافر من الراحة إنها تساعد في الحفاظ على الخلايا في جسمك في أفضل شكل ممكن ، والتي يمكن أن تزيد في النهاية من فرصك في البقاء على قيد الحياة.
ومع ذلك ، فإن تخصيص وقت للرعاية الذاتية لن يحمي صحتك الجسدية فقط. يمكن أن تساعد كل من ممارسات التمارين واليقظة الأشخاص المصابين بالسرطان على الشعور أكثر تحفيزًا وأقل اكتئابًا. ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة أيضًا بانخفاض معدلات الاكتئاب ، وفقًا لمراجعة سبتمبر 2019 في مضادات الأكسدة.
دع همومك تظهر
السرطان لا يأتي مع ضمانات. سواء كنت تخضع للعلاج أو تراقب سرطان البروستاتا فقط ، فإن عدم القلق بشأن ما يخبئه المستقبل قد يبدو مستحيلًا في بعض الأحيان.
تذكر أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا ، وستكون أقل غموضًا بمرور الوقت عندما تتكيف مع تشخيصك.
في هذه الأثناء ، حاول تحقيق التوازن بين الاعتراف بمخاوفك دون السماح لها بالسيطرة على ذهنه تمامًا. أسوأ شيء يمكننا القيام به هو دفع هذه المشاعر بعيدًا.
في المرة التالية التي تظهر فيها فكرة سلبية ، من اختيار العلاج المناسب إلى مدى شعورك بالسوء الجسدي إلى ما إذا كان السرطان سيصبح أسوأ ، ابدأ بأخذ بعض الأنفاس العميقة. أخبر نفسك أنه لا بأس في أن تقلق ، ثم حاول تحدي الفكرة.
حاول أن تعيش اللحظة
لا يمكنك تغيير القرارات التي اتخذتها في الماضي أو التحكم في ما سيحدث للسرطان في المستقبل. ولكن يمكنك أن تقرر تحقيق أقصى استفادة من اليوم. ويمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى قطع شوط طويل في إدارة مشاعرك والتعامل مع التوتر ، وفقًا لأبحاث يوليو 2017 في حوليات الطب الملطف.
هذا لا يعني أنه يجب أن تجبر نفسك على أن تكون سعيدًا أو خاليًا من الهموم طوال الوقت ، فهذا غير واقعي. لكن يمكنك إنشاء لحظات من الفرح في كل يوم.
لقد نسينا أن نفعل ذلك في الطريق. أي شيء يجعلك سعيدًا ، سواء كانت عائلتك أو هواية أو فنًا ، ضعه في خطة العلاج الخاصة بك. اجعلها أولوية.