8 آثار للضغط على الجسم
حواسك
يؤدي الإجهاد إلى إطلاق الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ التي تنتج ما يعرف باسم "استجابة القتال أو الهروب". اثنان من هذه الهرمونات ادرينالين (المعروف أيضًا باسم الأدرينالين) و الكورتيزول.
عندما يتم إطلاق الإبينفرين في مجرى الدم ، فإنه يوسع الشعب الهوائية ، ويرسل أكسجينًا إضافيًا إلى الدماغ. هذا يسبب إحساسًا متزايدًا باليقظة ويمكن أن يشحذ الحواس مثل الذوق والشم والسمع.
بالطبع ، يمكن أن يكون التوتر أيضًا مصدر إلهاء. قد يكون الناس متوترين للغاية لدرجة أنهم لا يلاحظون الروائح أو الأذواق أو المظهر الذي سيفعلونه في المعتاد. وبمرور الوقت ، قد تتضرر الحواس مثل الرؤية بسبب ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالإجهاد المزمن.
عضلاتك
إذا كنت تميل إلى شد فكك أو قبضتك أو شد عضلاتك عندما تكون تحت ضغط كبير ، فأنت لست وحدك. تأتي هذه السلوكيات من تأثير الأدرينالين على عضلاتنا.
عضلاتك مهيأة للعمل السريع. هذا هو دافع الجسم لفعل شيء ما للهروب من تهديد محسوس. لكن وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من التوتر العضلي إلى مشاكل مثل الصداع وآلام الرقبة والظهر ، وحتى الإصابات طويلة الأمد.
من الشائع جدًا أن يطحن الناس أسنانهم أثناء نومهم ، مما قد يؤدي إلى تآكل الأسنان والتسبب في الصداع وآلام الفك وإجهاد العين. ولكن من الممكن أيضًا أن يكون هناك من يطحن أسنانهم أو يطرقون أفواههم وهم مستيقظون.
دماغك
عندما يتعلق الأمر بالعقلية والإنتاجية ، يمكن أن يكون التوتر محفزًا أو عائقًا.
يزدهر بعض الأشخاص تحت الضغط ويمكنهم التحرك وتنفيذ الأشياء، بينما يصاب آخرون بالشلل بسببه.
الإجهاد كما تم ربطه la الاكتئاب والقلق السريريوكذلك المشاكل المعرفية. في دراسة أجريت على 2.000 شخص ، نُشرت في عدد نوفمبر 2018 من طب الأعصاب ، كان الشباب والبالغون في منتصف العمر الذين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول المنتشر في أجسامهم أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة وانخفاض أحجام الدماغ.
ولعل الأكثر وضوحا هو هذا الضغط يمكن أن تؤثر على مزاجك. كل هذا الأدرينالين يهيئك للعمل ، ولكن إذا لم يكن هناك تهديد حقيقي وبالتالي لم يتم إطلاق هذه الاستجابة ، فقد تشعر دائمًا بالضيق أو الانفعال.
بشرتك
الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، ويظهر العلم أنه يمكن أن يتأثر من نواح كثيرة بالضغط النفسي.
وفقًا لمراجعة يونيو 2014 المنشورة في Inflammation & Allergy Drug Targets ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أو يؤدي إلى تفاقم حالات الالتهاب مثل الصدفية والتهاب الجلد التأتبي (الأكزيما) وحب الشباب. يرتبط الإجهاد أيضًا بتأخر التئام الجروح ، وفي بعض الدراسات ، شيخوخة الجلد المبكرة.
ثم هناك التأثيرات الفورية للإجهاد على الجلد: يمكن أن يسببها في بعض الأحيان احمرار وتعرق. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤدي فترات التوتر إلى سلوكيات مثل قضم الأظافر أو خدشها.
قلبك
تزيد استجابة القتال أو الطيران المتزايدة من ضغط الدم وتجعل القلب يعمل لوقت إضافي. بالنسبة إلى الضغوطات قصيرة المدى وعابرة ، مثل التوتر لبضع ساعات قبل العرض أو مشاهدة فيلم مخيف ، لا يمثل هذا عادةً مشكلة كبيرة ، طالما أن الأمور تعود إلى طبيعتها بعد فترة وجيزة.
ومع ذلك ، كانت هناك تقارير عن ضغوط مفاجئة تسببت في أحداث قلبية وعائية: متلازمة القلب المنكسر، على سبيل المثال ، حالة تحاكي النوبة القلبية وتحدث عندما يتسبب حدث عاطفي أو مؤلم (مثل وفاة شخص عزيز) في آلام في الصدر وضيق في التنفس.
على المدى الطويل ، يمكن أن يكون الإجهاد أكثر ضررًا للقلب والأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من هرمونات التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، والتي ، إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب تصلب الشرايين ، والفشل الكلوي ، والضعف الجنسي ، من بين مضاعفات أخرى.
جهاز المناعة الخاص بك
وقد تم ربط التوتر أيضًا بأنواع أخرى من الأمراض. سبب ؟ يؤثر الارتفاع المزمن في مستوى الكورتيزول سلبًا على عمل الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لفهم كيفية تأثير التوتر على الجسم بشكل أفضل، يمكنك الرجوع إلى معلومات إضافية على كيفية تقليل الكورتيزول بالطعام.
أمعائك
يلاحظ الكثير من الناس وجود صلة بين ما يشعرون به عقليًا وكيف تشعر معدتهم جسديًا. في الواقع ، هذا شائع جدًا لدرجة أن القناة الهضمية يشار إليها أحيانًا باسم "الدماغ الثاني".
نحن نعلم أنه عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك الكثير من الهرمونات، وبعض هذه الهرمونات يمكن أن تتسرب إلى أمعائك وتعطل البكتيريا الطبيعية في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإمساك، أو الغثيان، أو الإسهال، أو حتى متلازمة القولون العصبي. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة استكشاف الأطعمة الخالية من فيتامين ب6 حول كيفية تأثير التوتر على الجسم.
وزنك
بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تقليل الشهية. لهذه الأسباب ، قد تكون مرتبطة بفقدان الوزن.
من ناحية أخرى ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تؤدي مشاعر القلق وعدم اليقين إلى تناول المزيد من الطعام والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة والوجبات السريعة السكرية. ربما ليس من المستغرب إذن أن يسهم التوتر أيضًا في زيادة الوزن غير المرغوب فيها.
