مع مرور السنين والممارسات السيئة التي تتعلق بوضعية الجسم ورفع الوزن مع الظهر بشكل غير صحيح، يظهر الانزلاق الغضروفي. يسبب الانزلاق الغضروفي ألمًا، قد يكون معيقًا في بعض الأحيان، ولا يسمح بحياة طبيعية. يتساءل الكثير من الناس إذا كان من الجيد المشي مع انزلاق غضروفي.
سنخبرك في هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول الانزلاق الغضروفي وما إذا كان من الجيد المشي مع الانزلاق الغضروفي.
ما هو القرص المنفتق
يحدث انحطاط القرص الفقري، المعروف باسم فتق القرص القطني، عندما يتطور صدع يسمح للنواة اللبية، ومحتوياتها بالداخل، بالبرز إلى الخارج. حركة المادة الجيلاتينية هذه تضغط على جذر العصب، مما يسبب ألمًا في أسفل الظهر و/أو الساق. جنبا إلى جنب مع الألم، أعراض مثل الوخز والتورم وفقدان القوة بسبب ضغط جذر العصب.
تحتوي الفقرات التي تشكل العمود الفقري القطني على ممتصات صدمات غضروفية. عندما يحدث فتق القرص القطني، يندفع جزء من المحتوى الجيلاتيني للقرص إلى الخارج، مما يؤدي إلى إزاحة جذر العصب والتسبب في ألم شديد.
انفتاق القرص، المعروف أيضًا باسم إزاحة أو تمزق القرص الفقري، هو حالة مرضية.
ما هو سبب الانزلاق الغضروفي؟
يحدث الانفتاق بشكل عام نتيجة للتدهور الطبيعي للقرص مع تقدم العمر. بما أن الأقراص تفقد مرونتها مع مرور الوقت، فإن حتى الالتواء أو الإجهاد البسيط يمكن أن يسبب تمزقات أو تمزقات. بعض العوامل التي تزيد من خطر الفتق تشمل المهنة، والوزن الزائد، والاستعداد الوراثي، والعادات غير الصحية، والتدخين، ونمط الحياة المستقر.
على العكس من ذلك، هناك تعديلات بيوكيميائية قادرة على تعديل تركيبة العظام والغضاريف، مما يؤدي إلى تطور الانزلاق الغضروفي. كيف يمكنك تحديد ما إذا كان القرص قد انفتق أم لا؟
الأعراض السائدة في كثير من الأحيان الشعور بعدم الراحة في أسفل الظهر و/أو الأرداف والساقين، والذي قد يخف في البداية ثم يعود للظهور بقوة أكبر.. تعتمد شدة هذه الأعراض ومظاهرها على العصب المحدد المصاب، بالإضافة إلى حجم وموقع القرص المنفتق. يمكن تمييز فتق القرص القطني بحقيقة أن طرق الراحة التقليدية، بما في ذلك السباحة واليوجا والعلاجات البديلة مثل إعادة التأهيل، لا تؤدي إلى تحسن.
تتضمن التدابير الوقائية لفتق القرص القطني تجنب الأعراض مثل الوخز في الساقين، والخدر في الأطراف، والمشاكل المحتملة في التحكم في البول والوظيفة الجنسية.
الحفاظ على حالة بدنية جيدة واتباع عادات صحية فهي حاسمة لتجنب فتق القرص القطني. ممارسة الرياضة بانتظام لا تقوي عضلات الجسم فحسب، بل تقوي أيضًا العضلات التي تدعم العمود الفقري.
من خلال ممارسة وضعية الجلوس الصحيحة، ورفع الأشياء بشكل صحيح، والحفاظ على وزن صحي، يمكن للأشخاص تخفيف الضغط على العمود الفقري بشكل فعال، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالفتق. يُعتقد أن تناول التبغ يقلل من وصول الأكسجين إلى الأقراص، لذا فإن الامتناع عن التدخين يمكن أن يكون بمثابة إجراء وقائي ضد الأقراص المنفتقة.
أعراض الانزلاق الغضروفي
يمكن أن يكون الألم الناتج عن علاج القرص المنفتق غير مريح تمامًا. عادةً ما تكون الإشارة الأولية للانزلاق الغضروفي لدى المرضى هي ظهور الألم في أسفل الظهر أو المنطقة القطنية. للتخفيف من هذا الانزعاج، يمكن للناس أن يجدوا الراحة باستخدام مسكنات الألم، تطبيق الحرارة الجافة على المنطقة المصابة وأداء تمارين التمدد.
