ماذا يمكنني أن أفعل لأبدو أصغر سنًا؟

يسعى كل من الرجال والنساء لتأخير الشيخوخة ، ويطرحون السؤال الكبير: كيف يمكنني أن أبدو أصغر سنًا؟ الحقيقة أنه لا توجد طريقة معجزة أو أي شيء يقدم نتائج فورية ، ولكن هناك بعض الحيل البسيطة التي من شأنها تأخير الشيخوخة الطبيعية لجسم الإنسان.

جميع النصائح التي سنقدمها أدناه هي الطرق الطبيعية التي ستساعدنا في يومنا هذا، والتي سنعمل بها على تحسين صحتنا الداخلية ومظهرنا الخارجي. بالطبع ، إذا قمنا بمرافقة هذه الحيل ببعض المساعدة من الطب التجميلي ، فستكون النتائج أسرع وأكثر وضوحًا ، لكننا ندعو إلى الجراحة طفيفة التوغل واستبدال الزر والسموم الأخرى بالفيتامينات والعلاجات الطبيعية.

نصائح أساسية لتبدو أصغر سنا

كما نقول ، هذه نصائح في متناول أي شخص والتي بميزانية منخفضة جدًا يمكن أن تعني ما قبل وبعد في حياتنا وفي مظهرنا الجسدي.

حافظ على عادات الأكل الجيدة

ممنوع تناول الكحوليات أو التبغ. هذين العقاقير القانونية تضر بصحتنا الداخلية ومظهرنا الجسدي بشكل خطير. بالتدخين ، نحن نشجع الشيخوخة المبكرة لبشرتنا ، تظهر البقع ، التجاعيد أكثر وضوحًا ، الجلد يمكن أن يصبح تشنجيًا ، يمكن أن تظهر مشاكل تصبغ الجلد ، الشفاه تصبح أغمق ، إذا كانت لدينا أمراض جلدية يمكن أن تتفاقم ، تقلل من الاستجابة المناعية من الجلد ، إلخ.

من جانبه ، الكحول ليس حليفًا لبشرتنا ولا لصحتنا. يمكن أن يسبب استهلاك الكحول العالي مشاكل مثل الكبد الدهني الكحولي ، الأوردة العنكبوتية ، احمرار الجلد ، نقص الفيتامينات ، ضعف صحة الأظافر ، تساقط الشعر ، جفاف الجلد ، التهاب الخدين والأنف ، الهالات السوداء تحت العينين والعينين الغارقة ، إلخ.

كما نرى ، لا ينصح بهذه الرذائل إذا كانت نيتنا أن تبدو أصغر سنا وأكثر جمالا. ولا يجب أن نضع أنفسنا ضد كل شيء ، فنجان من النبيذ يوميًا صحي جدًا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية ، كما أن البيرة صحية جدًا.

نشير إلى الاستهلاك العالي للكحول ، الذي لا ينصح به لأي شخص ، ولا التبغ ، سواء كنا مدخنين مباشرة أو مدخنين سلبيين.

من ناحية أخرى ، كم مرة قلنا أن تناول مجموعة متنوعة هو أساس الصحة الجيدة؟ لقد فقدنا العد بالفعل ولن نتعب أبدًا من قوله.

إذا أردنا أن نبدو أصغر سنًا ، يجب علينا تحسين نظامنا الغذائي وتجنب الدهون المشبعة والسكريات والكربوهيدرات والأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية والأطعمة فائقة المعالجة والمشروبات السكرية والمعجنات الصناعية والخبز الأبيض وشوكولاتة الحليب قدر الإمكان. إلخ

يمكننا ملء وجباتنا بها الفواكه والخضروات والخضروات الورقية والبذور والبقوليات، وعصائر الفاكهة الطبيعية ، والألياف (الكثير من الألياف) ، وخبز القمح الكامل 100٪ ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، وزيت الزيتون ، وجميع تلك التي تحتوي على دهون جيدة ، ومضادات الأكسدة ، والمعادن والفيتامينات الأساسية. أوه! والماء الكثير من الماء.

مضادات الأكسدة هي المفتاح لتبدو أكثر شبابًا لأنها تساعد الجلد على التخلص من الجذور الحرة والملوثات التي تدمر الخلايا ، وتقلل من إنتاج الكولاجين ، وتسبب الإجهاد والجفاف ، وغير ذلك من العواقب السلبية الأخرى.

القيام بنشاط بدني

التمرين ضروري للصحة الداخلية والخارجية في جميع الكائنات الحية. إذا كانت نيتنا أن نبدو أصغر سنًا ، فيجب علينا ممارسة الرياضة ببعض الانتظام وبكثافة معينة أيضًا.

في بعض الظروف ، هؤلاء الأشخاص لديهم جينات جيدة ، يمكنهم اختيار المشي فقط ، لكن دعنا نتذكر ذلك يبدأ التدهور الجسدي في سن العشرين، في سن الثلاثين ، لا تزال هناك طرق لإبطاء الشيخوخة ، ولكن في سن الأربعين تقل فرص الظهور بمظهر أصغر بشكل كبير.

هدفه هو القيام بتمارين مكثفة لمدة 20 أو 30 دقيقة على الأقل كل يوم وأن يكون تمرينًا متنوعًا ، أي أننا نمارس الجسم كله.

لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية منزلية لممارسة الرياضة. يمكننا القيام بالجلوس ، والقفز ، وتسلق السلالم ، والجري الثابت ، والقرفصاء ، والضغط ، والألواح الخشبية ، ورفع الأثقال بزجاجات المياه ، والقفز ، وما إلى ذلك.

الشيء المهم هو أن تظل نشطًا ، ولكن يجب أن يتماشى هذا مع النصائح الأخرى التي نقدمها في هذه المقالة لكي تبدو شابًا بطريقة طبيعية وتنفق القليل جدًا من المال.

الراحة والجدول الزمني

قد يبدو الحصول على وقت محدد للراحة والقدرة على النوم مرة واحدة أمرًا بسيطًا ، لكننا نعلم أنه ليس ممكنًا دائمًا.

بين الإجهاد (شيء يجب أن نتجنبه بأي ثمن لتبدو أصغر سنًا) ، والضوضاء من الشارع ، والحرارة أو البرودة ، والألم ، والحيوانات الأليفة ، وغيرها من عوامل التشتيت ، في النهاية ، لم يتم الوفاء بالباقي بشكل كافٍ ، وتأتي بعض العواقب ، مثل الإجهاد ، القلق ، التهيج ، الدوخة ، التعب ، الغثيان ، التهيج ، المزاج ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع السكر في الدم ، صعوبة التركيز ، آلام العضلات ، إلخ.

إنها ذات أهمية حيوية تنظيم أنماط النوم من خلال تحديد جدول زمني واضح ويمكن الوصول إليها لبدء الباقي. يعلم الجميع وقت النوم ، وهناك من يستطيع النوم في الساعة العاشرة ليلاً ، وهناك من ينام في الساعة الواحدة صباحًا وينام جيدًا.

أنسب شيء هو البدء قبل منتصف الليل ويوصى بالتخلص من الشاشات قبل نصف ساعة من موعد النوم. يجب أن يبدأ روتين النوم قبل حوالي 15 دقيقة من النوم.

لا ينصح بشرب الماء قبل النوم بساعة لسببين ، الأول لأنه يزيد من فرص استيقاظنا في منتصف الليل وانقطاع النوم مع مدى سلبية ذلك للراحة.

ومن ناحية أخرى ، لأن الشعور بالعطش في ذلك الوقت يعد علامة لا لبس فيها تقريبًا على تناول أشياء لا ينصح بها ، مثل الكثير من الدهون أو السكر ، والأطعمة الحارة ، والأطعمة التي تسبب الغازات أو ثقيلة الهضم. في الليل.

العناية بالبشرة لتبدو أصغر سنا

يكاد يكون الحفاظ على الترطيب المناسب هو أهم شيء في هذه المقالة. نحن لا نشير فقط إلى مياه الشرب والامتثال لترين موصى به من قبل منظمة الصحة العالمية وغيرها من المنظمات ، ولكننا نشير إلى ترطيب البشرة والعناية بها.

قبل اختيار المرطب ، من المهم أن نضع أنفسنا بين أيدي أخصائي يحدد نوع البشرة التي لدينا واحتياجاتها ، لأنها لا تزال حمراء جدًا ، أو بها حب الشباب ، فهي باهتة جدًا ، فهي حساسة ، جافة ، أم دهنية

بمجرد تحديد نوع الجلد ، ننتقل إلى اختر المنتجات المناسبة ، سواء كانت منظفات أو مرطبات أو مقشرات أو كريمات مقاومة للشيخوخة ، إلخ. ما نوصي به هو اختيار أكثر الكريمات الطبيعية الممكنة. إنها أغلى ثمناً قليلاً ، لكننا سنلاحظ الفرق بين الكريمات الطبيعية والاصطناعية.

شيء أساسي هو تجنب التعرض لأشعة الشمس. نعم ، نعلم أن فيتامين (د) مهم جدًا للعظام ، كما أن حمامات الشمس مهمة جدًا للصحة ، ولكن هناك شيء واحد هو أخذ حمام شمس لفترة قصيرة كل يوم أو التنزه في الطقس المشمس. أيام ، وهناك شيء آخر هو الحرق والتحميص تحت إشعاع الشمس. التطرف ليس جيدًا.

إذا كنا في الصيف ونريد الاستمتاع بالشمس على الشاطئ أو في المسبح ، أو سنقوم بممارسة الرياضة في الخارج ، بطريقة أو بأخرى سنتعرض للإشعاع الشمسي ، وهذا هو سبب ذلك. اهمية حيوية احمينا إلى أقصى حد.

لا تستخدم فقط واقي الشمس عالي الجودة والقابل للتحلل الحيوي ، مع مكونات طبيعية (حتى لا تؤثر على بشرتنا) ، مع حماية عالية ومقاومة للماء والعرق (لذلك لا نفقد الحماية بسهولة) ، ولكن يجب علينا ارتداء قبعة والنظارات الشمسية ودائما ما تبحث عن الظل.

الشمس عدو لبشرتنا. إذا أردنا أن نبدو أصغر سنًا ، فعلينا تجنبه قدر الإمكان. للجلد ذاكرة ويمكن إرجاع جميع الأضرار التي لحقت به بمرور الوقت.