إذا كان هناك انزلاق غضروفي يسبب ضغطًا على العصب، فقد تعود الأعراض بحدة أكبر. يمكن أن يظهر هذا على شكل ألم على طول العصب الوركي الذي يمتد إلى أسفل الساق، مصحوبًا بإحساس بالوخز والخدر والضعف في الأطراف. غالبًا ما يُقارن الألم نفسه بتيار كهربائي ينشأ في أسفل الظهر، وينتقل عبر الأرداف وإحدى الساقين أو كلتيهما، ويمتد أحيانًا إلى القدم.
يعتمد تحديد متى يجب القلق بشأن الانزلاق الغضروفي على عدة عوامل، بما في ذلك حجم الانفتاق والعصب المحدد المتأثر ومستوى الضغط الذي يتم تطبيقه. ونتيجة لذلك، قد تختلف شدة الانزعاج الذي تعاني منه وفقًا لذلك.
إذا أصبحت الأعراض شديدة بدرجة كافية لجعل الأنشطة اليومية صعبة، أو تسبب فقدان الإحساس، أو تمنع احتباس البول أو البراز، أو تسبب خللًا جنسيًا، فقد يلزم اعتبار الجراحة سببًا للقلق.
تشير التقديرات إلى أن حوالي 10% من السكان قد يعانون من الانزلاق الغضروفي، مما يجعلها حالة سائدة. وبالتالي، كثيرًا ما يسأل المرضى عن مدى خطورة الانزلاق الغضروفي وكيفية تحديد مدى شدته. المفتاح هو تقييم مستوى الألم، والأهم من ذلك، التغيرات العصبية الناتجة.
عندما يصل الألم إلى مستوى حاد للغاية، وطويل الأمد، ولا يخفف باستخدام مسكنات الألم أو العلاج الطبيعي، فإنه يمكن أن يتصاعد إلى حالة حادة. إذا كان هناك ضغط على جذور الأعصاب الممتدة من الجزء السفلي من الحبل الشوكي، يمكن أن يؤدي إلى تطور حالة تعرف باسم متلازمة كابوتاني. تتميز هذه المتلازمة بمزيج من العجز الجنسي، وفقدان السيطرة على العضلات العاصرة، وانخفاض الإحساس في الأرداف، والمنطقة التناسلية، والمثانة، والمستقيم.
يعد تخفيف الضغط الفوري للأعصاب أمرًا بالغ الأهمية في هذا المستوى. لا ينبغي أن تؤخذ شدة فتق القرص القطني على محمل الجد. يتم تحديد تأثير فتق القرص القطني على صحة الفرد من خلال درجة الإعاقة التي يمكن أن يسببها. يتمكن بعض الأشخاص من تحمل الحالة لفترات طويلة من خلال المشاركة في إعادة التأهيل واستخدام مسكنات الألم. ومع ذلك، في كثير من الحالات، يصبح التدخل الجراحي ضروريًا لتخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
هل من الممكن أن يختفي القرص المنفتق تلقائيًا؟ من النادر جدًا، على الرغم من أنه ليس مستحيلًا، أن يختفي القرص المنفتق. هناك حالات يمكن فيها امتصاص الفتق الصغير بواسطة آليات الجسم المختلفة. ومع ذلك، كلما طالت فترة تعرض الفرد للأعراض نتيجة للانزلاق الغضروفي، قل احتمال إعادة امتصاص القرص واختفاءه من تلقاء نفسه.
ما هي أفضل الطرق لإدارة والتعامل مع فتق القرص القطني بشكل يومي؟
لإدارة أعراض فتق القرص القطني بشكل فعال، من الضروري اتباع التعليمات المقدمة من خبراء الرعاية الصحية. بالنسبة لمعظم الأشخاص، يمكن لمجموعة من مسكنات الألم والعلاج الطبيعي والتمارين اللطيفة التي تهدف إلى تقوية العضلات أن تخفف بشكل فعال الانزعاج وتبقي الأعراض تحت السيطرة.
يتضمن تخفيف الضغط القطني بدون جراحة تمديد عمودك الفقري، وهو تغيير طفيف في وضعك يساعد في تخفيف الضغط على الأعصاب. تعمل هذه التمارين أيضًا على تعزيز دوران الأكسجين والماء والمواد المغذية، مما يعزز شفاء الفتق. ومع ذلك، ما هي أفضل التمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي؟ ومن بين تلك الموصى بها يمكننا أن نذكر:
- التمارين الهوائية. فهي أقل شدة ويمكن أن تساعد الجسم على الحفاظ على لياقته، حتى عن طريق المشي فقط.
- التمدد بمساعدة الكرسي، ثني ظهرك والقيام بذلك بمساعدة منشفة. ويجب أن يتم الإشراف على هذه من قبل المتخصصين.
- ممارسة أنشطة مثل اليوغا والسباحة والمشي وركوب الدراجة الثابتة بطريقة بطيئة ومنضبطة يمكن أن تكون مفيدة.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول ما إذا كان من الجيد المشي مع الانزلاق الغضروفي وكل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع.